B0Y01樓我覺得這是在可接受的範圍內 01/04 11:52
→ B0Y02樓個人覺得要著重的是體態是否朝你要的方向改變 01/04 11:53
→ v22665143樓掉很多體重一定多少會掉肌肉，天選之人不列入討論 01/04 12:08
→ a1274樓減肥會掉骨骼肌很正常 應該說算是成績不錯了? 01/04 12:11
togmogo5樓成效超好 01/04 12:15
halulu6樓骨骼肌這樣算是可接受範圍 比較像是誤差了 別擔心太多 01/04 12:19
→ Rue1681017樓這速度好厲害 01/04 12:26
→ Justapig8樓為什麼是做5＊5 01/04 12:31
Basket02059樓會變瘦不只是因為減肥 是因為健康 01/04 13:09
kenhiro556610樓快兩個月這樣成績很好了吧 之前認真減脂 三個月後去 01/04 15:54
→ kenhiro556611樓萵苣量INBODY 體脂掉的都沒你多 01/04 15:54
spiky12樓80KM 給推 厲害 01/04 16:20
慢慢騎其實很簡單 中途有休息
聽音樂兜兜風 雖然最近很冷
→ iamoldtwo13樓☺ 01/04 17:53
→ Justapig14樓對我知道那是力量課表，我的意思是你減肥幹嘛學人家做力 01/04 18:01
→ Justapig15樓量課表 01/04 18:01
ceca16樓減肥掉點肌肉很正常. 01/04 18:02
→ Justapig17樓因為文章沒講我不知道你的case是怎樣，你要分清楚自己是 01/04 18:07
→ Justapig18樓是巨巨減脂還是胖子減肥，力量課表是拿來增加最大肌力用 01/04 18:07
→ Justapig19樓的是給已經建立好動作模式的人用的，有的巨巨減脂期間做 01/04 18:07
→ Justapig20樓這個是為了讓自己在減脂期間維持力量不要掉太多 01/04 18:07
感謝指導 單純胖子不巨
我以前是跟朋友練按照以前的課表跑
也沒有多研究
我再去了解
Ruruto4921樓減肥期間肌肉多少會掉一點很正常 以你成果來說很優了 01/04 22:10
→ kirarasun22樓請問圖是什麼app呢 01/04 22:48
fatsecret
我主要是有時候抓不準熱量就稍微記一下
體重計是用小米的量完會自動記錄
jojo39623樓腳踏車平均心率再看能不能再往上提升,或是換個器材看看 01/05 15:47
135是故意控制的
請問心率建議是維持在多少比較好
jojo39624樓看那腳踏車有沒有所謂間歇訓練模式,我覺得這模式挺有效的 01/05 21:37
→ jojo39625樓雖然心率會有高有低 個人平均是145-150之間 可以參考看看 01/05 21:37
→ jojo39626樓心率是手環從總時長心率平均下來的 01/05 21:38
xhung27樓脂肪7 vs 肌肉0.8 真的別擔心 超讚的好嗎 01/06 09:27
