最近在ig有看到一些跑馬時的自備能量補給品廣告
有水動能電解質液維生素C包、咖啡因錠、高蛋白棒、果膠、穀物棒、堅果棒，看到我眼
花?
其中咖啡因錠更宣稱只要賽前1錠就有足夠跑完全程的電力，看起來很吸引人
不知道跑友們都習慣或是覺得哪一種能量棒適合跑馬中途補充身體能量，還請分享一下，
感
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A5360.
--
半馬最佳紀錄：02:30:37.79 22.08.14嘉義
--
[問題] 關於半馬或全馬的自備補給
跑步
21170
最近在ig有看到一些跑馬時的自備能量補給品廣告
有水動能電解質液維生素C包、咖啡因錠、高蛋白棒、果膠、穀物棒、堅果棒，看到我眼
花?
其中咖啡因錠更宣稱只要賽前1錠就有足夠跑完全程的電力，看起來很吸引人
不知道跑友們都習慣或是覺得哪一種能量棒適合跑馬中途補充身體能量，還請分享一下，
感
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A5360.
--
半馬最佳紀錄：02:30:37.79 22.08.14嘉義
--
a11212101樓維德果凍一包 跟想吃的糖果巧克力可以分人 11/18 22:06
分享很棒
a11212102樓我還會帶消炎止痛藥、B群還有痠痛噴霧。但我自己都沒用 11/18 22:08
→ a11212103樓過，都是幫助爆掉的步兵 11/18 22:08
樂於助人的跑者，讚
→ noomlluf724樓純喝水或吃水果 11/18 22:16
我之前也是一樣
isohera5樓吸膠半馬*2(8K倍)全馬*4(9K倍) 11/18 22:22
→ isohera6樓
11/18 22:22
11/18 22:22我來研究一下
Ryan9087樓半馬230,不用浪費錢自帶補給,吃補給站的即可 11/18 22:31
有機會的話想破2
smallpig018樓自助半馬240，找7K/14K有超商的路線，每次補一瓶600水 11/18 23:43
→ smallpig019樓加一包energy in 11/18 23:43
感謝分享
yuityuit10樓500cc水，2包GU能量膠，每10公里1包，剛好撐完半馬 11/19 00:38
→ yuityuit11樓。 11/19 00:38
感謝分享
→ actuy12樓咖啡因錠好苦吃不來 11/19 00:46
→ actuy13樓半馬帶水就好，全馬會再吃兩條膠 11/19 00:47
感謝分享
sn24576314樓增加續航力請把重點擺在『碳水化合物』的含量，如果要火 11/19 08:57
→ sn24576315樓力全開衝PB，麻煩每小時碳水維持80~100g的補給量。 11/19 08:57
我後來想想第二跟第三半馬的狀況可能跟碳水化合物不足有關
bluets16樓半馬喝補給站的運動飲料+水就好，我跑到140沒吃過補給 11/19 10:16
速戰速決比較不需要額外補給，我的戰線拉太長所以可能需要？
netx120917樓如上所說 每個人什麼時候該吃什麼沒有一定，練習時就要 11/19 10:50
→ netx120918樓知道自己身體在什麼時候需要補充什麼 11/19 10:50
練習和賽前我幾乎都空腹，也許需要吃一些香蕉
iceking19樓半馬我只有吃補給站的水 運動飲料 香蕉 如果想拼PB才會考 11/19 11:20
→ iceking20樓慮自帶補給省時間 11/19 11:20
感謝分享
neverending21樓我全馬 都吃補給站的香蕉 11/19 16:02
感謝分享
→ FcuKobe22樓半馬到底需要補什麼？ 需要補代表本身訓練不夠 11/19 20:32
就是不知道才問，請賜教一下要怎樣訓練才狗?
wappie352423樓半馬我都吃迪卡儂的能量軟糖99元 11/20 00:07
areco24樓半馬頂多喝運動飲料就可 11/20 01:16
→ cuba39115625樓我自己只有在10-12K吃一條膠 其他喝水而已 11/20 07:56
TripleC26樓半馬10k吃一條 其他段喝喝運動飲料 11/20 08:37
kobegtxz27樓半馬個人經驗，很怕可以帶自調補給小水壺掛著，或是一兩 11/20 10:33
→ kobegtxz28樓條膠丟在身上． 全馬我是固定10,20,30,35~40吞一條膠 11/20 10:34
kobegtxz29樓其實比較補給良好的賽事，光吃水站或是民眾提供的 11/20 10:36
→ kobegtxz30樓就很足夠了喔! 11/20 10:37