→ v76771樓深蹲前的動態熱身，低重量打磨動作姿勢，現代生活的習慣久 02/26 13:18
→ v76772樓坐，造成臀肌失憶了不知道怎麼發力，可以深蹲的時候做以下 02/26 13:18
→ v76773樓的熱身動作 02/26 13:18
→ v76774樓
02/26 13:18 → v76775樓而且你盲目的追求重量到最後傷的還是自己，加油 02/26 13:18
Asucks6樓深蹲硬舉都加入股骨外旋強化扭地夾臀感，膝蓋盡量張開 02/26 13:19
→ Asucks7樓這能讓骨盆更加穩定，三腔穩定才能上大重量，否則傷身體 02/26 13:21
→ v76778樓忘了說 請換雙鞋子 功夫鞋 vans 硬舉鞋 深蹲鞋都可以 你現 02/26 13:28
→ v76779樓在影片上穿的應該是跑步鞋吧，你的腳跟踩在一堆軟糖裡面沒 02/26 13:28
→ v767710樓兩樣 02/26 13:28
Muilie11樓還好啦，那雙看起來是reebok的綜合訓練鞋 02/26 14:09
→ Muilie12樓覺得你應該要降重練深蹲了，135就感覺膝蓋取代髖功能作動 02/26 14:14
→ Muilie13樓，後面幾下身體有前趴的感覺，背部張力感覺也跑掉了，有 02/26 14:14
→ Muilie14樓腰帶但是出槓上半身感覺很晃 02/26 14:14
steven18315樓你輕重量蹲得下去嗎 02/26 14:23
MingPK16樓推Asucks大，有可能發力模式不對都前側在撐 02/26 15:17
heavenbeyond17樓我RDL目前是70kg，我覺得你動作太快了，尤其是放到 02/26 15:28
→ heavenbeyond18樓最低處的時候，才剛到就急急忙忙地拉起來。我以前用 02/26 15:28
→ heavenbeyond19樓80kg也是這樣拉，那時也覺得臀部或後鏈的發力感不好 02/26 15:28
→ heavenbeyond20樓，後來發現是我核心還不夠力撐不住那個重量，所以很 02/26 15:28
→ heavenbeyond21樓急著拉起來。 02/26 15:28
→ heavenbeyond22樓因此我降重到70kg然後把動作放慢，務求在最低點時感 02/26 15:29
→ heavenbeyond23樓受到臀部和後鏈的發力，然後再拉起來。 02/26 15:29
→ v767724樓如果是R牌綜訓鞋 那就當我沒說吧 02/26 15:35
→ cubegaga25樓輕重量也蹲不下去嗎？ 02/26 16:06
→ cubegaga26樓看看是不是髖關節內旋活動度比較差 02/26 16:07
→ 本人27樓感謝各位的幫助 02/26 17:54
→ 本人28樓剛剛測試一下髖活動度發現左腳內旋活動度特差 02/26 17:54
→ 本人29樓目前打算在熱身時加入髖關節活動度的熱身 02/26 17:54
→ 本人30樓在深蹲時注重股骨外旋 穩定核心 02/26 17:54