如題
不知道鄉民有沒有看過這台機器
感覺一般健身房蠻少看見的
https://i.imgur.com/xOSvb3o.jpg
本肥喜歡做這台 腰帶的位置大概綁在屁股上方
因為他的腰帶可以一直提醒我脊椎中立位
是說一般哈克深蹲機可以蹲三片半
這台加到三片 下背壓力就很大
是不是我的核心太弱 才會這樣
好奇問一下
喜歡練這台的巨巨會怎麼解決下背的壓力
看過建工很巨的教練都四五片起跳
但又不敢上去問@@
希望巨巨解答一下 感謝各位
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[問題] 腰帶深蹲機要怎麼減輕下背壓力
肌肉
標籤:深蹲
21131
如題
不知道鄉民有沒有看過這台機器
感覺一般健身房蠻少看見的
https://i.imgur.com/xOSvb3o.jpg
本肥喜歡做這台 腰帶的位置大概綁在屁股上方
因為他的腰帶可以一直提醒我脊椎中立位
是說一般哈克深蹲機可以蹲三片半
這台加到三片 下背壓力就很大
是不是我的核心太弱 才會這樣
好奇問一下
喜歡練這台的巨巨會怎麼解決下背的壓力
看過建工很巨的教練都四五片起跳
但又不敢上去問@@
希望巨巨解答一下 感謝各位
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sumarai1樓站前面一點？ 03/02 12:07
→ sumton2樓我反而比較想知道為什麼會吃到下背，是起來時想臀推嗎XD 03/02 12:11
raylock12163樓是不是會怕腰帶滑落所以過度拱腰之類的？ 03/02 12:40
alwang4樓看起來覺得很危險的器材 03/02 12:49
kidd0855樓屁股發力啊 03/02 12:54
halo12345356樓這是belt squat，松山健工有，偏重股四頭的鍛鍊，適 03/02 13:19
→ halo12345357樓合深蹲一動偏弱的人，理論上比自由槓深蹲更減輕下背 03/02 13:19
→ halo12345358樓壓力 03/02 13:19
drinkmywater9樓怎麼看下背壓力都很小@@ 03/02 13:33
→ loom0et0bust10樓那就先不要做那麼重…… 03/02 14:31
→ loom0et0bust11樓或者先降低動作難度，減少行程 踩寬增加基底面積 03/02 14:47
→ loom0et0bust12樓槓片墊腳跟 增加手壓力道 03/02 14:47
bigKGtickets13樓這東西是減緩下背壓力去操腿的設計 腰帶重力應該落 03/02 16:58
→ bigKGtickets14樓你臀部不是腰部 03/02 16:58
zzzzzjosh15樓這台永和三健客好像有 03/02 18:31
→ bbNoName16樓跟樓上想ㄉ一樣，理論上這台是減輕下背/脊椎壓力版本的 03/02 18:32
→ bbNoName17樓股四頭深蹲，可能你動作真的很糟 03/02 18:32
Asucks18樓用這台蹲，股四頭超有感 03/02 20:11
我好像沒有解釋清楚@@
不是像槓鈴由上往下的垂直壓力
由外往內的水平壓力
就像腰帶比平常再扣緊兩格 裹小腳的概念
下背被腰帶往前拖的感覺
所以我才想說是不是我的核心太弱
支撐不住這股壓力
我感謝樓上提供關鍵字 我正是在健工做這台機械
→ sumton19樓一樣阿為什麼會吃到下背，你到底怎麼站怎麼做的 03/02 20:36
→ sumton20樓這台在某些健工有很久了 03/02 20:36
p0917198921樓這台好少見喔 不知道做起來的感覺 03/02 21:24
→ bbNoName22樓被往前拖的話，是不是站太後面了 03/02 21:51
→ XXPLUS23樓挪動尊腳，往前站半步 03/02 22:54
→ Moirae24樓腰帶前面被往下拉，後面就往上翹，往脊椎壓進去啊.. 03/02 23:44
→ Moirae25樓可以把腰帶放低一點，但是可能會掉，或是變成壓到前側大腿 03/02 23:46
→ Moirae26樓不然就自己找面積夠大的東西墊在後腰跟腰帶之間 03/02 23:47
ming012827樓這台這個牌子設計的沒有很好 03/03 00:51
winiel55928樓第一次看到Mo大的發言不是在噴槓鈴深蹲硬舉 03/03 01:07
rainbow2729樓因為很難用 然後Mo就低能阿 03/03 04:23
PeterNorth30樓站前面一點 讓角度盡量可以直上直下 03/03 11:50