: 如題
: 想請問大家是如何下定決心減脂的
: 是什麼契機讓你開始有所改變
: 開始健康飲食
: 開始積極的運動
: 當然大部分的人都是為了健康
: 或者是希望自己體態能夠好看一點
: 這我知道
: 但我想瞭解的是
: 為什麼是現在？
: 那為什麼以前已經肥了那抹久的你那時候都不願意改變
https://i.imgur.com/2snzjUc.jpg
當你有一天 睜開眼睛時 怎麼手腳被綁在加護病房的病床上
住院住了快一個月 你出院後就會覺悟了
https://i.imgur.com/G0q9nXp.jpg
這時候 110公斤 中間那個人是我 爬樓梯會喘 三餐正常加消夜加零食 能坐一定不站
能躺一定不坐
https://i.imgur.com/ybL1d4J.jpg
那時肚子就是那麼大 如果我是女生 搭捷運一定會被讓坐 因為肚子太大 就像懷孕一樣
UNIQLO 要穿到 XXL 那時還寫信嗆UNIQLO 說為什麼衣服版子要做那麼小 是不是歧視胖子?
沒想到現在UNIQLO TEE和襯衫可以穿到 S
出院後這一年多 就持續的運動 飲食控制
幾乎沒有中斷過
https://i.imgur.com/jnhbpKw.jpg
騎單車
https://i.imgur.com/pCr489w.jpg
跑步
https://i.imgur.com/90ZOmmu.jpg
游泳
https://i.imgur.com/v7MZ8U5.jpg
爬山
https://i.imgur.com/gfoMhMc.jpg
現在身形是這樣 生活起來 輕鬆許多 精神好很多 衣服很好買
我承認我是激進一點 從退伍到住院這十幾年
真的是糜爛太久 差點把自己搞到往生
我今年38歲了 這樣調整一年多 其實很快就調整回來正常健康的身體
我要和大家說 一開始 很辛苦 很痛苦 很難受 很餓
但是 久了就習慣了
大家加油 !!!!!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1693884521.A.1B9.htmlSamsungNote91樓怎麼住院的？ 09/05 11:47
→ 本人2樓在家意識模糊 被我老婆送到醫院 急診抽血檢查 09/05 11:49
→ 本人3樓一開始用一般血糖機測不出來 後來用抽血去檢查 09/05 11:50
→ 本人4樓血糖噴到一千五百多 然後就被推到加護病房了 09/05 11:50
→ 本人5樓這段我都沒記憶 聽我老婆後來轉述的 09/05 11:51
→ 本人6樓我睜開眼睛已經被綁在加護病房床上 應該已經躺兩天了 09/05 11:51
ppppppppp7樓原PO超厲害 我也是糖尿病患 現在還在努力減脂中 我要 09/05 12:40
→ ppppppppp8樓向你看齊 但想問一下 你現在還有在吃血糖藥嗎 晚餐吃 09/05 12:40
→ ppppppppp9樓很多根大豆棒血糖不會飆高嗎 謝謝 09/05 12:40
我一開始 胰島素打半年 降糖藥吃了九個月
後來醫生說停藥 然後保持運動和飲食控制
我晚餐吃大豆棒都是運動前吃 吃完去游泳要不然跑步
飯後血糖大概都10X左右
晚上十點多肚子會餓 就喝一杯無糖豆漿和一小片趴數高的黑巧克力
ppppppppp10樓謝謝大大回答 有問題再請教您喔 09/05 12:50
→ 本人11樓我現在大概兩根吧 配一杯無糖豆漿 09/05 12:51
→ ppppppppp12樓你飯後血糖控制的真好 09/05 12:51
有運動 沒吃飯麵 不喝含糖飲料 應該不會高到哪裡去
→ 本人13樓偶爾配一根水煮玉米或是香蕉 09/05 12:51
→ 本人14樓阿 我每天早上會喝黑咖啡 一天喝不少水 09/05 12:53
→ 本人15樓我運動完都會灌一瓶高蛋白 修補一下肌肉 09/05 12:57
ppppppppp16樓我每天早上也一杯黑咖啡 讚讚 09/05 12:59
cloudman17樓Push 09/05 14:04
levs18樓推 感謝分享經驗 我也要向大大努力看齊 09/05 14:10
emmaloa19樓勵志 09/05 14:31
k586301420樓右變把怎麼歪歪的 xd 09/05 14:39
k586301421樓s work sl8一次封頂 斷絕換車邪念 09/05 14:44
→ 本人22樓先想哪一台比較好掛衣服選哪台? 09/05 14:45
fashsboy23樓太神啦 09/05 16:05
Epimenides24樓推推 09/05 17:12
FarkU25樓減肥後，outlet就沒有你可以撿便宜的尺寸。 09/05 17:52
FarkU26樓其實你並沒有戒糖也沒有少吃碳水，大豆營養棒碳水一份大約 09/05 18:01
→ FarkU27樓15克，其中的糖含11克，所以你若三餐各吃兩根，其實就攝取 09/05 18:01
→ FarkU28樓了66克的糖，差不多是一瓶600ml的快樂肥宅水。你的改變主 09/05 18:01
→ FarkU29樓要還是來自初期的藥物以及後期有運動的生活。 09/05 18:01
→ FarkU30樓剛好你又從事越野跑、單車、游泳這些耐力型運動，合理運用 09/05 18:06
