[心得] 唯一推薦 Concept2 RowErg 划船機

健身

20120

去年看完東京奧運開幕式之後順著看到划船預賽,看完之後好奇開始翻划船的介紹
看著看著看到最後不知道被什麼電波打到就弄了一台 RowErg ...

一年下來划了 245 公里 (其實平均起來超少, 而且有 115 公里集中在上個月的活動)
從十分鐘 2km 划完喘到不行到現在可以連續划兩小時半馬 (其實超慢的)
覺得應該可以來寫一下介紹,為什麼唯一推薦這台

房間爆炸亂所以不附圖請見諒

.硬體、維護

台灣代理商價格四萬出頭,確實不算便宜,但這也不是最貴的划船機
然後這個價格買到的是可以撐幾十年的機器

目前的型號 Model D 從 2003 年出來之後就沒有大改版 (前年改配色改名叫 RowErg)
零件也用得很紮實,平常只需要吸吸灰塵、擦軌道、鏈條定期上油就可以撐很久
所有零件如果有損壞都可以從原廠買到更換品,價格也不貴
如果有改版的話,新零件照慣例都會單賣舊款機型的升級套件
(比如說 1981 年出的 Model A 還是可以裝 2014 年出的 PM5 碼表)
https://shop.concept2.com/59-model-drowerg
碼表甚至螢幕、後蓋、電池蓋、按鈕條都可以單買
https://shop.concept2.com/21-performance-monitors
(不過台灣代理商好像不是很好弄零件 ... 要用轉運服務好像也還好就是了)

不用的時候可以從中間拆一半站起來
https://www.google.com/search?q=concept2+model+d+split&tbm=isch

它是靠空氣產生阻力所以划的時候有風扇聲,基本上不是很吵,也不會對地板有衝擊
應該不太需要擔心樓下抗議

聲音大概就這樣 (這也是基礎動作教學影片)
https://www.youtube.com/watch?v=QPvYrfyGHi8


.碼表

說是它的主要賣點可能也不為過

它是靠測量每次划動之後風扇減速的速度,來計算操作者的功率輸出、換算成虛擬船速
也就是每次划動都是在校正,不會有每台機器度量不一致的問題
(不管調多少阻力都可以測量功率來比,也可以測量阻力把不同機器調到相同阻力)

所以可以拿來當基準跟其他人比賽
國外划船隊消防隊軍隊也有用這個當成測量體能的工具

拿來紀錄自己的表現改變也不怕前後標準不一致

碼表有藍牙、ANT+ 可以同時連線心率表跟手機
上個月剛改版的官方 ErgData app 賞心悅目,iOS 版支援 Apple Watch 心率
https://www.concept2.com/service/software/ergdata

可以傳資料到官方線上 logbook 網站 (目前免費) 做紀錄、跟各路好手做比較
https://log.concept2.com/

官方不定期舉辦各種活動讓你有可以努力的目標
比如說八月的 Dog Days 是第一周累計 10km、第二周 20km、第三周 30km、第四周 40km
達成特定目標有印 logo 的精美小贈品可以買
偶爾還會用送的 (比如說累積 1000 公里有胸針,可惜不寄美國境外地址)

最近還有可以連划船機的遊戲 ... 看起來蠻威猛的 不過要付費
https://exrgame.com

.額外配件

https://www.rowfree.com/
我去年買的時候,台灣代理商的貨還沒有原廠新版位在碼表下面的平板架
(而且原廠平板架的角度看起來也不好用)
後來找到這個架子,實際買了用起來感覺也不錯

http://www.ps-sport.net/CB_main.htm
自己出力吹自己的風罩,風力還蠻明顯的 XD

座椅底下的滾軸軸承原廠用的是鐵蓋 R6ZZ
可以買橡膠蓋 R6-2RS 換掉防止汗水進入生鏽

另外有翻到原廠的討論說他們實驗過,鏈條油不要用腳踏車的,乖乖用 3-in-one 就好
https://www.c2forum.com/viewtopic.php?t=180297

看用力的方式,機器可能會滑,可以考慮買兩片 50x50cm 的健身房橡膠地墊前後各墊一片
50cm 會剛好在前腳兩端滾輪套之內

.划船(機)入門

這部份跟器材無關了,是我從零開始練的一些心得

YouTube 上面可以找到一大堆教學影片,其中大推這個頻道
https://www.youtube.com/c/DarkHorseRowing


跟腳踏車相比之下,划船會用到上半身跟手臂
不過主要出力的還是大腿
可以想像成往後倒 90 度的深蹲

然後它的運動強度可以靠 spm (每分鐘划槳次數) 還有每次的出力強度控制
可以非常輕鬆地做中低心率有氧長途,也可以爆發無氧輸出拼 2km 衝刺

想入門的強烈建議弄一條心率帶或心率表
一開始就完全靠感覺的話,沒有標準可以比對,很容易誤解一些狀況
另外感覺也不一定準 ... (身體有狀況,可能功率輸出一樣感覺一樣,心率卻不一樣)

先大概醬 ...

台北附近哪裡可以下水體驗單人雙槳啊 (拖走

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a226506191樓突然想到好市多那台40萬的飛輪 09/10 17:55
adrifter2樓我週二剛收到划船機,玩兩天就起水泡長繭了 09/10 18:13
本人3樓手不要緊握把手, 輕輕勾著就好, 我關節也都起水泡長繭.. 09/10 18:13
Radiomir4樓盡量不要虛握, 之前我舉啞鈴時北懶虛握弄傷了手腕, 我 09/10 18:24
Radiomir5樓不知划船機會不會有同樣的疑慮? 另外手怕長繭可戴手套 09/10 18:24
Radiomir6樓弄傷的當下沒異狀, 隔天才知道代誌大條, 恢復期2~4週. 09/10 18:28
本人7樓
09/10 18:35
moswu8樓羨慕,家裏空間不夠 09/10 18:36
adrifter9樓前天訂了VG的拉力帶 手握的時候怕水泡破掉很容易分心 09/10 20:06
本人10樓隔一陣子沒划之後頭兩三次手會比較難過,之後繭長出來就 09/10 20:30
本人11樓還好了 09/10 20:30
bbrret12樓可惜就是需要空間 09/11 00:55
whoisanky13樓請問可以分享一下您loglook的紀錄嗎 想看看它能紀錄哪 09/11 09:59
whoisanky14樓些資訊 十分好奇 09/11 09:59
gs0000115樓手指前兩、三節關節勾著,大拇指放開,才可以更好運用腿 09/11 12:05
gs0000116樓部跟背部發力。 09/11 12:05
gs0000118樓Concept風扇聲的確是可以很大。以造型來說,Matrix的外觀 09/11 16:15
gs0000119樓比較好看,同時也是磁阻系統,使用時完全沒有聲音,維修 09/11 16:16
gs0000120樓也比較方便。(我兩台都使用過、拆裝過) 09/11 16:16
adrifter21樓M牌價格如果便宜兩萬 我大概才會考慮 09/11 22:00
本人22樓拉習慣 c2 之後我很好奇磁阻的阻力感會是怎樣 ... 09/12 01:52
本人23樓風扇是越快阻力越大, 磁阻以前騎健身車的印象是固定的 09/12 01:53
whoisanky24樓謝謝您 09/12 09:34
gs0000125樓Matrix划船機拉起來就是完全無聲。 09/12 16:36
本人26樓阻力特性不一樣的話就 ... 09/12 17:11
adrifter27樓不考慮預算的話 我其實比較想要的是RP3 09/12 20:55
本人28樓SimulatOar 考慮一下 (等等 09/12 21:07
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