https://i.imgur.com/QdCS31N.jpeg之前一直都是在騎腳踏車，跑步沒有特別喜歡，
因為最近天氣不穩定才開始跑步，這個月才開始跑比較多，
我想應該是平常騎車有把心肺練的還可以，所以第一次半馬就能破2，
雖然是在操場跑的難度比較低啦，哈哈哈。
想請教各位前輩，因為我在河堤跑，常常腳就會不舒服，
主要右腳是髖跟膝蓋，後來換跑鞋換成小飛馬40之後在跑有比較好，
但是距離拉到10公里左右還是會不舒服，後來才換跑操場才比較ok，
請問我這情況比較可能是什麼原因造成呢？
換到操場跑之後，可以跑15公里，但是變成腳板內側會痛！？？
就是照片中紅圈的位置，請問這是什麼原因造成的呢？小弟是有點扁平足。
https://i.imgur.com/iprBQy8.jpeg不好意思問題有點多，希望資深的跑友前輩可以指點，謝謝。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1718423816.A.09C.htmlisohera1樓繞圈內側腳會吃重，順逆時針要交替 06/15 12:04
→ isohera2樓髖跟膝蓋都痛？試試跑前馬克操 06/15 12:05
isohera3樓跑步比騎車易受傷，特別是想跑PR，要先磨心 06/15 12:07
mainsa4樓可以繞圈繞21K 這精神力令人佩服欸XD 06/15 12:24
→ 本人5樓沒辦法，怕腳痛 06/15 12:29
iceking6樓我認為只是你跑步量增加太快的因素，跑量必須循序漸進， 06/15 12:33
→ iceking7樓每週增加10%就好，並且做好熱身及收操，較不易受傷. 06/15 12:33
hanway8樓可以繞50圈太強 06/15 13:11
isohera9樓對騎車的還好還好吧，繞圈比踩訓練台有趣多了 06/15 13:18
isohera10樓圖方便我都繞社區跑，瘋狂轉圈 06/15 13:21
→ isohera11樓
06/15 13:21 mmppeegg12樓繞操場方便補給 是訓練的好方法 06/15 13:42
→ mmppeegg13樓我繞家附近的公園一圈750m, 補給直接衝到廁所喝生水 夏 06/15 13:43
→ mmppeegg14樓天這樣練安全又方便 06/15 13:43
jaysuzuki15樓心率142應該不是全力吧？ 06/15 14:23
mmppeegg16樓我比較建議你買支撐性好一點的鞋 06/15 14:45
→ mmppeegg17樓像老周都會特寫他跑步的慢動作 有支撐的鞋跟沒支撐的鞋 06/15 14:46
→ mmppeegg18樓在平衡內旋動作就差很多 06/15 14:46
→ mmppeegg19樓你內側會痛正常 因為你低足弓 有些鞋子在你痛的部位會加 06/15 14:48
→ mmppeegg20樓一片支撐 06/15 14:48
mmppeegg21樓老周真的是很用心的Youtuber 他都會對鞋子是否合低足弓 06/15 14:59
→ mmppeegg22樓者打分數 06/15 14:59
感謝，我在去研究鞋子，因為沒常跑，就隨便買了一雙囧。
isohera23樓老周我也愛看 06/15 15:21
johnson4424樓這種天氣心率142破二很強欸 06/15 15:24
isohera25樓開板腳多大，nike structure 24 28cm 給你試試看 06/15 15:25
isohera26樓沒再穿，腳合就送你 06/15 15:27
sickiam27樓這個冬天練一下跑到1:45不難 腳踏車有氧底就是猛 06/15 18:29
a112121028樓推 06/15 19:38
→ a112121029樓原來是跑操場 還以為是參賽 06/15 19:38
ppsj30樓那痛點可能是因為小腿內側肌肉太緊，試著按摩放鬆看看 06/15 20:10
