https://i.imgur.com/YFL1qZ4.jpg感謝各位前輩的路線建議，
小弟日前完成初半馬測試。
路線：千甲車站放機車，
經過狗狗公園往南寮，途中折返
至豆腐岩再折返，
最後回到機車，剛好21K
心得：
頭前溪自行車道真的是非常好的測試路線，
完全不會有車子，
也沒有紅綠燈。
前兩個月練習都是輕鬆跑+少量80％心率跑，
天氣很陰，風很大。
對於初次半馬挑戰很期待，希望能快點完成。
感謝女友騎腳踏車幫我補給，
多虧這樣跑起來，
在冷風中跑起來感覺很溫暖QQ
從車站跑進自行車道，往南寮跑，
跑過狗狗公園感覺非常療育～
一路開始接到快速道路旁邊，
此時開始風開始變得很大，
只能盡量維持心率，不跟風對抗。
中間好幾次感覺有點沒力，
就吃一口能量棒，
感覺身體也有點溫暖起來。
https://i.imgur.com/E3pgddx.jpg跑到約40分鐘，開始折返，往新竹方向跑。
路上遇到流浪狗群，
嚇得從路旁繞開，
幸好狗狗都滿chill的，
沒有理我們，平安離開。
後半段開始感覺腳踝跟、腳底肌肉都有點疲勞，
所以放慢速度避免受傷。
心裡默默告訴自己一定要把肌力訓練加進課表，只跑步肌力感覺有些退化（骨骼肌率也從之
前的40降到約35）
回到狗狗公園，跑過棒球場，
接著一路跑到豆腐岩。
後半路線在橋下，
如果在夏天應該是很好的練習路線。
跑到豆腐岩，
天氣很陰，
豆腐岩沒有想像中美（誤），
只想趕快完成，
這裡開始往回跑。
跑到鐵路高架橋下方開始加速開出去，
跑回千甲車站按停app，
里程剛好是完美的21K
可惜時間還是2開頭，
差一點點達成破2。
全馬的訓練目標調整為415～4:00完賽
https://i.imgur.com/Dd1eGSV.jpg這次真的很感謝另一半陪跑，
也從這次半馬練習知道自己還要加強，
能夠無傷完成就已完成自己的目標。
謝謝各位版友觀看，祝各位跑步不受傷破pb！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.142.70 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1640776132.A.7C3.html→ wappie35241樓推一個！厲害！ 12/29 21:56
→ wappie35242樓速度不重要的，重點是無傷完成！ 12/29 21:57
→ stan12345673樓好好伸展 12/29 22:03
cuba3911564樓真的感謝另一半當前導車和補給 要好好珍惜 12/29 22:49
真的QQ 本來想自己完成，但女友陪我一路回來真的很感動
sunkiss55665樓很棒 12/30 06:18
q8122186樓厲害！有機會自己也來跑看看！ 12/30 10:37
doublue7樓讚喔，羨慕有女友補給～ 12/30 12:42
goddarn8樓推 最怕跑步遇到瘋狗 12/30 15:01
lee2004129樓之前在台南省道看過，男生騎腳踏車，女生騎機車跟在前 12/30 15:43
→ lee20041210樓後的 12/30 15:43
ap8899443311樓羨慕女友補給QQ我只能做無補給半馬 12/30 15:47
→ ap8899443312樓
12/30 15:49 → ap8899443313樓也是跑河濱，沒吃沒喝的XD 12/30 15:49
本來小弟也只想帶水，但後來發現有能量棒吃真的差很多啊！
birdnest14樓推~ 12/30 17:10
mida15樓恭喜完成，有專屬補給車超讚!!!! XD 12/30 18:48
smallGGgirl16樓有女友 不能噓只好給推 12/31 08:12
koncho17樓推一起運動。待會太座也要騎腳踏車陪我去LSD 12/31 09:27
sultan18樓加油加油！我每天都搭到千家站再去上班 XD~ 12/31 10:57
winnie041719樓這篇主要是炫耀女友貼心補給吧！哈 01/01 11:04
bu1720樓推 01/05 13:50
