第一次在ptt上發文，有錯請指正
先附上分數
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https://i.imgur.com/fjPP0iE.jpg
「不懂你的人為你的成就喝采，懂你的人為你的付出心疼」
首先和各位考生說聲辛苦了，因為疫情，大家都不好過，考試的酸甜苦辣，我懂～
所以想把上面這句話送給大家！很幸運於今年的高考增額錄取了，有鑑於體育行政這個類
科偏冷門，且在備考路上曾受到許多人的幫助，因此希望能夠略盡棉薄之力，幫助未來有
志於此的考生。
另外先聲明文章內若有提到補習班，只是單純說明我使用過的資源，並非業配，我也不
是工讀生。至於人名、書名，則是我綜合前輩們的書單以及自己閱讀之後認為可以推薦給
大家的，但適不適合、讀不讀得下去還是要考生們實際自己去翻閱最準。此外這篇文章會
有點長，不想浪費時間的人可以跳到第四點心態調適的地方開始看起，當然很閒的話還是
可以看完啦，我打很久XDDD，感恩的心！
一、前言
(一)個人背景:
28歲，畢業於貓空大學某語文學系，懷抱著廚師夢，出社會之後在餐飲業打滾了幾年，
前年中因為一些原因決定成為全職考生。至於選擇體育行政的理由，是因為平常就有在關
注運動也有興趣，高中是籃球校隊，大二擔任過系籃隊長，自認這個類科應該比較讀得下
去，事實也證明我的選擇是正確的。
建議在正式準備考試之前，可以ＳＷＯＴ分析一下自身的優劣勢、機會與威脅，畢竟每
個人所擁有的資源、過去經歷、所處環境、本身條件都不同，這篇主要會以「全職」、「
非本科生」的角度撰寫，若是兼職或本科生的話可能得依個人情況適度參酌調整。
（二）報考動機
戰士要知道自己為何而戰，考生也是。動機很重要，它會決定一個人的行為方向和強度
！以我為例，除了疫情肆虐，餐飲業首當其衝以外，面對未知的未來，想要讓爸媽、女友
、自己，還有小孩（如果有的話）生活能多一分保障的想法油然而生，因而決定投入國家
考試。
不論動機為何，確保它要夠強烈，足以支撐自己走到最後，如果覺得讀到很累很煩，
問問自己的初衷是什麼吧！
二、備考過程
（一）歸剛欸作息
全職考生的優勢就是能夠利用的時間較多，基本上我每天平均讀10小時以上，早上8點
半～中午12點讀行政法，中間一小時休息吃飯（前中期偶爾會睡個午覺，後期幾乎沒有）
，下午1點～晚上6點讀2~3科專業科目，中間一小時休息吃飯散步，晚上7點～10點再讀1
~2科專業科目，晚上10點~12點自由時間，當然不是每天都這樣，會視當天狀況去做微調。
我讀書很free，除了因為身為全職考生，我認為讀滿至少8小時是負責的表現，以及早
上時段固定留給行政法之外，原則上不會照表操課。沒有最好的讀書方法，只有最適合自
己的，我的讀書方式很沒有效率，土法煉鋼的那種，但它確實讓我考上了，我可以，相信
大家一定也可以。
（二）讀書模式
1. 前期 109/8～109/12
這幾個月我是採取看完一本書才換下一本的方式（真˙一本書主義），會讓我有「讀
完」的安心感，一天常常看同一科甚至同一本書，但除了容易精神耗弱，其實根本就沒有
吸收進去，不太建議這麼做，當然天生神力或大腦驚奇如愛因斯坦者例外哈哈。
2. 中期 109/12~110/3
女友原本也要兼職一起考公職，但是真的太累了（給所有兼職考生respect），所以最
後剩我跑完全程～12月中開始我跟她借了高點韓律的行政法函授來看，也改變讀書模式和
地點，跨完年以後不再去圖書館而是在家讀。如上所述，我會固定把早上的時段留給行政
法，下午跟晚上分配給其他專業科目，交叉著讀，多一點變化比較不會無聊，另外偶爾會
利用零碎時間用阿摩做一點行政法的選擇題。
3. 後期 110/3~110/6
228連假完開始大量練習行政法的選擇題，抓一下大概的時間，練到可以每次都錯3題以
內就差不多了；專業科目的重點書單這時差不多讀了3遍，額外再找一些相關的期刊、文
章、新聞做補充，總之就是大量閱讀，盡量擴充自己的知識，同時心有餘力的話也撥出一
些時間寫寫法緒。
4. 延期 110/7~110/10
