大家好，我是小科！
SUB3 PROJECT旨在以台北馬為目標的16周訓練記錄影片，每周會分享訓練課表和當周心得
。歡迎對週期化訓練有興趣的跑友，或正在執行訓練課表的夥伴，歡迎一起來為台北馬加
油喔！
現在訓練已經進入第12周，離台北馬倒數只剩一個月的時間。相信很多正在執行訓練課表
的朋友，現在應該也準備進入訓練的高峰期。不論是強度還是距離，都是一大挑戰。請一
定要堅持下去，現在是決定你PB進步1.2分鐘還是4.5分鐘的重要時刻！
訓練上不論前面的準備是好是壞，都沒關係，最重要的是好好把握這最後這一段時間。
在板上看到很多已經跑完渣打馬的朋友，我只能羨慕…不，我只能恭喜你們了！不論成績
如何，你們都付出了努力。路跑賽季才剛開始，就算想補課時間也還足夠，現在先好好休
息一下吧。
SUB3 Project從八月底啟動到現在，已經經過了12周。說長不長，說短也不短，過程中有
苦有樂，真的是點滴在心頭XD
除了訓練，還有家庭、工作、活動、比賽，甚至還自己搞了一個每周更新的影片。所以這
三個月我體感上真的過得非常快，根本是被時間追著跑啊啊啊啊啊啊啊。
曾經有人問我，這樣繁雜的事務之下，真的能顧好你的訓練嗎？
當時雖然我覺得我可以，但其實並沒有太多底氣，因為我沒試過怎麼會知道呢！不過這幾
周的訓練下來，雖然不敢說完美達標，但絕對是盡我所能，在不同的項目中保持平衡。
每個人都有自己的生活，都有自己的難處，所以我覺得盡力就好。做任何事都是一樣，有
沒有盡力自己最清楚，只要做到問心無愧，結果不管怎麼樣，都可以抬頭挺胸地說，我努
力過了。
最後祝福路跑板的各位神人、秋森萬、練武奇才們，在這個路跑賽季中，都能夠達成自己
心中的目標。我們賽場上見囉！
https://youtu.be/FmnxAdyc_wc
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