小弟現持有garmin 955 solar，上周發現近兩周的周熱血時間計算跟以往的降低很多，以
跑步來說，5k的計算從約60降到40（今天跑5k 30分內跑完，心跳平均149最大160，運動
負荷跟以前差不多都約100上下，結果熱血時間反而下降到26）
我的手錶沒有變更任何設定，做的運動也沒有大幅變更，想請教各位錶友，有人了解是什
麼原因或遇到類似情形過嗎？
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[問題] garmin周熱血時間請教
跑步
標籤:garmin
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小弟現持有garmin 955 solar，上周發現近兩周的周熱血時間計算跟以往的降低很多，以
跑步來說，5k的計算從約60降到40（今天跑5k 30分內跑完，心跳平均149最大160，運動
負荷跟以前差不多都約100上下，結果熱血時間反而下降到26）
我的手錶沒有變更任何設定，做的運動也沒有大幅變更，想請教各位錶友，有人了解是什
麼原因或遇到類似情形過嗎？
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landice20021樓基本上跑步的熱血時間不是都是實際時間*2嗎 01/28 00:20
ksjr2樓可能不夠熱血會不會是開自動最大心跳所以變不激烈運動沒x2? 01/28 00:33
老實說最大心跳從來沒認真測試或設定過
isohera3樓看運動負荷，週熱血可以軟爛耗累積 01/28 01:37
isohera4樓跑完心跳區間貼來看看，我覺得設錯 01/28 01:40
上次5k長這樣 我可能最大心率真的跑掉了 剛看了一下是196 原本數值應該沒這麼高
sn2457635樓到底是運動重要還是數據重要，有必要為了數據而焦慮？ 01/28 14:43
就是有固定運動 體感跟往常接近 然後手錶回饋降低 才覺得奇怪 也不是只看數據
→ iceking6樓我不懂熱血時間這數據能幹嘛？ 01/28 15:08
有時候太低會檢視自己選擇的運動強度不夠
Jimwater7樓有的人運動有數據比較有動力R，原PO好奇問也不算焦慮吧 01/28 16:49
這也有沒錯
isohera8樓把最大心率調回來就好了 01/28 22:23
kevin99649樓我也沒搞懂過，動就對了 01/28 22:25
isohera10樓我訂週熱血1000當指標，好玩就好 01/28 22:25
→ isohera11樓
01/28 22:25
01/28 22:25MuMuH12樓這個單位其實蠻有用，它對應到MET代謝當量，乘上分鐘數就是 01/29 08:54
→ MuMuH13樓學界慣用的MET-minutes，有了這樣的單位在探討「多少運動強 01/29 08:54
→ MuMuH14樓度運動多久才算是身體健康？」又或者是「多少運動強度在不 01/29 08:54
→ MuMuH15樓同空污環境之下對身體的影響」有了一致性的單位可以參考 01/29 08:55
→ MuMuH16樓MET的計算方式是耗氧量，因此與心率的反應直接成正相關，這 01/29 08:55
→ MuMuH17樓正是Garmin用戶看到的「熱血時間」，它是基於心率反應的， 01/29 08:55
→ MuMuH18樓因此如同前面板友所說，若值發現變化，此時要檢查心率的設 01/29 08:56
→ MuMuH19樓定。 01/29 08:56
→ MuMuH20樓WHO建議每週中等運動強度要在150分鐘，或是高等運動強度75 01/29 08:56
→ MuMuH21樓分鐘是基於多篇研究論文所做出的建議，更多一些會有更大的 01/29 08:57
→ MuMuH22樓效益，當超過某值則效益不大，可參考我之前所分寫的文章： 01/29 08:57
→ MuMuH23樓https://reurl.cc/rr3L3Z 01/29 08:57
→ MuMuH24樓https://reurl.cc/orV0Vv 01/29 08:57
→ MuMuH25樓Garmin有這個功能很讚，讓在意這個數據的人省去了查表以及 01/29 08:58
→ MuMuH26樓換算的時間，如果你運動是追求「身體健康」，那麼可以特別 01/29 08:58
→ MuMuH27樓在意這個值有沒有超過中等150分鐘或是高等75分鐘WHO所建議 01/29 08:59
→ MuMuH28樓的範圍。若是你跟大叔我一樣月跑量已經超過500km，則要特 01/29 08:59
→ MuMuH29樓別在意不同PM2.5環境下MET-minutes過高對心血管方面的影響 01/29 08:59
→ MuMuH30樓，有空再跟大家分享這個心得。^^ 01/29 08:59
太專業了 ，感謝分享！我就是為了讓自己一週至少有150的健康低標，這次跑掉原因可能
就是955的自動偵測最大心率有開，爬文發現有版友建議不要開自動監測，再思考是否把
它關掉好了，再次感謝各位版友分享心得！