去年比較特別，因為疫情延期了三個月，正常來說是沒有這段時間的，比較敏銳的人可
能已經發現我沒有提到申論的部分，必須很誠實的說，我是確定延期之後才真正開始動手寫
申論，沒錯就是這麼晚哈哈。然後我練習的量很少，大概10張答案紙的量，其中一半是行
政法，會試著寫完整，其他專業科目平均只寫過一次（張），只列出大小標，剩下的在腦
中大致想過。
考前一個月衝刺時蒐集整理了近10年台師大、國體大、台體大研究所的考古題，發現有
不太清楚在問什麼的地方就回去複習，讓腦袋重拾記憶，至少也有個印象，像今年運科第
二題的功能性體適能以前就出現過，有看有保庇。
三、各科準備方向
（一）國文 53（申論39/測驗14）
沒什麼好說的，吃老本，不過考前三個月我有買志光的總複習超級函授，加減看還行
啦。
（二）法學知識與英文 70
重點放在憲法跟釋字，英文是我學生時代的強項，但是考爆了哈哈，所以就不誤人子
弟了；法緒的話，真的有多餘時間再試著跟它培養感情吧，不是每個人都能成為時間管理
大師的。
（三）行政法 74 （申論34/測驗40）
這科我花了最多時間準備，但沒有發揮得很好。函授總共看了3遍（1.4/1.7/2倍速）
，筆記就是抄老師的板書。另外我買了3本解題書來看，分別是學稔出版的《上榜模板》、
雙周的《這是一本高考行政法解題書》、子雲老師的《大數據》。
第一本「有課文」適合打底，擬答也比較平易近人（考場上真的寫得出來的那種，不
是老太婆的裹腳布），不過題目較少；第二本專門針對高考，可以大量練習題目，缺點
有些前輩已經提過不再贅述；第三本整理了近七年考古題各章節的命題機率，還有各爭點
相關重要實務見解，適合考前衝刺複習，不過擬答很多都是實務的內容或法條直接貼上。
個人認為只看一本解題書的話容易陷入框架（畢竟實務也是常常在起爭議，然後它就
變成考題了，わがんりんにゃれ！！！），相互參照看看不同觀點蠻有趣的，雖然比較花
時間，不過可以培養思考能力。考前重點是看林清老師的總複習，經濟或時間有限者我覺
得還不錯。
（四）世界體育史 75（22/18/14/21）
歷史要高分，年份記起來，考生發大財！奧運、亞運、各大賽事、各種熱門球類的起源
與發展、重要人物的事蹟生平、對體育的貢獻能全熟就不要3分熟，英、德、美、日這些
國家的「近代運動」史建議多少也了解一下。近年出題方向似乎是台灣、中國（較少）、
世界各一題，重要考古一題（例如奧會模式、近代德國體育的發展），吳文忠老師、徐元
民老師的《體育史》堪比聖經，記得讀哦！
去年奧運台灣選手大放異彩，不負責任猜測今年可能會再出相關題目，例如柔道、體操
、羽球、高爾夫等＃＄％︿＆＊！＠＃＄％︿＆＊的歷史，歷屆奪牌項目及選手整理出來
當成選舉口號來背，我文組我驕傲ㄏㄏ。
（五）運動自然科學 74（18/20/16/20）
這科主要又可細分成運動生理學、運動心理學、運動生物力學三子科，也包含營養學、
體適能等等，文組的我一開始讀起來真的頭很大（原本就已經很大了= =），尤其是運動
生物力學的部分本來想直接投降輸一半，後來還是硬著頭皮幹下去，結果反而成為上榜的
關鍵，拿了20分。
林正常老師的《運動生理學》、季力康老師主編的《競技與健身運動心理學》必讀，而
且其實讀到後來會發現這一科是最具實用價值的，日常生活都用得到，就算是其他類科的
考生我也極力推薦閱讀；華格那出版的系列叢書淺顯易懂，適合沒有基礎的考生。最後王
順正老師所經營的運動生理學網站也可以多逛多看，裡面滿滿的好康等你挖掘。
（六）體育行政與管理 52（12/14/12/14）
前輩的上榜心得就有提過這科分數不好拿，實際上也是這樣（也有可能單純是我就爛）
。鄭志富老師的《體育行政與管理》、程紹同老師的《運動管理學導論》照三餐膜拜就對
了，如果覺得前者太厚很難啃，邱金松老師的《體育行政概論》也是不錯的選擇。
此外近幾年很常出現法律相關的題目，如果有修法的話要特別關注。像是去年底修正通
過的運動產業發展條例第26-2條，直覺告訴我今年會考出來(明牌都報給你了，沒準備到
說不過去吧？)，還有去年蓬勃發展的職業籃球，也很有機會出現。
