分享近期的飲控日常
無肉的一餐，靠優格補充蛋白質
再喝一杯燕麥飲，無糖的只有單純燕麥的甜
喝完也比較有飽足感
這樣吃同事看到超訝異，覺得水煮花椰菜配白飯超邪教XD
但吃完很清爽又很有飽足感！！反正我可以接受
https://i.imgur.com/s2jS9he.jpeg 今天有肉了～但不想吃飯
用煎羊肉的油一起煎蘆筍跟紅蘿蔔，不另外加油
灑一點胡椒搭配優格吃更清爽，再搭配喝的燕麥咕嚕咕嚕
https://i.imgur.com/wOXcHvw.jpeg 這天是無油料理，蝦子跟蔬菜都是用烤的
飯吃一點點，一樣搭配優格跟燕麥
燕麥飲1700ml真的超大瓶，喝了3-4天才快喝完一瓶
同事還說要拿來舉重練習...
https://i.imgur.com/HTDw8Mf.jpeg 最近偏愛吃優格餐，餐餐都要有優格XＤ
飲料兼點心搭桂格喝的燕麥增加飽足感
特價兩件189，有優惠不小心下手太快
現在餐餐都搭它一起喝
一開始因為喝的燕麥有健康認證買的
後來覺得他喝的最順口，就都買它
沒有糖不用擔心碳水超標，只有攝取到燕麥本身優質的碳水
宵夜餓的時候起來喝這個也比較沒有罪惡感
持續飲控身上油脂真的減很快
目前也正在努力增加運動次數，期待線條出來的那天～
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1718091809.A.9E5.html→ jayemshow1樓建議還是把數據量化會比較好 06/11 15:54
數據量化是指計算卡路里跟熱量嗎？之前本來有這麼做，但後來覺得每餐都這樣規劃太累太
麻煩了 就以自己吃的開心吃得輕鬆的飲控餐為主~另外油脂還是有攝取喔
lovez04wj062樓油脂攝取做足吧，感覺是個會便秘的吃法 06/11 15:58
→ lovez04wj063樓不要不信邪 06/11 15:58
smoltz11014樓油脂很重要的 精緻澱粉還是要少點 06/11 16:47
→ molamolajump5樓這是ya嗎 06/11 16:54
cat7631520016樓ya的這麼明顯喔 06/11 16:55
littlebun7樓什麼飲的都不如直接吃原型食物 06/11 17:26
nchuwang668樓有時候來不及吃早餐也是一瓶喝的燕麥解決，很有飽足感 06/11 17:35
Radiomir9樓初期算卡路里比較好, 例如各餐要吃多少? 後期用量體重. 06/11 18:06
→ fivesixnodie10樓你有可能這樣子吃五年十年一輩子嗎 別鬧了 06/11 18:29
→ shanyer11樓ya~ 燕麥飲絕對不是我飲控時會碰的東西 06/11 18:43
winglee101312樓之前都搭豆漿，現在搭燕麥飲 更有飽足感XD 06/11 18:56
SundayPeople13樓燕麥飲哈哈 06/11 19:04
→ excercang14樓燕麥飲是地雷 06/11 19:08
→ excercang15樓長期這樣是會瘦啦，因糖尿病瘦的 06/11 19:11
熱量地雷嗎@@ 但我查過290ml的才不到150大卡 我一天也差不多喝300ml左右(一個馬克杯)
takki0716樓燕麥飲根本就智商稅 06/11 19:24
wilson20010617樓什麼飲都好，堅持比較重要 06/11 19:58
GipsyDanger18樓前幾天在電影板看到https://www.ptt.cc/bbs/movie/M.1717957623.A.EB6.html 06/11 20:17
→ GipsyDanger19樓是不是ya大家自行判斷 06/11 20:17
lovez04wj0620樓吃飯就吃飯幹嘛硬要喝什麼燕麥飲 06/11 20:41
ericar21樓這．． 06/11 20:52
→ sheldonlord22樓看了覺得胃好痛 06/11 21:27
kodo556623樓外食族都靠subway跟poke碗 06/11 21:28
→ excercang24樓喝那個血糖波動很大，完全不是健康食品 06/11 21:37
→ RUBYYU091925樓優格跟燕麥飲糖都超高 06/11 21:52
eva91726樓優格還是有乳糖喔 06/11 22:15
→ excercang27樓我寧願無糖豆漿+66號地瓜丟入果汁機打到泥來喝 06/11 23:26
→ birdfly28樓ya～ 06/11 23:59
yaeida29樓哇哩勒這樣是叫飲控吧，飲 06/12 01:08
→ minoru0430樓要成仙了吧 06/12 03:07
