年輕時是紙片人身材，
187公分，但只有63到65公斤，
所以吃東西完全沒在怕，三餐消夜下午茶點心......
最愛高熱量的碳水化合物和飲料。
保持這種飲食習慣到了中年後，
就一路吹汽球到90公斤，
覺得自己這樣胖胖的不好看，
就開始有減肥的念頭。
剛好近幾年減肥針很流行，
自己又是醫療人員，
研究了一下就選擇用「胰妥讚」（Ozempic），
除了論文證據支持安全有效外，
一周只要打一次針很方便也是主要考量。
第一個月完全無感，繼續吃繼續胖，
第二個月後發現自己食量突然變小了，
常常本來吃得很開心，
但吃到某個程度後，就會很自然地停下來。
再來就是飲食習慣改變，
本來我喜歡的食物都是高油高糖高精緻，
但突然都不愛吃了，反而開始喜歡原型食物。
無奈外食族實在沒啥選擇，
只能吃超商的香蕉、地瓜、水果、沙拉、茶葉蛋、雞胸肉......
是說這些食物也比我印象中好吃很多，
不確定是否針劑造成的作用。
至於副作用的部分，常見是噁心嘔吐什麼的，
據說打針前一兩個月會比較嚴重，後面適應了就會消失，
但我運氣好，噁心嘔吐都沒啥感覺。
反而是前一個月有胃食道逆流，
不嚴重，吃藥就能控制，
兩個月後胃食道逆流也消失了。
另外比較困擾的，
就是我本來很喜歡吃和牛，
北中南小有名氣的店家幾乎都去過，
也有每個月固定會去吃的愛店。
但現在吃和牛真的就愛不起來了，
你知道它好吃，但就是不想吃，
變成只能改吃海鮮，
要重新建立口袋名單很不方便。
還有一個應該不算副作用，
就是我本來非常容易拉肚子，不知道便祕為何物，
甚至去到沒乾淨廁所的地方就會小小焦慮。
但打針後就很少拉肚子了，直接治好我的廁所焦慮症，
反而是蔬菜水分攝取不足的話，
排便就會比較不順暢。
不過目前還是有一個弱點，
就是我對於甜食和飲料的慾望完全沒有下降，
如果放開吃，還是可以吃到原本的食量。
幸好我本來就不愛甜食，靠意志力搞定就好，
但飲料就比較困難了，
只能多喝水，偶爾灌無糖可樂解饞。
目前打針邁入第三個月，
從90變成83，
老實說也沒有神速，就是穩穩瘦而已，
但過程真的是很舒服，完全不用折磨自己，
就會很自然形成健康節制的飲食習慣。
但問題來了......
研究說停針後有2/3的人會復胖!!!
所以並不是打針就沒問題了，
可能要把打針當成是「讓你體驗減肥成功的感覺」，
而你要想辦法把這種感覺模式化，
建立良好的飲食習慣，
然後用這個習慣去支持你更長久的體重控制。
也就是說，
不要有打針就放著隨便瘦，
反而要仔細觀察自己的飲食變化，
努力把它內化成自然習慣。
另外運動也很重要，
減肥什麼的倒是其次，重點還是健康，
沒運動再瘦也不會健康，健康比減肥重要多了。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1713395277.A.2CA.htmlMuilie1樓我覺得你原本的烙賽原因，應該是跟高糖高油高精緻碳水的 04/18 08:22
→ Muilie2樓飲食有關 04/18 08:22
Royalwarrior3樓重點是一旦不打會如何，會不會有心理依賴性，如同一 04/18 08:31
→ Royalwarrior4樓旦用黑魔法健身，不用後就不知如何練了，等你停打 04/18 08:31
→ Royalwarrior5樓後半年再提心得，總不能打一輩子 04/18 08:32
bluecsky6樓建議還是要先養成飲食控制跟運動習慣 04/18 09:44
→ bluecsky7樓我身邊有用減肥針的人 大多停用後半年一年又回去 04/18 09:45
→ bluecsky8樓最後又再去買針來打 變成一個這樣的循環.. 04/18 09:45
lovez04wj069樓這東西原理就食慾抑制劑而已，正常人意志力能處理就 04/18 09:51
→ lovez04wj0610樓沒必要花這錢。 04/18 09:52
→ lovez04wj0611樓除非本身有糖尿病 04/18 09:52
marx012612樓試用過對我沒啥屁用，他的作用就是抑制食慾，讓你少吃才 04/18 10:00
→ marx012613樓瘦，並不是什麼特別的發明，所以停了會復胖完全不意外， 04/18 10:00
→ marx012614樓因為沒有外力協助你抑制食慾，就是種溜溜球式的減肥方 04/18 10:01
→ marx012615樓式 04/18 10:01
whoisanky16樓好意外這版居然沒噓減肥針，我以為這應該發在facelife 04/18 10:24
→ whoisanky17樓不打針後如何維持不去吃高油高糖高精緻才是大魔王，現 04/18 10:25
→ whoisanky18樓在是蜜月中 04/18 10:25
→ lovez04wj0619樓我是想噓，但目前減肥針也算是減肥治療方法的一種就 04/18 10:35
→ lovez04wj0620樓算了 04/18 10:35
→ RUBYYU091921樓你先停針三個月後再回來發心得文 04/18 10:37
Deltak22樓這算不算版規4-1？ 04/18 11:14
→ akiranon23樓通常會上癮.就跟打毒品一樣 04/18 11:15
kissung24樓很好の心得啊～～ 意志力夠強就不用打針の道理啊 04/18 11:37
RayKer25樓感謝分享，有相關資訊是很棒的事情 04/18 12:01
green100526樓針只是輔助減肥的工具之一，主要是要培養正確的飲食和 04/18 12:21
→ green100527樓生活習慣，我之前打善纖達現在打胰妥讚，目前減了25公 04/18 12:22
→ green100528樓斤，但回診時醫生都是大力稱讚我的飲食，她認為針的威 04/18 12:22
→ green100529樓力沒這麼大 04/18 12:22
→ a2265061930樓這是心得 也沒說未來只靠這個 還好吧 04/18 14:04