簡單說就是多關心時事，體育新聞每天看，主要政策如運動ｉ台灣2.0、體育運動政
策白皮書2017修訂版、運動產業發展政策綱領都要發摟，體育署官網把它當成蝦皮、jabl
e.tv每天瀏覽，還有其編制與發展歷程大略要知道一下。
（七）體育原理 82 （20/20/22/20）
如果把五科專業科目比喻成五虎將，那體育原理肯定就是五虎將之首！把這科搞懂，
你將有如關公附體，不只過五關斬六將，單刀赴會也能在萬軍之中取敵首級，就是這麼威
猛霸道。許義雄老師的《現代體育學原理》是你的關刀，手起刀落、片甲不留；徐元民老
師的《體育學導論》是你的赤兔馬，日行千里，萬夫莫敵。另外我認為運動倫理學的部分
是重中之重，其地位宛若劉備，作為二弟，尊重一下大哥合理。
（八）運動社會學 88（24/22/22/20）
這科跟體育原理很多地方相通，畢竟我們現在的生活已經與運動密不可分。最重要的
社會學四大理論：結構功能論、衝突論、互動論、交換論不用說，運動與政治、經濟、社
會階層、文化、全球化、媒體等族繁不及備載的關係要略懂略懂。
王宗吉老師、蘇維杉老師的《運動社會學》和陳子軒老師的《左外野˙運動社會學家
大聲講》及文章大推。然後要再強調一次，時事真的很重要，平常發生的大小運動事件
當成netfilx、disney+或是暗戀的對象一樣追，追久了不保證會有結果，至少你努力過了
，給自己一個讚！
（九）小結
我有買體育行政必勝編輯小組的解題書（考場上看到蠻多人帶去看），大部分的筆記
幾乎都直接補充在上面。我也有訂閱他們的電子資料，作為知識補充蠻有幫助的。
參考書很多我都是去圖書館借，網路上也有很多電子刊物，例如：台灣體育運動管理
學報、運動文化研究、國民體育季刊、學校體育雙月刊，另外運動視界、領客體育、獨立
評論、關鍵評論網、鳴人堂、報導者、國家政策研究基金會是我定期會逛的網站，在搜尋
處打上「體育」、「運動」就會跑出很多文章了。
四、心態調適
這部分是我認為最關鍵也影響最大的，也是我最想分享的地方。常常看到其他考生的心
情抒發文，覺得很焦慮、壓力很大、找不到方向、自我懷疑等等，很正常，真的。連頂尖
的運動員都有心理健康的問題（如大坂直美、Simone Biles等），何況是路人的我們？
剛好體育行政考科裡有運動心理學，裡面就有講到動機、焦慮、自信、心理技能訓練，
我覺得適用所有考生。希望所學能夠在這裡幫助大家，動機前面有提過了不再廢話多說。
（一）焦慮
指的是伴隨身體覺醒（生、心理的綜合狀態）而出現的焦急、不安、擔憂等負面情緒
，可以分成「特質性焦慮」和「狀態性焦慮」，前者傾向於將客觀上無危險的環境視為威
脅；後者則是會隨著時間、情境而改變的感覺，是「暫時性」的，又可以再細分成身體性
（生理）和認知性焦慮（精神）。
（二）壓力
壓力是個人主觀知覺、意識到自身能力與挑戰或要求之間的「不平衡」，且會產生重
要的後果。所以會有壓力，主要可以分成兩個層面，第一個層面是「認為」自己達不到任
務、工作的要求或無法克服挑戰，第二個層面則是它會產生很嚴重的後果。
想想看今天你的能力足以完成任務甚至高出很多，或是即使你失敗了，結果也無關緊
要，是不是會覺得輕鬆不少？那就對了！
（三）自信
這個不用解釋大家都知道，就是對自己有能力完成特定行為的信念（效能預期），並
且這項行為會產生特定結果（結果預期），又稱為「自我效能」。
我們實力或許不如人，但是要對自己有自信！上榜者不一定是當屆最強的考生，有聽過
考試失常嗎？反之我相信上榜者們心理素質絕對都很強大，也懂得如何不要讓自己心態爆
炸，否則乾脆直接15分FF投降+365不是更快。
考試除了比實力，其實也是場心理戰，上了考場，告訴自己就是教室裡最強的那一個，
就算是演也要演得像。當你散發出：「林北不是來當炮灰的，在座的各位都是ㄌㄜˋㄙㄜ
ˋ」的氣勢時，你就成功了。
（四）心理策略
1.社群軟體盡量少碰
不是每個人都是Curry，中場休息看酸民留言激勵自己然後再射對手滿臉，更多的是直
接下去的。我大概有半年不看IG、臉書，但PTT還是每天給它滑到手痠，沒辦法它是我的精
神糧食哈哈。
另外特別想說的是，網友、鄉民的意見參考看看就好，即使是上榜者也一樣（這篇同
