本肥宅最近開始認真減肥 身高170
目標減到建議的61公斤 APP推薦的我也不知道他怎麼算
減肥一定要體重計 我推薦小米體重計2 可以顯示到小數點下面幾位
至於減肥 方法很無腦分享一下
吃的方面
假日只吃午餐 午餐可以吃飽........
早餐晚餐都是生菜沙拉 水果 茶葉蛋 豆腐這類
早餐常常半顆芭樂+半盒豆腐淋醬油之類
吃少一點配合運動
每天洗澡前伏地挺身
不用出門 不用跑健身房
20分鐘內做完>洗澡
伏地挺身 只求數量 不求確實
第一天40+30+20=90
第二天50+40+30=120
第三-四天60+50+40=150
第五-六天70+60+50=180
第七天80+70+60=210 << 現在
最終目標是每天150+120+80 或者一次就300
可能第二個月吧
體重從一開始75>>68今天 減了7公斤左右吧
只是吃的方面 除了午餐比較不限以外 沒啥變化......
健康低GI便當聽說一個500卡我也不知道到底好不好
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4番街 バー・ぴぃちぴっと 大塚麗夏 木谷椎 きんく 前島龍
国崎蛍 ハッチ Quzilax 雪野みなと 鬼束直
東山翔 As109 へんりいだ 田龜源五郎 モチ 鈴木狂太郎 冬野みかん
らする 40010壱号 あかざわRED チームキハラ 岡田コウ
たまちゆき 上田裕 へんりいだ 暗中模索 いちはや
小路あゆむ 千家カゲロー 田辺京 んつぁてぃむん 小峯つばさ
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1662370705.A.194.html→ Radiomir1樓氣血傳人?? 09/05 17:46
ttnguirfy2樓這個早餐看得我都餓了 09/05 17:56
siedust3樓第一週？我有沒有看錯？第一週減7KG？這樣會不會都減到 09/05 17:57
→ siedust4樓肌肉？ 09/05 17:57
→ 本人5樓我可能因太久沒運動 剛開始減比較明顯... 09/05 18:01
lio2931236樓一般是水吧 斷碳會先大量釋出水分 09/05 18:01
→ lio2931237樓*一半 09/05 18:01
→ 本人8樓我平常水就喝很兇 喜歡喝冰水 09/05 18:02
→ Radiomir9樓有抽菸、吃檳榔和喝酒嗎? 09/05 18:19
→ 本人10樓沒抽菸吃檳榔 跟減肥有關係嗎? 09/05 18:23
ZoeyDestiny11樓吃太少了，會溜溜球 09/05 18:48
lfhsadhu12樓有吃到BMR嗎？蛋白質感覺也不太夠，小心肌肉流失過 09/05 19:28
→ lfhsadhu13樓多，少了體重 09/05 19:28
→ lfhsadhu14樓也賠了體態 09/05 19:28
jasongo15樓氣血大師嫡傳弟子... 09/05 19:29
→ iwannaleave16樓ㄧ周瘦7公斤？！好驚人 09/05 19:38
dragon78051117樓一周七公斤 我建議先看一下醫生還有沒有健康 09/05 19:53
→ babelon18樓你自己先摸著內心想一想這樣的飲食你有可能持續嗎 09/05 20:00
barkingdog19樓這樣只有練胸沒有練背欸 09/05 20:25
→ Radiomir20樓斷食5天甩5kg, 卻掉了2.2kg肌肉, 0.8kg體脂肪... 09/05 20:29
→ Radiomir21樓 09/05 20:29 → Radiomir22樓 09/05 20:29 → Radiomir23樓快的減重就是最慢的 (邱醫師) 09/05 20:29 kissung24樓小米有一款可以量體重+體脂的、看你體脂率變化、會比較單 09/05 20:49
→ kissung25樓看體重客觀一些 09/05 20:49
AKATSKI26樓仙女餐 會瘦正常 最好一輩子都這樣吃 要不肯定回彈 09/05 20:51
→ kuang22727樓等著溜溜球吧 09/05 20:58
blackvswhite28樓基本上前面掉的都是水份 能夠持續這樣下去才可能真 09/05 21:00
→ blackvswhite29樓的減肥 建議還是多吃一點 然後把時間拉長吧 給自己 09/05 21:01
→ blackvswhite30樓身體一點時間改變 09/05 21:01
