本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：男
年齡：39 (3月 40)
身高：173
體重：120
BMI： 40.1
體脂率：43.2
參考照片：
InBody資料20220102
https://imgur.com/3dfkJGG目前身形極度肥胖
正照:
https://imgur.com/DKp225M側身:
https://imgur.com/BNFjVx72022 一月2號 打算先立個Flag
打算每個月月底量一次 InBody 檢視每個月減肥成果
以3月底 為一個短期目標
預期減到85 (三個月應該不容易 減掉35 不過先立個目標)
預計會去萵苣不買課程,先自己使用健身器材
搭配飲食控制 不過每個禮拜還是會做些甜點
幸運的是 目前的骨頭跟肌肉都還算是完整
搭配提高肌肉量的健身器材 或是簡易有氧(初期跑步機做慢走)
應該第一個月可以發心得吧
以後再分享實際心得 如果有在做的話
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→ a1271樓加油啊，可以妥協但不要放棄 01/02 22:21
→ ceca2樓你一開始都不需要看inbody, 01/02 22:33
→ ceca3樓你先把體重降到7字頭再去看inbody. 01/02 22:33
→ ceca4樓另外inbody會受很多東西影響...你會越看越走火入魔. 01/02 22:34
→ ceca5樓甚至你可以單純看你的腰圍就好. 01/02 22:35
→ ceca6樓腰圍就是最好的體脂比表像..腰圍變細,體質比絕對是下降. 01/02 22:35
→ ceca7樓比inbody還準..XD 01/02 22:35
sea1302818樓不是我給你漏氣，你完全符合減肥失敗的人的條件.. 01/02 22:37
→ sea1302819樓希望你能打我臉，加油吧 01/02 22:37
ccqoo5940010樓保重（笑 01/02 22:56
ccqoo5940011樓可以參考一下普羅修特的名言 01/02 22:59
→ DEAKUNE12樓你現在只需要關注腰圍就好，只要能把腰圍縮到跟胸一樣就 01/02 23:21
→ DEAKUNE13樓已經是巨大的進步 01/02 23:22
free12014樓三個月-35公斤太激烈了,先充實減肥知識,培養飲食習慣 01/02 23:32
hellomen15樓不用量吧 照鏡子就好了 01/03 00:17
VIATOR16樓慢慢減比較好，只是想減肥的人通常都想速成聽不進去就是了 01/03 00:47
arubaru17樓這個體重飲食控制之後 效果很明顯的 01/03 00:48
zenithyoung18樓比較健康的減肥速度是一個禮拜0.5%~1%體重，我也覺 01/03 04:01
→ zenithyoung19樓得三個月35公斤太激烈了 01/03 04:01
jfw61620樓三個月35….你打算多激烈…可以分享嗎 01/03 05:32
→ jfw61621樓例如醒來就運動到睡覺? 01/03 05:32
halulu22樓3個月破百可能還有些機會 01/03 07:27
→ polyasia23樓感覺不妙 01/03 07:27
Giganoto24樓你也是很有錢欸，每個月量inbody 01/03 07:36
B0Y025樓支持你 01/03 07:39
decorum26樓飲食遠比運動還要關鍵 卻完全語焉不詳 目標也是好高騖遠 01/03 07:49
→ jimmy568027樓三個月35公斤會不健康吧...... 01/03 07:49
→ ym01027328樓靠運動減肥，難度比飲食控制高很多 01/03 07:53
sayauser29樓胖這麼久幻想三個月就瘦到85實在不切實際 01/03 08:28
frankhsieh30樓個人年紀大你1歲，從2021年2月過年時約111kg(身高185) 01/03 10:35