理，我diss我自己）。很多人常常會在字裡行間加上「一定」、「當然」、「必須」、「
絕對」等字眼，我知道可能是出於好意，但考生的心理是很敏感又脆弱的，這些我一律將
它視為粗暴言論大可不必。因為它其實會讓考生更加焦慮，覺得沒有這麼做或是和別人不
一樣，是不是就ＧＧ了？大家都是成年人，應該分辨得出來哪些言論是真的有用，哪些人
又是來看熱鬧的。
2.適時適度放鬆
休息是為了不想走路，可以躺著誰想站著？考試是長期抗戰，發現自己當天狀況不佳
時，安心否放吧～備考期間我前前後後加起來大概有兩個月的時間沒碰書，一開始很不安
，深怕進度落後，後來才慢慢調整好自己的心態，會玩又會讀書的才是真的屌！
3.找到紓壓管道
呈上，我以前是不看Youtuber的，後來會定期追X調查、奇聞觀察室、驚悚哥、三更研
究所、老孫、英雄日常、酷的夢，也會看一些和運動、考試相關的影視作品，推薦：東大
特訓班（日劇）、強風吹拂（動畫）、飛越奇蹟（電影），激勵人心效果拔群。
找到能夠讓自己紓壓的方法，運動、看電影、逛街、吃美食、聽音樂、找人聊天都很
好，一直憋著容易生病，發洩一下OK的。
4.創造讀書環境
考生們有時候會認為旁人（尤其家人）不懂我們的苦，但其實他們沒有義務配合、支
持我們。考試是我們自己的選擇（如果是被逼的，給你／妳拍拍），要求別人同理我們時
，我們也應當互相，少抱怨，多行動。路是人走出來的，辦法是人想出來的，端看有沒有
心而已。讀得夠專心認真的話，無處不是圖書館。
5.信仰的價值
考前去各大廟宇、教會、佛堂、禮拜堂走走，除了吸毒嗑藥以外，所有能讓自己心靈
安定下來的方法都可以試試，像我就去過新竹城隍廟、大甲鎮瀾宮、阿里山受鎮宮、鳳山
天公廟、五甲龍成宮（甚至點了文昌燈）。
五、Ｑ＆Ａ
終於來到這一趴了，這裡提出幾個比較常看到的發問，希望可以為大家解解惑。
（一）全職或兼職？
看情況，前言的個人背景那邊有提到ＳＷＯＴ分析，請往上看。
（二）需不需要補習？函授、面授？比較推薦哪間？
同上，請上網自行爬文，不要讓別人幫自己做決定，親自去試聽最準，經濟條件不允許自讀一樣可以上榜，法科沒有基礎的話我會建議考慮買單科。
（三）需要買解題書嗎？有必要參加題庫班嗎？總複習班？塔綠班？？？
一樣同上，我有買解題書，行政法還買了3本，也有買總複習的函授，我自己覺得有幫助，不過主要還是看個人造化與需求，我自己一個人讀得很開心。
（四）一定要動手做筆記／寫申論嗎？
前面有稍微提到過，我自己不太喜歡額外做筆記，基本上都是直接在解題書上劃重點，
然後整理、補充在空白處，我買來的參考書幾乎沒有任何筆跡。
考試之前我也蠻擔心沒有常常練習是不是要謝謝再聯絡了，但正式上場之後還是可以在
時限內寫好寫滿，人的潛力是很大的！何況我也曾經看過有人分享不做筆記、不寫申論依
然上榜的，打不贏那就加入它！
（五）你是不是在唬爛？
以上句句屬實、字字血淚，不是暗黑兵法，沒有加油添醋，花了3天構思、潤稿。雖然
不是中壢李姓選民（我高雄人姓林），但試圖盡量以詼諧幽默的口吻去描述，畢竟考試太
枯燥無聊了，當作幹話看一看笑一笑就過去了，但保證絕對真誠，如果有言論造成任何不
舒服，敬請見諒。
六、結語
謝謝大家願意看到這裡，備考期間就數次想過有幸上榜的話要打心得文回饋，想不到真
的有這個機會，因此非常認真、用心看待這件事情。我很幸運，有家人、女友、朋友給予
我支持鼓勵，或者提供課業上的協助，真心感謝。
考試之路並不好走，成功上榜者是少數，落榜的人也不用氣餒，有時候只是缺了一點運
氣，再多堅持一下，或許下次就輪到你分享心得文了，加油！
最後的最後，分享一段現代奧運之父古柏坦曾引用過的話：
「奧運之所重，不在獲勝，而在參加；人生之要義，不在征服，而在奮鬥」，期勉每位考
生都能達成心中所願。
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Sent from JPTT on my iPhone
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