我沒付費使用任何平台的一對一服務，也沒有推薦任何App，都是自己上網查詢、看Youtu
be、看書等等！
https://i.imgur.com/aGaY25u.jpg我是用原型食物、保持運動、調整飲食順序及習慣，就達到減肥的效果，沒有代餐、沒有
減肥酵素、沒有減肥藥、沒有喝減肥茶、沒有喝蛋白粉、沒有吃仙女餐、每餐都吃飽！
就是吃那些超市都可以買到食物！
——
今年剛滿 30 歲，回顧以前胖（也就是去年以前）的照片，只能說，感謝自己去年下定決
心（鐵了心的那種）要開始減肥，自己怎麼胖成那樣還沒感覺，真的也是很強。
以下數字除了身高，其實都有一定落差，因為我大約都是1-2 週才量一次。（去重訓的時
候量的，都像開獎很興奮）
https://i.imgur.com/pW8vHve.jpg身高 158 cm /今年已滿 30 歲！
2023/04
體重：65kg /體脂率：39%
2023/10
體重：53kg /體脂率：26%
2024/01
體重：51kg / 體脂率：22%
至於我怎麼吃，我是吃 211餐盤。
就是每餐以自己的量決定（剛開始不太知道怎麼決定份量，所以才有餐盤的說法，就是把
食物分配在一個盤子裡，比較好衡量，我自己是沒有特意這樣放）
2份蔬菜
1份蛋白質
1份全穀類（優質的澱粉、碳水）
除正餐外，很少吃其他東西，因為正餐都能吃很飽，就沒有太多吃零食的慾望。
我以前是珍奶人，超愛！從小就愛！減肥前三個月，我完全不喝！！後期到現在，如果想
喝、放到正餐的最後喝，同時那一餐的澱粉就不吃（因為珍珠就是澱粉）
當然頂多10天一次，畢竟真的是滿滿的化學，我都喝無糖珍奶（大顆的才對味，要奶精的
）！
如果有想吃的甜點，也是放到正餐最後，吃飯順序很重要就是了！先吃蛋白質或是蔬菜，
最後再吃優質澱粉，順序就是有助於血糖不要用飆升的。
我分享的不一定對，因為我不是教練或是營養師，只是靠這樣吃飽飽瘦下來的！所以很想
分享給大家，希望能夠被我洗腦，一起開始減肥！（當然我的分享如果有錯，歡迎糾正我
！我也是一直在學習）
起初最希望自己個閨蜜跟哥哥能被我洗腦成功，（我開始減肥就邀請他們一起，沒人理我
）雖然連要他們運動都好難，但是我真的想要跟他們一起健康的變老，而不是在醫院一起
度過老年生活！（雖然現在說還太早）
減肥下來有滿滿的心得，自信心爆棚的後果就想說來創一個 IG ，偶爾分享飲食、偶爾分
享運動、我不會寫太多心靈雞湯的東西（也寫不出來）所以大家喜歡就看，不喜歡就不要
看。沒賣任何產品，大家請放心哈哈哈！
不知道能不能分享 IG,如有違規，請協助刪文。
IG：amy_wo_daily
https://www.instagram.com/amy_wo_daily--
afirstkiss1樓謝謝分享，好厲害的毅力。 02/06 11:09
qsasha2樓太厲害了 02/06 11:35
rtoday3樓哇，好勵志 02/06 12:16
sean9105874樓厲害喔，before那張是真的肥 02/06 12:22
最可怕的就是，我那時候根本不覺得自己胖！、連老公都說，他那時候也不覺得，現在看
照片也覺得很誇張）
就是那張黑色緊身裙，是我們臨時起意去拍婚紗，結果就在那天，那個攝影師：
「你可以收一下肚子嗎？正面很難修。」
「不要再吃炸雞了」
「不要只在乎胸部大，身材也要管」（這句是他碎唸被我聽到，上面兩句是直接對我說）
我整個臉直接垮掉，臭到不行，超級不爽
但也是就在那個時候，在心裡決定：老娘我，就是要瘦給你看！（也沒真的給他看就對了
）
kkotokyo5樓外觀真的變很健康 02/06 12:24
tony1768ya6樓推 02/06 12:40
lee117樓超棒 02/06 14:20
dolcewu8樓Before很美耶...... 02/06 15:18
sl6139樓想知道都吃哪些菜單 我也好想喝珍奶XDD 02/06 16:17
rosycat111010樓棒棒 02/06 16:18
iamtop11樓差超多的！請問妳一日吃三餐嗎？ 02/06 17:05
認真減肥的那段期間，會吃三餐，早餐只會吃希臘式優格（好市多賣的）+少量堅果 ，補
一點蛋白質，因為蛋白質要吃足夠！
sea13028112樓同意dolcewu，你拿上妝的before和素顏的after比... 02/06 18:51
欸欸，尊重 xD 我那張也有化妝只是是很淡，我平常不化妝啦！不喜歡塗塗抹抹。那是因
為拍婚紗全妝，但我好討厭那個妝（應該是討厭那整個拍照行程…）
rindesu13樓竟然可以引體，厲害 02/06 19:08
sh331203714樓推，好厲害 02/06 19:11
taco2015樓妳很棒 02/06 19:19
somia01216樓那個 請問你最愛哪家的珍珠 02/06 20:08
珍珠沒有特別喜好，但最愛的就是50嵐的波霸奶茶！如果想喝飲料，周圍有出現 50 嵐，
再對其他間各種厲害的，我還是會去買 50 嵐。（去年初買喜歡鶴茶樓 但家裡附近沒有
，就很少買）
sacst17樓推奶精波霸奶茶（喂！ 02/06 20:10
year202018樓妳好厲害喔!要忌口這件事，本身就是件難以辦到的事 02/06 21:00
decorum19樓老公的真愛得到回報了 科科 02/06 21:37
→ somia01220樓哈～點進你哀居，剛好我也預計下一隻兔子要從協會領養( 02/06 21:39
→ somia01221樓▽ )另外五十嵐的燕麥口感超棒，希望你住的地方有供應 02/06 21:39
下次來試試看！有兔子問題可以問我！可以追蹤蛋塔（我兔子的名字）的IG跟他聊天哈哈
s86038222樓整個年輕爆炸 02/06 22:30
嗚嗚 跟你說，我胖的時候，我去台新銀行，那個行員看著我老公說：弟弟，這位跟你來
的，是你媽媽嗎？
……我爆氣直接走（真的）
→ s86038223樓根本可以再拍一次婚紗照了 02/06 22:31
fashsboy24樓厲害 02/06 23:09
YU015825樓笑死 行員有夠沒禮貌 02/07 00:59
erppww26樓感謝分享！已追蹤ig！我也是去年開始飲食控制加重訓，減了 02/07 01:30
→ erppww27樓不少脂肪，現在就是希望可以維持然後增加肌肉量了，一起加 02/07 01:30
Christinaa28樓蛋塔wwwwww好可愛 02/07 06:23
kalmia4629樓瘦下來之後看起來年輕10幾歲 02/07 10:10
cria30樓不知道是該扁那個攝影師還是謝謝他？ 總之妳很棒! 02/07 15:02
