我身高145公分，35歲，
記得大約青春期開始，
體重就一直是55-58公斤左右，
經歷過幾次減肥復胖、減肥復胖多次反覆後，
越來越胖體重變78-80公斤，
（最低減到46公斤）
用過代餐+有氧運動的方法，
總是一段時間就克制不住暴飲暴食復胖，
因為覺得不再經歷復胖，
體重至少不會越來越高，
就一直不敢面對自己的體型體重，
不想再刻意減肥了，
體重這13年來大多都在78-80.x公斤，不會更高，
有時減少飲食會緩慢降到70-75公斤，
沒特別控制就回到78-80公斤。
上個月因為發現血壓已經超過140/90，
覺得不行再這麼胖了，
從4/27開始用168斷食
（盡量均衡飲食吃原型食物），
運動因為體重較重目前只有快走，
發現168斷食後，斷食期間口腹之慾沒有那麼重，
即時親人在旁邊享用各種美食，
也沒有心理不平衡或特別想吃的感覺。
4/27 體重78.5公斤、體脂51.2%、BMI37.3，
附上Inbody
https://imgur.com/uAwNOmt今日體重72.3公斤，沒有量體脂
因為BMI、體脂都是超標非常多，
有看到相關的文，
這麼高的數值減下來很可能有無法消除的贅皮，
當然不管自己未來會不會有贅皮，
為了身體健康還是會努力減下來，
我想請問版友的經驗，
請問你減30公斤以上或初始數值很高降下來後，
身上有贅皮嗎？
贅皮情形嚴重嗎？
如果有贅皮的話，隨著一年一年過去，
贅皮有改善嗎？謝謝
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jfw6161樓快速瘦下來很嚴重 05/26 13:48
→ jfw6162樓慢慢瘦,要多包養 05/26 13:48
→ jfw6163樓快速是指短期內例如一個月瘦5－10kg 05/26 13:49
嗯嗯，目前除了第一個禮拜瘦比較多外，
其他週大約各降1公斤左右，
也是有想過為了減少贅皮，
再來速度再慢點，例如再吃稍微多點，
還在評估…
xu35l4樓有運動會好很多 但贅皮絕對是減肥裡面最不重要的問題 05/26 13:58
mylifeishard5樓我就是減了30kg以上 但花了蠻久時間 大多運動 可參 05/26 14:08
→ mylifeishard6樓考我這篇/bbs/FITNESS/M.1645926720.A.90A.html 05/26 14:08
y11971alex7樓我大概8個月減了30公斤 但是肚子還沒凹進去 05/26 14:28
→ y11971alex8樓所以贅皮的問題還不是很明朗 05/26 14:28
wtsph9樓這個年紀瘦太快應該多少都會有贅皮 只能健康瘦,長期瘦 05/26 14:37
→ rindesu10樓防止有贅皮，所以乾脆不要減了 05/26 14:39
→ yiyun5111樓你應該擔心的是如何維持健康的身體吧！ 05/26 14:43
→ yiyun5112樓體脂肪這麼高 05/26 14:44
shujoe13樓
05/26 15:00 → shujoe14樓100瘦到65的贅皮 05/26 15:00
→ toto12315樓會 我也有 05/26 15:30
shay00116樓你看YT德國阿福。瘦了90kg。還沒贅皮。時間跟方式很重要 05/26 15:36
babelon17樓減30公斤的＋1，贅皮不可能完全沒有（畢竟被撐那麼開過 05/26 16:02
→ babelon18樓詳細可參考這篇/bbs/FITNESS/M.1632360062.A.356.html 05/26 16:05
→ babelon19樓
05/26 16:15 → babelon20樓只有飲控完全沒有運動跟繼續飲控＋重訓一年後的肚子差異 05/26 16:16
sea13028121樓歪樓一下，如果你發現自己反覆復胖，你真的該檢討一下 05/26 16:34
→ sea13028122樓你的減肥方式可能不適合你 05/26 16:34
→ sea13028123樓瘦90公斤不可能沒有贅皮的..... 05/26 16:35
→ bndan24樓我大概巔峰1周至多瘦2 常態1 到後期1以下 14x分好幾年瘦 05/26 17:07
→ bndan25樓目前贅皮不少 但還屬於可以收起來的程度 目前好幾個月維 05/26 17:07
→ bndan26樓持69上下 贅皮消的程度至少外觀看不出來 可能要1年為單位觀 05/26 17:07
→ bndan27樓察才會有點效果 05/26 17:07
→ toto12328樓贅皮最多應該是在胯下 屁股連接處 05/26 17:29
→ ctx705f29樓贅皮不重要啦 整形外科醫美弄一弄就好 05/26 17:33
→ ctx705f30樓我從125→73贅皮都還沒消掉 早就放棄惹 順其自然 05/26 17:33
