重訓的好處不必我多講，大家早已耳熟能詳
所以如果有板友發文要減肥的運動大家推薦重訓也是應當
可是有氧也有好處
比重訓更高的燃脂效率，心肺功能提升
但為何大家只是一面倒的推薦重訓卻不推有氧?
你說怕傷膝蓋，游泳不好嗎? 游泳不一定人人會得請教練
但重訓基本上也是得請教練教
成本其實差不多
你說增加肌肉量
對新手而言，只要動起來都能增加肌肉
為何體適能版都推薦重訓而極少人推薦減肥去做有氧呢?
撇開商業行為，是為什麼呢?
重訓跟有氧兩者差異:
增加肌肉量和雕塑體態方面重訓勝
心肺功能燃脂效率有氧勝
所以
比起心肺功能，大家更在乎肌肉量嗎??
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1681917231.A.DAE.html→ Radiomir1樓其實重訓和減重關聯小, 那只是減肥市場大, 硬綁在一起 04/19 23:24
→ Radiomir2樓重訓可以雕塑體態 vs 重訓可以減肥, 哪個方便賣課呢?? 04/19 23:24
jackshen323樓減肥不推有氧？ 我想你誤會大了XD 04/19 23:28
kqqr24樓減肥推重訓在健身房很常見，水很深 04/19 23:35
fashsboy5樓有氧減脂效果才好 04/19 23:37
ceca6樓減肥不推有氧?? 04/19 23:45
→ ceca7樓那那些健美比賽選手備賽有氧是做假的? 04/19 23:45
→ ceca8樓它們要拚體脂比7%以下,絕大多數都是靠有氧好嗎..XD 04/19 23:46
→ ceca9樓反而減脂期,備賽訓練通常要麻降訓練量,要嘛降重量. 04/19 23:47
→ ceca10樓這世界上,減肥最專業的人,就是那些稿健美的. 04/19 23:47
→ ceca11樓你看它們備賽減脂怎樣減,你照抄50%,你就可以減重了. 04/19 23:48
→ ceca12樓之前三王在聊天,蟲王說有次比賽體重差點壓不下來怎麼辦. 04/19 23:48
→ ceca13樓瘋狂有氧!!!! 04/19 23:48
→ ceca14樓反而在拚維度的增基期,每個都腫起來..XD 04/19 23:52
→ ceca15樓最近兩個月很多選手都在增肌,你看是不是都腫起來. 04/19 23:53
→ ceca16樓熱狗,R瑞,小蘿蔔..都在拚維度. 04/19 23:54
→ ceca18樓增肌期主要訓練重點是重訓沒錯吧... 04/19 23:55
SundayPeople19樓是在雲？ 04/20 00:38
→ hoks20樓你覺得不代表就這樣 04/20 01:16
→ hoks21樓基本上重訓的趨勢就是增重 04/20 01:19
→ hoks22樓有氧的趨勢就是減重 04/20 01:19
→ hoks23樓玩幾下器材有痠有腫>>認為自己有練到 04/20 01:21
→ hoks24樓跑步好喘好累好無聊>>老子不玩了 04/20 01:22
→ hoks25樓這才是為什麼大都推重訓的真相 04/20 01:22
a45661826樓什麼爛標題 哪裡聽來 04/20 02:24
whoisanky27樓你口中的大家是誰 04/20 04:36
cue28樓沒有喔，一堆人都慢跑減重 04/20 06:59
→ polyasia29樓或許是我想要的身材，那個肌肉量是有氧給不了的。 04/20 07:47
→ emmaloa30樓只要動起來都能增加肌肉-->根據是？ 04/20 08:07