原先是先跑興趣的
但今年年底想讓挑戰半馬突破自己
而且好死不死台北馬拉松竟然正取了....！！！！
不愧是第一次報名就正取的新手運
想問問各位經驗豐富的大哥大姐
現在可以多準備一些哪些配備練跑？
像朋友有推薦一隻Amazfit的電子錶
跟夏天很好用的撒隆巴斯噴劑
帶電子手錶練跑 就可以知道自己訓練的狀況
然後再調整自己的狀態這樣真的有差
夏天帶噴劑可以在訓練後即時紓緩肌肉
還有減低小腿的腫脹感
天氣剛變熱的時候我常會脹到快抽筋
不知道是不是練習上有問題 還是真的太熱
如果可以也請大家提供我建議
最最最一開始練跑我五公里配速要到10
練到現在再加上手錶這些東西更了解自己的狀態後可以7-8了
而且撒隆巴斯這個噴劑真的很讚 不知道大家有沒有在用
但實測練跑後噴真的有效
https://i.imgur.com/IPMPFpr.jpg號外號外 我是半馬報成全馬 不好意思表達能力太差
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commutative1樓慢慢跑比較快，吃好睡好，10%漸進強度。 08/19 14:35
→ commutative2樓身體在休息過程中變強，意志跑的時候變強。 08/19 14:38
EminemK3樓台北馬半馬 不是有報到就有嗎? 全馬才有正取備取@@ 08/19 15:01
yckang4樓入門運動錶我個人比較推薦 Garmin 165 或是 Coros Pace3 08/19 15:11
iceking5樓當然是最重要的跑鞋 買雙比賽用戰靴 08/19 15:41
jaw01266樓抽筋通常會建議吃鹽錠看看 而且感覺快要抽筋的時候就要吃 08/19 16:05
→ jaw01267樓抽了你也只能撒隆巴斯就拿起來噴了 08/19 16:05
number6668樓看不懂原PO到底是報半馬還是全馬 08/19 17:35
qazwsx808089樓應該是全馬吧，只有全馬有開獎。 另外朋友說台北半馬 08/19 18:09
→ qazwsx8080810樓很難搶，明年要乖乖課金9999大禮包。 08/19 18:09
wilson20010611樓我猜原PO是半馬，只是他不知道半馬不用抽 08/19 18:10
→ wilson20010612樓如果你想要買錶而且有跑步相關需求，還是比較建議買 08/19 18:12
→ wilson20010613樓garmin或是COROS比較好 08/19 18:12
→ wilson20010614樓然後這類噴劑北部比賽機率性有私補會提供，平常練習 08/19 18:14
→ wilson20010615樓可以靠放鬆肌肉緩解緊繃和疼痛 08/19 18:14
沒有拉我是報錯還上了 garmin大家都戴哪隻呢？私補會給撒隆巴斯這種的嗎這麼好？！
但平常練習我已經蠻習慣用了
dstory16樓看起來像是原本想報半馬 結果卻先抽中全馬 時間還夠 慢慢 08/19 21:07
→ dstory17樓練可以完賽的 08/19 21:07
mainsa18樓跑前暖身做好 跑後拉筋作完整 跑量不要突然拉高太多 基本 08/19 23:00
→ mainsa19樓上不會有什麼痠痛的情況 不要依靠那種止痛藥啦 噴了不痛反 08/19 23:01
→ mainsa20樓而會忘記拉筋的重要 08/19 23:01
也沒有依賴啦其實 就是純舒緩用 拉筋那些我也都會做 而且我回家還會做得更完整 所以
當下應急會拿來噴舒緩
windletterz21樓你是不是搞錯報到全馬啊？ 08/20 00:08
→ toro07722樓變成全馬有點帥喔 08/20 01:03
→ a1f1623樓備取90XX 恭喜新手！希望你能挑戰成功 08/20 09:48
→ haloducks24樓課金還有開放 不用等明年 08/20 12:16
iceking25樓Garmin 我用255, 入門就推4樓建議的兩款. 08/20 12:21
isohera26樓我怎覺得會大抽筋一波... 08/20 14:46
Shayton27樓5K7分速好了，7分推完全馬，穩穩地 08/20 15:15
wilson20010628樓再回來看怎麼有點像在業沙龍巴斯 哈哈哈哈 08/20 18:41
banana83102129樓半馬挑戰 又正額全馬 所以是要跑什麼？ 08/21 07:17
→ chris79112330樓ya 08/21 11:10
