[心得] 肩膀受傷不能練上胸？反握上斜板臥推會是個選項

健身

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很多人表示肩膀受過傷無法訓練臥推,特別是上斜板臥推,

這時上斜“反握”臥推會是個選項 ,

但這裡要強調, 一定要先詢問你的物理治療師再做反握訓練,

每個人受傷的嚴重程度不一, 沒有受傷的人也可以這樣訓練,

特別是如果今天訓練場地的啞鈴不夠重的時候

這會是很好的動作 ,例如飯店內健身房，

這份研究指出

上斜板（30度）反握握推上胸使用率比平胸“反握”臥推高，

可以參考看看

https://www.youtube.com/watch?v=mpBaCjmjOx0

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.28.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1704350439.A.ED4.html

usoko1樓雖然好像應該去肌肉海灘板不過推一下我也有肩膀舊傷 01/04 16:10

→ usoko2樓下次來試試看 01/04 16:10

kyfish3樓就是在另一邊會被噓才只好來這邊偷渡阿連發D卡也被抓出 01/04 20:14

→ kyfish4樓來鞭可憐哪 01/04 20:14

faechai55665樓推個以前也有手腕受傷的經驗結果有WG的巨巨跟我分 01/05 07:46

→ faechai55666樓享說可以反握臥推當下還以為開我玩笑XD 原來真的有 01/05 07:46

→ faechai55667樓幫助 01/05 07:46

RINPE8樓是說自己有罕病的那個？ 01/05 13:53

→ killkids9樓其實你為什麼不好好把文章打好啊？ 01/05 15:19

→ killkids10樓語氣改一下應該就好很多 01/05 15:20

ccaf928411樓推一個 01/05 19:04