雖然弱弱的 但堅持了一年也算有點成績
想來分享一下瘦身過程～
過去一年因為受到一位前輩啟發
開始效法「不減肥 而是改變生活型態」的方式減重
因為工作也忙 做的事情大概就是比較佛系的把飲食調整成如下
1.168 中午前會喝一杯熱美式暖胃（這個暖胃純粹是個人感受）
2.可以的狀況下盡量戒掉精緻澱粉（飯、麵）
吃健康餐半飯+單點肉、肉肉沙拉、或吃家裡時吃菜肉喝湯不吃飯
但要吃飽（8-9分）！
3.每週重訓1～2次+球類運動1～2次
4.最近半年加入午晚餐前喝一匙橄欖油
5.欺騙日常會變成欺騙週末（汗顏）
就這樣，大概花了一年的時間從近90瘦到78.5
直到過年期間微微復胖
https://imgur.com/TNV76LO.jpg另外可喜的是肌肉沒有掉
inbody減肥前
https://imgur.com/eIzZTrW.jpg今年2月過完年
https://imgur.com/pdKABSZ.jpg用這個方式目前是還滿適合自己
就可以順順的繼續下去
但比較困擾的就是餐費部分居高不下
就算咖啡家裡泡
健康餐或沙拉+一份肉160～200上下、再加個豆漿
一天餐費都400跑不掉
想問問有在飲食控制的外食族朋友們
有沒有什麼比較省錢的方式呢？
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→ charles09391樓400元很少 02/29 23:02
→ charles09392樓不必省了 02/29 23:03
→ flowergone3樓400很少欸XD 02/29 23:33
ExcellentSun4樓真的很少了，吃好吃健康，不要太省了 02/29 23:38
→ 本人5樓原來是這樣嗎XD每個月吃到口袋空空 才想說問問省錢撇步 02/29 23:40
→ 本人6樓但自從這樣吃以後 真的腸胃也變好了 02/29 23:40
kyfish7樓需要戒澱粉的話那難免 如果能一般吃要健康又便宜的話 全 02/29 23:51
→ kyfish8樓聯家樂福有農委會60塊便當 之前有人計算差不多也有500～6 02/29 23:52
→ kyfish9樓00大卡 算起來真的便宜 缺點很容易吃膩而且要提早搶 我附 02/29 23:52
→ kyfish10樓近只有全聯 已經吃了好久的白帶魚便當了 02/29 23:52
Muilie11樓早餐：大豆蛋白乳清 03/01 00:01
→ Muilie12樓午餐：全家69套餐（飲料拿高鈣、豆漿套乳清） 03/01 00:01
→ Muilie13樓晚餐同上 03/01 00:01
→ Muilie14樓很便宜但是很無聊 03/01 00:01
siahlin15樓吃健康反而餐費上升+1 03/01 04:03
kizajan16樓餐費增加+1 但可以接受 03/01 06:21
garminsolar17樓吃健康 好貴+1 03/01 06:34
dolcewu18樓要吃好食材，本來就不便宜，但皮膚好腸胃好無法取代 03/01 07:37
charles093919樓誰說一定要天天吃？ 03/01 08:19
→ charles093920樓菜色、口味要換阿 03/01 08:20
→ charles093921樓一週吃一次麥當勞 03/01 08:20
→ charles093922樓又如何？ 03/01 08:20
RUBYYU091923樓餐費貴+1 03/01 09:14
→ 本人24樓看大家都這樣講就放心了XD 其實就是天天換菜色才花的多 03/01 10:05
→ 本人25樓看上面大大分享想到 會再來去附近的楓康全聯看看 感謝！ 03/01 10:06
→ jfw61626樓沙拉+一份肉,自己準備 03/01 10:52
→ jfw61627樓買便當盒,一次準備4天的分量 03/01 10:52
→ jfw61628樓餐費可以壓到200塊錢左右... 03/01 10:52
→ jfw61629樓外食肯定貴..人工運輸成本.. 03/01 10:53
→ jfw61630樓還有人家要賺錢的... 03/01 10:53
