不知道能不能發在這裡
但還是想分享給走在錯誤減肥道路上的夥伴
正文開始：
小弟今年33
過了29歲之後一直是個肥宅
去年（12/28）上班途中不幸摔車送了急診
不送還好
站上許久不見的體重計才發現
128公斤….
天啊
這個數字我從來沒想過
於是我下定決心開始減肥
方法就是常見的節食+運動
但那時還沒有TDEE+基礎代謝率的概念
腦中所想的只有水煮餐+水煮餐
因為碰巧被朋友推過168斷食的概念
所以變成斷食+兩餐水煮便當
現在想想這熱量赤字真的是可怕
然後晚上還會去快走或滑步機40分鐘
開始真的減得非常快
一週就掉了五公斤
但身體的反應也來的非常快
長期姿勢不良的下背痛開始容易復發
身體開始變得無力、沒精神
但不知死活的我還在為減掉的體重沾沾自喜
兩週過後
掉了10公斤
漸漸的發現
身體開始變得更不舒服
腰痛容易復發
情緒開始容易大起大落
這時的我常常懷疑自己生病
任何症狀我都會馬上跑一趟醫院
抽血不知道抽了幾次
自費的檢查更是做了一堆
除了當初車禍的腦部CT
LDCT
腹部CT
胃鏡
驗尿
腦血管超音波
腹部超音波
腦部核磁共振
頸椎核磁共振
腰椎核磁共振
甲狀腺功能檢查
腫瘤標記
哪裡痛馬上就是自費檢查
沒問題
然後上網google症況
覺得奇怪馬上又是自費檢查
但就是檢查不出個毛病
唯一能讓我高興的
就是我這個減肥方式真的好有用
我瘦好多
為了瘦更多還減少了健康餐的飯量（三分之一）
但我的身體真的好奇怪
剛好那時家裡也發生了點事情
讓我壓力整個爆表
最後連水煮餐也吃不太下了
只留下一個持續下降的「體重」
到了過年
這時的我已經「瘦」到115公斤
但情緒也瀕臨崩潰
一切的一切都讓我快樂不起來
心中想的是醫院何時開放我可以繼續健康檢查
年節的最後
我爆發了
連基本的溝通都做不到
只會一個勁的大哭
所幸家人對精神方面的疾病還算了解
迅速的安排我掛了精神科門診
這之後我也找了營養師及健身教練
重新學習減肥的知識
測了下inbody
體脂肪43%肌肉量37公斤
天知道我這接近兩個月我到底減了多少肌肉
以上分享給想快速減肥的朋友
世界上沒有便捷的道路
一切的一切還是穩健最重要
如果不符合板規我再刪文
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.8.155 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1708439012.A.F02.htmllovez04wj061樓115體脂43%也沒多奇怪吧？ 02/20 22:50
→ lovez04wj062樓雖然仙女餐是錯誤不對的，但我認為你少的肌肉沒你想 02/20 22:50
→ lovez04wj063樓的那麼多 02/20 22:50
lovez04wj064樓不知道這樣有沒安慰到你 02/20 22:53
wayneshih5樓看看那堆測項 至少你好有錢 02/20 23:38
dammlove6樓推錯誤減肥心得分享 02/21 05:20
Endranoe7樓減重真的要找一個可以長期維持的方式 02/21 07:04
babelon8樓水煮餐不代表仙女餐，在還是有攝取一定蛋白質的前提下肌 02/21 08:05
→ babelon9樓肉的降幅可能沒你自己嚇自己想像得那麼多 02/21 08:05
marx012610樓其實你只是太壓抑不是飲食問題 02/21 10:13
→ akiranon11樓看你描述.應該肌肉量本來就不高 02/21 11:48
→ akiranon12樓心理影響生理覺得不舒服.我一個同學就是這樣 02/21 11:48
→ akiranon13樓常自己覺得生病.一直跑醫院檢查都沒事 02/21 11:49
Jianshichen14樓水煮蛋白質吃，禁碳水不吃澱粉的話應該只是不健康 02/21 13:38
→ Jianshichen15樓，身體沒能量燃燒，不會掉很多肌肉的樣子。多練練 02/21 13:38
→ Jianshichen16樓重量訓練試試看，加油不急慢慢來。 02/21 13:38
Arvin75181017樓其實你兩週掉10KG都是水份，體脂肪一點也沒掉。 02/21 13:59
→ Arvin75181018樓 02/21 14:01 → Arvin75181019樓我許多年前試過，限碳水但不運動，體重減少體脂不變 02/21 14:04
→ kisweet99920樓你方法對 只是沒更精準的數字化 02/21 15:14
→ kisweet99921樓你體重那麼重 不適合從事激烈運動 能做的就散散步 02/21 15:15
→ kisweet99922樓要有成效就是散步時間拉長 02/21 15:15
→ kisweet99923樓吃的部分就吃到基代 應該壓力不會那麼大 02/21 15:16
RUBYYU091924樓我也常吃水煮或蒸煮餐，因為餐具比較好洗，但肉蛋奶 02/21 16:27
→ RUBYYU091925樓攝取蠻多的 02/21 16:28
lovez04wj0626樓也有可能是戒糖症狀，不過也沒描述原本吃不吃零食手 02/21 16:31
→ lovez04wj0627樓搖飲跟列出水煮餐時實際的熱量 02/21 16:31
→ lovez04wj0628樓減少油脂攝取到異常的情況也可能發生精神問題 02/21 16:31
lynn7942229樓吃麥當勞爽爽 體脂12%路過 幹嘛這麼累 02/21 17:06
patty070230樓我自己也試過很多錯誤方法 仙女餐、不吃碳水甚至還吃中 02/21 18:00
