請問各位巨巨
我看過有人練深蹲
就揹很大重量
但就起槓那一下下
然後又很快放下去
然後又再起槓
這種練法是練什麼呢???
練哪邊肌群???
另外
這種練法大概都是揹體重幾倍起槓
才算強呢???
--
[問題] 深蹲問題
肌肉
標籤:深蹲
24150
請問各位巨巨
我看過有人練深蹲
就揹很大重量
但就起槓那一下下
然後又很快放下去
然後又再起槓
這種練法是練什麼呢???
練哪邊肌群???
另外
這種練法大概都是揹體重幾倍起槓
才算強呢???
--
→ whitelester1樓pr1.5倍起 10/02 22:04
→ sumton2樓單純練起槓或神經適應吧，幾倍算強很重要嗎？ 10/02 22:05
KY19983樓超負荷，讓神經適應重量 10/02 22:07
→ whitelester4樓沒練健力沒什麼必要 10/02 22:10
whitelester5樓1樓回答，沒看清楚以為多少重量開始練 10/02 22:14
TheoEpstein6樓神經。練神經的，扛著但不蹲，讓神經適應大重量 10/02 22:23
biemelo1577樓超負荷起槓 我之前遞增做到1rm 的兩倍 10/02 22:33
→ biemelo1578樓不過休息時間要夠，會感覺到全身神經積極溝通的感覺XD 10/02 22:33
finals9樓練健力的 訓練神經連結 10/02 22:42
→ finals10樓做這種真的他媽的超累.... 10/02 22:42
Iversonshao11樓pr+100kg左右 沒辦法可能姿勢跟背槓都要調整 10/02 22:50
→ 12樓哇...各位巨巨都有玩過，好像不錯玩的樣子，下回來玩 10/02 22:57
→ 13樓看看，謝謝各位好心巨巨!!! 10/02 22:57
→ kuninaka14樓不要亂玩 10/02 23:00
→ IndieMusic15樓聽說大眾輛、短行程可讓脊椎承受大重量，增加骨密度？ 10/02 23:49
→ yaki16樓超負荷的重量是要稍微精算過的 不要自己隨意玩 10/03 00:10
Asucks17樓超負荷就是強迫神經超連結，但亂玩很容易受傷 10/03 00:25
eiyuwu2518樓我有受過傷。當初花一堆錢看物理治療。現在都彿係健身了 10/03 00:34
loveisth52019樓之前在體育客看到過有人這樣練 我是不敢 10/03 00:55
→ ritt20樓其實有很多書籍可以參考 請愛惜自己的身體 10/03 01:07
→ ritt21樓一般人練健康即可 10/03 01:08
XDGC22樓適應大重量 10/03 02:04
heavenbeyond23樓我倒是看過夢多練大重量硬舉，也是只拉起槓那一點點 10/03 08:02
→ heavenbeyond24樓，稍微離地而已就立刻放回地上。 心裡正納悶這是練 10/03 08:02
→ heavenbeyond25樓哪個肌群呢？然後聽到他大叫一聲臉上露出痛苦表情， 10/03 08:02
→ heavenbeyond26樓才知道他是在練習“受傷肌”。 10/03 08:02
chigo52027樓超負荷 2喝2喝2喝 10/03 09:28
george121828樓史黑夫妻 10/03 09:29
zoids5122029樓我都是當天深蹲訓練組+50公斤，習慣被重量壓著，測pr 10/03 13:11
→ zoids5122030樓才不會怕怕的 10/03 13:12