大學的時候暴飲暴食
（被劈腿+憂鬱症+被退學）
半年的時間從80公斤胖到106公斤
結果收到兵單去健康檢查剛好免疫
（因禍得福？）
之後嘗試減肥，運動那些的，十年前資訊還不發達
很難找到正確的減肥方式，弄傷了自己的脊椎和足底
足底筋膜炎治療了半年，脊椎沒搞好之後越來越嚴重
三年前開刀拿掉2/3的椎間盤之後改善，但一輩子不能搬重
（浪費時間加錯誤治療，腰痛了七年）
剛好開刀那時，和當時的女朋友分手
精神狀況急轉直下，再度暴飲暴食，108爆肥到140公斤
照片注意
imgur.com/e6UAVFk.jpeg
身材半裸，請自己複製去看
https://i.imgur.com/51jMuOt.jpeg臉
總之，經歷了精神上的折磨，
好幾次在死亡邊緣徘徊之後，我重生了
這段期間我有做過切胃，但是持續吃垃圾食物切胃也毫無意義
並沒有什麼特別的契機，就是痛苦到極點之後又死不了，
那乾脆嘗試改變吧。
所以我一年前開始就持續有在看那些健身和健康的youtube
去瞭解正確的飲食和運動觀念（並沒有開始做）
先灌輸自己正確的觀念比胡亂減肥重要一百倍
養成看營養價值表和成分的習慣
知道糖對身體的危害也非常重要
當知識吸收到一個地步之後，
自然就變成「我一個禮拜至少要吃三隻冰淇淋」
變成「我人生有15年被糖和垃圾食物給毀了」
其它的運動和自己做健康料理完全就是自然而然去做而已
現在還沒瘦回80，但是回到106了
https://i.imgur.com/cBgI4HQ.jpeg臉
imgur.com/Ae1Pa1u.jpeg
身材
其實照這樣的飲食和運動，
就不是能不能瘦而是要瘦到什麼程度而已。
最後附上減肥心得
1.原子習慣
慢慢改變，
不要想要一口氣從沒運動變成每天運動，從吃垃圾食物變成健康餐。
絕對做不到，絕對會失敗。
買代糖來取代真糖，每週少吃一口垃圾食物，少一口就好
垃圾食物一口一口減少，健康食物一口一口增加，
用一年的時間去改變自己的飲食習慣。
2.尋找其它快樂來源
很多胖的人就是太愛吃了，吃可以獲得幸福和快樂感，
然後就一直吃一直吃一直吃，然後看到自己身材就討厭，
認真減肥節食心情更糟，心情糟又沒地方發洩，
結果撐不住又回去吃吃吃吃。
所以找到其它的快樂來源非常重要，在找到替代品之前先不要減肥。
好像沒了，再來就是網路上多看健康資訊，然後一些心理學之類的。
讓自己自己每天煮雞胸雞腿來吃也快樂到不行，那成功就近在咫尺。
https://i.imgur.com/NQouIy5.jpeg最後附上我這禮拜吃得最不健康的午餐，油到不行笑死。
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barkingdog1樓看來是新鄉民 給你一點掌聲 11/17 12:51
etrangere2樓典哥？？ 11/17 13:05
→ iamoldtwo3樓口吾 11/17 13:23
fiftyfive4樓2013的網路應該已經很發達了 11/17 13:30
→ skizard5樓那時網路發達 但減肥相關的錯誤資訊可能多於正確資訊 11/17 13:42
minoru046樓推推 11/17 13:49
iamoldtwo7樓對，我的疑問同4F。真的建議先看本版置底文 11/17 14:27
→ 本人8樓其實看看現在版上，還是有很多擁抱錯誤觀念的人， 11/17 14:34
→ 本人9樓十年前的話...... 11/17 14:34
airhong10樓加油 11/17 14:43
Radiomir11樓減重說穿了就是改變過去的生活型態,而且是長期持續下去 11/17 14:51
→ Radiomir12樓什麼樣的生活型態 = 什麼樣的體態(or 健康) 11/17 14:53
killkids13樓加油 11/17 15:08
→ FarkU14樓十年前你講間歇性斷食絕對被噴爆，但現在可是有部分醫師和 11/17 21:57
→ FarkU15樓營養師掛保證。 11/17 21:57
ppppppppp16樓讚讚 11/17 23:15
xeonline17樓減重之後整個感覺年輕了十歲啊 11/17 23:23
→ yyc121718樓十年前可能還在吹蘋果減肥法 11/18 14:57
rax92193019樓光10年前資訊不發達就表示你是習慣把錯誤丟給別人的人 11/19 19:38
→ rax92193020樓30年前父母國中沒畢業就知道減肥是少吃多動 11/19 19:39
→ salamender21樓別的不說，很多減重節目都有搭心理治療應該是有原因 11/19 20:07
yggyygy22樓我要戰鬥 11/20 07:56
killkids23樓當作他十年前沒找到正確的資訊就好 11/20 08:54
→ killkids24樓起碼現在是朝正確健康的方向就很好了 11/20 08:55
Dilemmgty25樓2013的網路應該已經很發達了 11/20 10:11
ng13001626樓原po 想表達2013健身頻道跟風氣還沒起來 11/20 13:43
→ ng13001627樓記得有段時間 還有人推崇肌肉練大 燃脂效率超高 11/20 13:50
→ ng13001628樓就盲目的加重 11/20 13:51
kyfish29樓也不用說十年前 現在網路上依然充斥各種互斥的錯誤資訊 11/20 15:24
→ kyfish30樓新手期不會判斷以至於選錯道路很容易發生的 回頭指責當初 11/20 15:24
