加班仔來回一下文
我學生時期是運動仔啦
雖然沒很強但反正是蠻愛運動的
這邊大概跟大家分享一下工作之後的狀態
早上是11:00以前要到/WFH是開會要到或要找的到人
晚上反正就自己看下自己進度覺得穩了就下班
不穩就自己想辦法趕，回家趕也行
通常早上8:00起床
去家裡附近健身房跑步機11度6～7KPH爬坡40～60分鐘
特別需要多消耗就多走一下
健身房洗洗直接上班或回家洗洗上班
重點就是要離家近或離公司近
如果當天有要重訓，早上動完會吃Costco希臘優格+高蛋白粉+藍莓當補充
中午就自己帶便當，為了省時間會一次做2-3天份，不建議做太多天，為了健康
便當通常是薑黃飯少量(保肝)+肉+蛋+菜
量自己取捨
中午建議一定一定一定一定要睡40分鐘左右的午覺
個人感覺下午精神差超級超級多
下午不要吝嗇，想喝飲料就買，盡量無糖，有糖容易想睡覺，我通常無糖鮮奶茶，心情好
工作效率也高，一杯熱量也就200大卡左右，還不錯
大概六七八點下班，直接去健身房重訓，這邊就不講課表了，反正大概1～1.5HR，回家吃
點東西，休息日吃少一點或不吃，這個不用刻意避開澱粉，重訓完澱粉蛋白脂肪都可以吃
，控制量就好
到家洗澡，放舒眠音樂聽，如果財力可以，點個香氛蠟燭(diptyque或jo Malone 等都有
不錯的)，只開色溫在2500-3500的燈
滑個一下手機，沒多久就會想睡
通常12～1點睡，可以睡7～8小時，還算不錯
週末偶爾放鬆不用照著跑，人在一段時間自律後沒那麼容易改變作息，偶爾放鬆不用擔心
早上爬坡時可以聽podcast、新聞、看動漫或看任何影片追劇，絕對不要看文字類，我試
過很賭爛
午覺請不要省，真的真的真的差很多
重訓時間彈性，如果有在間歇性斷食的朋友請盡量安排進食三小時後或重訓完進食
晚上空閒的時間自己安排，你的一天已經完美，不用有罪惡感，要刷題、撩妹、看劇還是
看片陪女友都可以
最後我要說
自己要有自己的生活方式，自己保持自己的生活品質，自律很難，但值得努力
如果一份工作讓你失去生活，請花點時間問問自己，是工作讓你失去生活，還是你把工作
排在一時興起之後
就像我現在，剛從酒店回家，還不是在加班，選擇與交易罷了
各位都是個性裡理性佔有一定地位的工程師，肯定不難理解啦
活到出社會工作，我實在無法相信有人還不知道健康的生活品質該怎麼做到，公式就在那
邊，問別人不如問問自己為什麼做不到
阿靠北補充一下
有小孩的生活我真的不知道，我沒有經驗抱歉
但核心概念估計沒變啦，選擇和交易啦
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1650314744.A.A18.html→ Firstshadow1樓好 04/19 05:09
→ peter982樓有氧運動~ 04/19 06:18
cattgirl3樓推精牛 04/19 06:38
on324樓有小孩的話差很多 6點半起來 7點多接送小孩 04/19 06:48
→ on325樓送完去上班 回家後7點 顧小孩到9點 在弄一些東西 04/19 06:49
→ on326樓能運動10點多到11點 大概12點左右睡覺 04/19 06:50
→ on327樓假日還要顧小孩 很多都要配合家庭 不是單身的自由 04/19 06:51
→ on328樓體力上也很難天天運動 身體恢復沒這麼快 04/19 06:51
LincolnBoy9樓這生活有夠規律 04/19 06:53
whitecow10樓有小孩就全部沒有 04/19 07:26
→ sa3282011樓半小時都是奢侈 04/19 08:15
synchronous12樓有小孩直接歸零，被迫繞著小孩打轉 04/19 08:20
→ synchronous13樓有小孩前我能新竹六度出門晨跑，科科 04/19 08:21
synchronous14樓彈性時間運用，單身>有女友>有老婆>>>>>有小孩 04/19 08:23
disonfall15樓有小孩之後你光呼吸都覺得累 04/19 08:31
→ TsmcEE16樓有小孩直接掰，以前我也很自律打電動5hr/day, 現在 04/19 08:32
→ TsmcEE17樓手把都長灰了 04/19 08:32
rainlover18樓8點起床，運動40～60分鐘 04/19 09:04
→ rainlover19樓晚上六七八點下班，加班仔？ 04/19 09:04
→ alongalone20樓..... 有老婆.小孩 直接歸0..... 04/19 09:05
rainbow32121樓有小孩我還是會晨跑一下 不然真的沒時間 04/19 09:23
→ rainbow32122樓秤小孩老婆還沒醒 04/19 09:24
gn0121667423樓11點上班678點下班...中午還有午覺，跪求內推 04/19 09:49
→ gourmet724樓這種上班時間有參考價值？ 04/19 10:03
botnet25樓推 04/19 10:04
→ Zepho26樓超愛熬夜 每天都靠咖啡上班怎辦QQ 04/19 10:13
bire27樓我沒小孩前也很自律壓XD 有老婆小孩後~~唉唉 04/19 10:16
→ WenliYang28樓成家直接歸零XD 04/19 10:44
→ imgming29樓有小小孩能夠好好吃頓飯、坐下來休息就很感恩了 04/19 11:05
→ bojan070130樓送小孩7：30到校，離上班有2小時，利用這時間去運 04/19 11:15