2021年/1月如左圖，還沒開始減醣前，我覺得每天都不快樂，也無法適應職業婦女的生活
照顧小孩的壓力太大了，下班後還有另一個工作，實在非常痛苦!
2023/2/19 右圖，這是已持續2年減醣飲食與規律運動的成果，飲食主要是168斷食跟211
餐盤，依照蛋白質、蔬菜、澱粉的順序進食；也試著拉長下次進食的時間！
另外，也把滑手機的時間轉成到健身房跑步40分鐘/天的節奏(小孩先暫時交給我媽幫忙)，
心理狀態好多了，身體健康更不用說，簡直精神飽滿又開心!
https://imgur.com/EIiJK4V其實，2022年就成功瘦了15公斤，至今陸續也瘦了快20公斤，最近有把減醣飲食拍下來
，其實我覺得減肥不難，難在維持，所以要選擇能方便融入日常生活的作法，
才能持續做下去，外食族也能輕鬆做到！最好方法就是自助餐或是便當，選擇對的食材~
蛋白質優先，澱粉也就是五穀雜糧可以1/4或1/2量，如圖
https://imgur.com/7Kq35E6https://imgur.com/FnChm97https://imgur.com/2OtTzjL以上真的是一路走來，充滿挑戰，有開心也有痛苦 但是變瘦變健康後真的很快樂！
2022-2023我已融入減醣生活與規律運動
最後，附上3/5參加了半馬的照片，輕鬆跑完21公里 也算是減醣帶給我的力量!
https://imgur.com/spzkwWK以上心得，祝大家健康漂亮!
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instagram.com/nursing_yeboyo?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D
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yiyun511樓推！ 03/13 17:43
toma4102樓推把划手機的時間拿來運動，身邊一堆一天到晚說沒時間運 03/13 18:34
→ toma4103樓動的人，我都只回你先看看你手機螢幕的使用時間再來說有 03/13 18:35
→ toma4104樓沒有時間 03/13 18:35
→ toma4105樓*滑 03/13 18:36
KobeNi6樓推 03/13 19:44
sophia66077樓推了不起 03/13 19:45
nemohuang8樓推 03/13 20:14
mowchi9樓推 03/13 20:23
FAITH021310樓推 03/13 20:55
mUiUm11樓推 03/13 21:10
patty070212樓要找到可以跟生活搭配長期進行的方式 運動一開始不用久 03/13 21:52
→ patty070213樓我從每天去萵苣跑步20分鐘到現在可以重訓完還踩個半小 03/13 21:52
mavischerry14樓推，我最近也是覺得該把滑手機用來運動 03/13 21:52
→ patty070215樓時踏步 慢慢循序漸進就好 03/13 21:52
amber62616樓感覺皮膚狀態也差很多呢 03/13 22:08
laurakao17樓右邊的照片根本年輕十歲，讃讚 03/13 22:19
ryo92318樓推 03/13 22:54
rcanny19樓推 03/13 23:02
yihua220樓推 年輕了10歲！ 03/13 23:10
→ kissung21樓美 03/13 23:41
haehae31144422樓推推 03/14 00:03
sadtear23樓推 03/14 00:14
max082524樓太讚了啦 半馬照片好美 03/14 00:55
music12025樓這個辣椒 讚喔 03/14 01:22
kh270226樓的確難在堅持而言 其實要省錢還是要自煮 03/14 04:47
x221l22127樓太美了 03/14 08:57
n091855348128樓小朋友才做選擇，我都邊滑邊運動 03/14 09:03
→ lee111229樓大推 真的持續最難 養成習慣後真的覺得自己氣色跟體能差 03/14 09:17
→ lee111230樓很多 人生花在健身運動絕對值得！ 03/14 09:17
