版面上都太嚴苛了 教你一些想減重又不太喜歡運動的方法
1.落實168 放掉早餐
每個人都說放掉晚餐成效比較好
可是放掉早餐真的比較方便 尤其是早上真的不容易餓
早上是皮質醇分泌最旺盛時期 不吃早餐只是剛好
練習稱到午餐再吃 落實168 老實說滿簡單的
讓腸胃休息一陣子
難不成要斷食100小時嗎? 太累了
熟悉之後再來練習204 對健康很有幫助
2.午餐晚餐不忌口
既然都落實168了 還整天算熱量多痛苦
為什麼要不忌口呢? 因為你放掉早餐的coda
你不可能吃兩倍的午餐補回來 真心不騙
我放掉早餐食 午餐也跟常人一樣吃一頓飯就飽了阿
又不會吃兩頓飯
3.除了正餐以外其他時段不要吃東西
因為胖子之所以瘦不下來 就是要吃點心下午茶
或者是零嘴不離手 觀察到瘦子跟胖子的習慣
這東西要改掉 瘦子除了吃正餐外真的討厭吃零嘴
胖子就不一樣了 整天只想吃 這部分要戒除
4.用運動取代飲食的愉悅感
其實運動也是很快樂的 推薦一種超慢跑
只要肚子餓 就追劇然後在家超慢跑
你就忘記肚子餓了痛苦了 撐到正餐時間就大快朵頤一番
我都是這要熬過早上斷食的不適時期
或者是網路上找鄭多燕影片或是tabata
再不行就找中高齡或大體重訓練
要記住 運動就是讓你帶來快樂 不是一種制約
瘦子沒在跟你算熱量還是又瘦又活得快樂
學習一下瘦子的習慣就好了啊 很簡單
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沒有醬汁的料理沒有試吃的必要
就如同
沒有配音員的角色就只是個軟體
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1716776499.A.B83.html→ killkids1樓2的不忌口還是要區分一點，不然都是炸物吃到飽放掉早餐 05/27 10:34
→ killkids2樓應該也沒什麼用 05/27 10:35
lovez04wj063樓1.168不吃早餐但是中午更餓吃更多>減肥失敗 05/27 10:56
→ lovez04wj064樓2.中餐晚餐不節制，但會胖的人本來就吃的多>減肥失 05/27 10:56
→ lovez04wj065樓敗 05/27 10:57
→ lovez04wj066樓更別提熱量炸彈體積不大熱了爆炸的常見問題 05/27 10:57
→ lovez04wj067樓至於34沒太大毛病，但瘦的人不見得不愛吃零食D: 05/27 10:57
archangel8樓2對於大食量的我就沒有用，不節制一點還是會吃超過 05/27 11:27
molamolajump9樓會胖就是不懂營養也不懂熱量，你叫他不要算熱量 05/27 11:28
→ molamolajump10樓胖子會去吃他覺得很健康，但實際爆熱量的食物 05/27 11:28
→ molamolajump11樓真的想減肥，初期就算不精算熱量 05/27 11:28
→ molamolajump12樓至少也要學習、認識自己吃了什麼鬼 05/27 11:28
RicFlair13樓我真的看過好幾個整天168不運動 結果一點用都沒有的例子 05/27 11:32
Like5566Like14樓不忌口一天一餐也沒用 真的 05/27 11:42
jaundice6815樓還是學習一下怎麼吃比較好 一天2個雞腿便當就爆熱量了 05/27 11:55
→ excercang16樓瘦肌肉而已，然後長了一堆體脂 05/27 12:16
Muilie17樓有些人168也沒用+1，他們沒搞懂168能瘦的原因，只吃兩餐 05/27 12:53
→ Muilie18樓會有補償心理，比原本還多 05/27 12:53
→ RUBYYU091919樓難道會胖單單只是因為吃早餐跟點心嗎 05/27 13:01
alawoow20樓是Quota啦 05/27 13:27
FarkU21樓胖子一直胖最大的困惱就是意志力不堅定然後又想速成。 05/27 13:46
sunshinecan22樓168另外兩餐本來就要吃更多來補營養啊 不然變節食了 05/27 13:58
maluko41123樓算熱量只是估計不用精算，別給自己太大壓力啦～對我來 05/27 14:00
→ maluko41124樓說更多是提醒自己吃了啥，別自我感覺良好而已。推文說 05/27 14:00
→ maluko41125樓的沒錯，即便不想算也要認識食物份量/營養組成，沒概 05/27 14:00
→ maluko41126樓念的人可能想像中的100g和實際都有不小誤差。 05/27 14:00
RicFlair27樓很多人意志力維持一個禮拜 吃超少覺得自己瘦了 馬上開始 05/27 14:55
→ RicFlair28樓補償自己 然後變更胖 05/27 14:55
→ RicFlair29樓不想運動乾脆別為難自己 乖乖當個快樂肥宅比較簡單 05/27 14:56
eddisontw30樓我是直接早餐午餐都不吃 晚餐不控制 反正飯局多半在晚 05/27 15:33