感謝大家的回覆，我都有認真看
這兩周我還有展場的策劃活動要處理，可能比較少時間回文
目前我看了一下大家的建議應該有幾個比較大致上的方向
1.改變飲食，不要吃外食改成自己煮
2.上下班出門都以走路為主
3.去找醫師或者營養師諮詢
目前我有幾個簡單的想法
1.從吃的上來處理處理應該還算可以
就是開始研究一下可以吃的東西跟不能吃的東西
然後每餐自己煮
根據我原本的設想就是 買一包糙米
然後每兩三天就去市場或者超市買些肉跟蔬菜，丟到電鍋去蒸
接下來就是研究一下該怎麼抓每日的份量
2.對於從學生時代開始就騎機車上下課上下班的我來說，機車已經是生活必需品
那麼我把機車賣掉，開始走路跟搭捷運上下班
(公司離捷運站都很近，從住的地方到捷運站單程1公里，還有一個大上坡QQ)
但是對於這個想法我需要做一些心理建設，畢竟騎車通勤15年了
要做這個改變挺大的
我也有看到有人建議要買個比較好的鞋子
不過我平常基本上都是穿拖鞋出門，上下班也是
我該去找哪種鞋子會比較好？目前有一雙鞋子是NB的鞋子
不過加上因為從小時候(幼稚園左右)就有扁平足
我的鞋子的消耗其實還滿大的，都是底會先磨平
我不知道是不是扁平足的關係，基本上我只要在外面走路或者站個30分鐘一小時
腳就快開始覺得麻麻的會痛，所以不是很喜歡走路
再來就是比較有大問題的3
大家都有提到可以去找醫生或者營養師
但是老實說我完全不知道是怎麼運作的
我原本的想法 >>
去減重門診一個月的花費可能要萬元
版友們的說法>>
去諮詢醫師跟營養師而已，就只有花掛號費
因為沒有人給我一個比較肯定的答案，而且我也不知道該從哪裡去GOOGLE資料
如果有人願意給我個關鍵字或者資料的話會對我的幫助很大
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640619959.A.30C.htmlgarry55661樓可以查一下211餐盤 12/27 23:47
→ chdc2樓就找一下醫院 像這樣
12/27 23:49 leon1314173樓扁平足大體重推薦asics kayano慢跑鞋 12/28 00:31
edenDu4樓通勤的話有考慮把腳踏車選項加入嗎？下班回家的時候提早下 12/28 01:05
→ edenDu5樓站騎個20分鐘+步行回家，靠回家的時候強制通勤時運動？ 12/28 01:05
B0Y06樓幹嘛賣機車 臨時有狀況要代步怎麼辦 12/28 01:09
halulu7樓幹嘛賣 你還是要移動的 只是比較短程的部分就別懶了 直接 12/28 01:42
→ halulu8樓走吧 我自己的機車要固定時間發動不然電瓶會壞 我機車就是 12/28 01:42
→ halulu9樓騎老遠去買菜用而已 12/28 01:42
→ halulu10樓是不是大多數BMI>40的人的世界不是1就是0 沒有折中方案的 12/28 01:43
→ halulu11樓然後你可能是體重把足弓壓扁了…訓練足弓吧 12/28 01:45
→ halulu12樓他體重>150 應該沒有適合的腳踏車 12/28 01:46
→ halulu13樓門診的話 不知道怎麼看 你就去大醫院家醫科跟醫生討論 請 12/28 01:48
→ halulu14樓他幫你轉介營養師衛教門診 另外問一下醫生能不能順便做一 12/28 01:48
→ halulu15樓些身體檢查 像是血糖血脂之類 不一定要健保 這個用自費也 12/28 01:48
→ halulu16樓沒多少錢 12/28 01:48
intro17樓我的經驗是去看內分泌新陳代謝門診，總共兩次，第一次看完 12/28 03:03
→ intro18樓後抽血驗尿，第二次回診看報告，和醫生討論後決定先不吃藥 12/28 03:04
→ intro19樓從飲食控制下手，就請醫生幫我轉介營養門診。 12/28 03:04
→ intro20樓營養師幫我計算每日攝取熱量，並分配各種營養素該吃的量， 12/28 03:04
→ intro21樓還讓我問了很多飲食的問題，滿實用的！費用是520+520+260～ 12/28 03:04
→ intro22樓建議你看醫生前可以拍照記錄三天的飲食內容，當場和醫生或 12/28 03:04
→ intro23樓營養師討論。 12/28 03:04
→ intro24樓我當時看醫生前，心底也有一點抗拒，不過看完後真的會比較 12/28 03:04
→ intro25樓有概念，可以降低自己亂來的失敗率！ 12/28 03:04
yurikim26樓扁平足嚴重嗎？有穿矯正鞋墊嗎？或是考慮手術解決 別折 12/28 08:05
→ yurikim27樓磨自己的腳 12/28 08:05
lluck28樓吃可以考慮水煮蛋7分熟 有飽足感有蛋白質有好油低熱量 12/28 08:30
→ pepsii12329樓做展場活動的連怎麼估狗減重門診都不會嗎…. 12/28 10:34
→ gloria2630樓會建議先看內分泌是因為還沒搞清楚自己身體的狀況就貿然 12/28 10:59