最近在測試把嘴巴貼起來跑（5k 6分速）
優點：不會喘，換氣效率高，耐力提升，然後不會口乾舌燥。
然後晚上睡覺也把嘴巴貼起來，避免口呼吸，有效提升睡眠品質，保護氣管防止蛀牙。
對岸有一個308的中年大叔跑者。
https://m.163.com/dy/article/IJHLTVNM0513EF9U.html?spss=adap_pc
女網世界第一，貼嘴巴訓練。
https://www.sportsv.net/articles/107026
分享一下，如果有更好的方法大家一起來交流。
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[心得] 嘴巴貼起來跑步，只用鼻子呼吸
跑步
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最近在測試把嘴巴貼起來跑（5k 6分速）
優點：不會喘，換氣效率高，耐力提升，然後不會口乾舌燥。
然後晚上睡覺也把嘴巴貼起來，避免口呼吸，有效提升睡眠品質，保護氣管防止蛀牙。
對岸有一個308的中年大叔跑者。
https://m.163.com/dy/article/IJHLTVNM0513EF9U.html?spss=adap_pc
女網世界第一，貼嘴巴訓練。
https://www.sportsv.net/articles/107026
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luismars1樓理論上支持，畢竟氣要吸到肺裡才有意義，用吃的是沒用的 11/25 14:04
thehent2樓PUSH 11/25 14:48
→ LeoPan3樓防止蛀牙？！ 11/25 15:14
sengtui4樓睡到一半鼻塞會不會直接夢中往生？？ 11/25 15:15
jaysuzuki5樓跑步的話除了間歇本來就不需要張口呼吸 11/25 15:34
→ newsnew6樓我是提醒自己用鼻子吸氣 雖然太喘還是會用嘴 11/25 15:39
bob202287樓用嘴巴呼吸效率會比較好？ 11/25 16:36
yofa8樓我跟你相反，最近為了提升自己的均速改成嘴吸嘴吐 11/25 17:02
→ yofa9樓發覺這方式比以往鼻吸嘴吐心肺的續航力還要更好 11/25 17:02
→ yofa10樓尤其把速度提升到一定水準後，自己反而會被身體逼得用嘴巴 11/25 17:03
→ yofa11樓呼吸，所以我現在如果進行配速訓練也不再堅持鼻吸嘴吐了 11/25 17:04
→ yofa12樓會做這樣改變也因為本身有鼻中隔彎曲，一邊鼻子是不通的 11/25 17:06
→ yofa13樓使用嘴吸嘴吐後，平均心率反而還下降了一些 11/25 17:08
cocomol14樓我覺得前半馬 我都用不張口的速度 11/25 17:22
→ cocomol15樓後半才會還有力 11/25 17:22
sxi16樓308？ 文章是寫328 11/25 17:40
Mugiwara17樓大家嘴巴吐氣時是呼呼的吐，還是哈哈的吐? 兩者有差嗎 11/25 17:47
jeteess18樓完全看速度，LSD當然可以鼻吸，間歇我看很難。 11/25 18:12
isohera19樓游泳...表示 11/25 21:38
Francix20樓睡覺別這樣做，要是睡覺中吐會死人的 11/25 23:14
willie66666621樓我之前睡覺會貼，現在跑85%FTP以下強度都不張嘴 11/25 23:36
chey22樓睡覺貼真的沒問題嗎…？ 11/26 00:41
nozomi384523樓有問題的不會上來說 11/26 02:35
→ cyivs3324樓3M也有出睡覺貼嘴巴的專用膠帶 11/26 04:13
→ cyivs3325樓 11/26 04:14
seaend26樓不跑步的時候，建議練習看看楊定一博士的呼吸法：「單鼻 11/26 07:20
→ seaend27樓孔吸氣4秒+閉氣16秒+另一邊鼻孔吐氣8秒」 11/26 07:20
mainsa28樓閉緊就好 為啥要貼? 是說我之前輕鬆跑都用鼻子呼吸來控制 11/26 07:51
→ mainsa29樓結果越來越習慣之後 心率上升到16x左右都還可以輕鬆的只用 11/26 07:51
→ mainsa30樓鼻子呼吸 結果後來還是要看心跳控制速度 11/26 07:52