[心得] 台北馬新手初半馬體驗

跑步

標籤:半馬
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這也是一個體重過重的新手的故事,
不知不覺就變成一個37歲90+公斤的肥宅,
在今年七月之前沒有固定的有氧運動習慣,
七月的時候因為入手了二手公路車,開始四處騎騎車晃晃。

聽說體重過重對膝蓋不友善,一直不曾練過跑步。
有固定跑步的朋友說台北馬開始報名了,
突然覺得最近有開始騎車不妨試試跑步,就刷卡報名了。

在同學群組閒聊揪人,想不到最後組成了一個四人團。
當中只有一個人有參加過馬拉松的經驗,其他三個都是一張白紙,
預定的目標也很明確,逃離回收車、爭取最晚上車的榮譽。

就這樣從網路上嘴砲,轉為各自開始線下練習,
第一次興致勃勃去跑步,就在報名當天晚上10/20,才跑了3k就要往生,
第一週的練習就這樣結束了。

W1 Oct 18-24: 3k
W2 Oct 25-31: 5k*3, 10k
W3 Nov 1-7: 3k, 7k
W4 Nov 8-14: 12k, 5k
W5 Nov 15-21: 12k, 4k
W6 Nov 22-28: 5k
W7 Nov29-Dec5: 14k (1h49m)

最後這次練習是我們三個老同學第一次碰面練習,在大安森林公園繞圈圈。
當時跑了14k發現花的時間似乎就在完賽的邊緣,也燃起了一點希望。

然後就是兩週後的台北馬,當晚還有點睡不著,四人一起從東區的小飯店走到會場,
路上看到的跑者看起來都很專業,有一種自己走錯包廂的感覺。

開跑後覺得非常新鮮也很亢奮,擠過起點的拱門後,跟著一大群人一起往前衝,
一下子就忘記網路上的攻略,開跑不要太快云云。
(另外就是很擔心自己擠過拱門又花了一點時間,距離回收車又更近了)

開始跑的速度大概是7:00~7:10左右,已經比我練習的均速快了,
心跳也很快來到172左右,基本上已經要進入無氧耐力了。
一方面告訴自己要慢慢跑,另一方面又跟著大部隊一起往前,
然後就到了很擁擠的5k水站,在這邊擠到跑不了,剛好調整一下呼吸。

接著就又繼續跟著大部隊挺進,前面10k還算是沒有停下腳步,
到了水站也就是快快拿一杯水,喝了就繼續往前跑,
心理上完全不敢停下來,怕一停下來就再也跑不動,連上中山橋都逼自己小跑步上橋,
這時候也開始看到有人停在路邊拉筋,或開始變成用走的。

就這樣堅持到了14k左右,過了自己練習過的最長距離,疲憊感湧上來了,
好像沒辦法說服自己只剩7k要跑,改成告訴自己加油一下,撐到15k水站就允許自己休息。
進了水站停了10幾秒,喝了水跟運動飲料,就感覺又能繼續了。

從這之後就沒辦法維持全程跑起來了,顯然之前的佛系練跑準備不夠,
跑的時候只能把目標設定在下一個水站,只要先跑到水站就好,
就這樣又掙扎到17.5k、20k水站,
(賽前還覺得20k水站根本沒必要,終點就在眼前不是嗎)
後半段就這樣走走跑跑走走跑跑,在手錶已經九點五十逼自己再跑起來,
最後大會時間2:55:05,個人時間2:44:13。

在衣保車前面四個同學終於會合,畢竟一開跑大家都四散了,誰也顧不了誰,
最後四個人成績都是2:4x到2:5x,但都順利完賽。
很開心以路人的腳色混進去台北馬這個大盛會,
真的是見識到眾多專業跑者跟所有市民跑者的認真。

跑完這場比賽,我還是一個37歲90+公斤的肥宅,
畢竟沒有每一個故事都能有前後變身照,
但至少已經是一個半馬完賽的肥宅,哭啊!

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bananakitten1樓不哭不哭眼淚是珍珠、再哭變小豬xD 12/23 16:39
bananakitten2樓我是越跑越重的肥宅嗚嗚OQ 12/23 16:39
genius173樓持之以恆的運動 肥肉就會無情地消失啦~ 12/23 16:58
genius174樓2年前37歲接近90公斤的肥宅信心加持! 12/23 16:59
本人5樓樓上兩位都好神,期許自己明年再來發一波更新心得 12/23 17:25
chris06116樓很棒啊!能站在起跑點的每個人都是英雄! 12/23 18:44
prodd7樓恭喜解開半馬成就 12/23 18:48
shanyer8樓恭喜初半馬順利完賽! 12/23 19:02
chestommy9樓恭喜!請繼續~ 期待不久看到你的變身照 12/23 20:19
eyeworm10樓恭喜完賽 要注意別受傷 再跑會瘦的,持續持續啊 12/23 22:41
runaway58011樓恭喜完賽! 相信這次經驗是美好的 12/23 23:06
mikebbb12樓很棒 恭喜完賽 12/24 01:41
wooca13樓恭喜 12/24 10:38
birdnest14樓恭喜完賽~ 12/24 11:35
jimmytaipei15樓完賽很棒~ 12/25 10:10
KenZhang16樓恭喜 12/25 11:25
plum012417樓恭喜完賽! 12/25 18:57
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