大家好我是小科~
從8月底開始，我對自己發起了『SUB3 Project』的挑戰，準備展開16週的訓練，預計在
台北馬拉松的比賽中，挑戰SUB3的目標，每一週的訓練，我都有紀錄成影片，分享給跑友
們，也方便我隨時可以回顧前幾週的訓練內容。
在經過16週的訓練過後，我確實的感受到，週期化訓練所帶來的成效，各項數據以及紀錄
都有明顯的進步，課表執行率應該也有個95%左右，中間所設定的各項指標也都有達標，
當我覺得穩了，SUB3一定沒問題的時候，現實就是直接一巴掌甩在我臉上。
在台北馬比賽的當天，直接
大
爆
死
最終是以3小時10分26秒的成績，完成這次的台北馬。
真的是千算萬算也沒有算到，16週下來結局居然是這個樣子，狠狠打自己臉打的腫腫的XD
比賽跑到爆掉。其實我不太意外，畢竟我本來就是遊走在SUB3門口附近，一不小心就會爆
掉很正常，但是這次在28K就爆掉，對我來說真的是始料未及，各種不甘與失望一定是有
的，所以我也讓自己心情沈澱了幾天，整理好心情後再重新出發，不過就是一次的失敗，
看我明年怎麼討回來！
當然這16週之中，或許有許多可以做得更好的選擇，現在結局就會有所不同，但是我不後
悔，因為這都是我自己選的，真真實實的紀錄，有錯下次再調整，對的我們繼續保持下去
，至於詳細的比賽過程以及反省回顧，有興趣的跑友，可以到影片中看看喔~
https://youtu.be/Be-wBzm9TAA也希望以我自己的例子，來勉勵一些沒有達標的跑友們，千萬不要因為一次的失敗就
放棄挑戰，你跑過的里程，不會背叛你的！
這次沒有達標，明年再努力，明年還是沒有達標又如何，後年再拚一次！只要持續的朝目
標前進，總有一天一定能抵達你心中的目的地！而我的SUB3 Project還會繼續下去，直到
挑戰成功為止！
最後祝大家新年快樂！明年賽場上見囉～！
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jack9271樓小科無私分享…推推 12/26 16:27
MuMuH2樓結果雖然不如預期，十分同意你說的這十六週的苦練並不會白 12/26 16:53
→ MuMuH3樓費，繼續下去，終究會有成果的。明年見!' 12/26 16:54
gg123sf4樓想到喬神第一次宣告挑戰SUB2也是失敗，但大家只記得他成 12/26 17:20
→ gg123sf5樓功的那次，人生不如意十之八九，加油 12/26 17:20
b910590oby6樓感謝小科大每個禮拜影片的分享 讓同為想在今年sub3的 12/26 17:53
→ b910590oby7樓我無形中多了一股有人和自己一起拼的動力 12/26 17:53
isohera8樓還是很強啊 12/26 17:56
→ magicee019樓好腦金@ionwater 12/26 18:49
iven091810樓小科讚讚 12/26 19:26
waiting22211樓能夠分享失敗後的心路歷程更令人欣賞! 12/26 21:07
banana83102112樓推小科 加油！！ 12/26 21:53
PF3013樓影片其實還不錯! 12/26 21:54
TradeoffLove14樓推 小科 12/26 22:51
thno15樓感謝小科的心得分享，加油！ 12/26 22:57
wrc090316樓推 12/26 23:43
loveci17樓推 小科 加油 很喜歡看你的影片 12/27 01:21
lovemanado18樓推 12/27 05:13
mengchao19樓推小科！ 12/27 07:28
Coule20樓小科加油，今年下半年生病+工作忙，完全沒辦法按之前的進度 12/27 08:46
→ Coule21樓練，但看你的影片~讓我知道有人面對現實中種種挑戰，依然這 12/27 08:46
→ Coule22樓樣拼！ 12/27 08:46
jerry480723樓小科加油！ 12/27 08:59
yanncherng24樓推小科 12/27 09:16
OGCOGCOGCOGC25樓推 12/27 12:12
judavida26樓小科加油 12/27 12:22
→ 本人27樓非常感謝大家的鼓勵~XD 12/27 13:15
Sylow28樓加油！有一天一定可以的。我也朝半馬sub2 前進（雖然跟你 12/27 14:18
→ Sylow29樓的等級差很多 12/27 14:18
Acoustics30樓明年見 12/27 15:07