: 其實是在巨石強森的IG上面看到有人提出的質疑
: 不過他那麼紅，留言一下就被洗掉了現在根本找不到
: 大概的意思是問他PO了那麼多訓練影片，看起來的確很猛
: 可是怎麼沒看過他做槓鈴深蹲或硬舉的片段
: 當然這也不可能會得到本人的回覆，應該只會被視為刻意找碴
: 只是看他拍自己健身房的照片，好像也沒看到舉重用的器材
: 槓片都是用來做機械式器材
: 像我這種完全沒有健身知識的普通人也有點好奇
: 所以想來問問難道沒有舉槓鈴就不能練出威猛的肌肉嗎
第一、Rock大概率用藥，也就是說他的合成代謝比一般人還高兩三倍
第二、他可以請到美國最好的教練，飲食做到最完美，大把的時間練個兩、三小時再工作
第三、他可能做槓鈴只是影片沒剪出來
先消除你的認知差，再來談普通人是要從器械或是槓鈴下手
槓鈴(自由、多關節動作)，需要啟動最多肌群穩定身體結構來完成動作，優勢在可以一次
性刺激多個肌群
器械類，優勢在於穩定軌跡這部分，機器已經幫你完成，只需要專注目標肌群作動，相對
來講不易受傷
用比喻來說槓鈴就像自助餐、便當店，什麼都有 ，多個願望一次滿足 ; 器械比較像自己
做飯買菜，肉要去肉店，菜要去菜店，吃飯要去買米，想吃多少份量可以控制
但你今天就是要吃兩隻雞腿跟五樣菜兩碗飯，你覺得去便當店買還是去一家店、一家店跑
比較省時間？
你要吃什麼+去哪裡買，所以就有各種不同的排列組合，你硬要說什麼最好、最快、省時
間，我覺得沒有一定
P.S.自從我想到這比喻，一直覺得Training program翻成健身菜單，真的很傳神
純粹抒發己見，歡迎指教，第一次發文求大家鞭小力一點QQ
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646636004.A.FC2.htmlIGOTANORCA1樓推 03/07 15:00
g8toobig2樓靠臉吃飯的要整形 靠身材吃飯的要用藥 很正常 03/07 15:14
CJFSHW3樓一堆人還在底下推什麼徒手也可以肌肥大，這邏輯就像說是 03/07 15:18
→ CJFSHW4樓今天台北到高雄用走的也可以，對一般人來說，訓練的重點就 03/07 15:18
→ CJFSHW5樓是效率 03/07 15:18
STi20116樓看過他吃鬆餅蜂蜜楓糖花生醬 一大盤 還配龍舌蘭.... 03/07 15:18
nocturnalJ7樓臉有得整 身材有藥吃 那身高呢？ 03/07 15:19
→ TheoEpstein8樓有一種增高法是打斷骨頭讓它長 03/07 15:21
TheoEpstein9樓參考一下，很貴。 03/07 15:23 MASOMASO10樓查了一下 看過他健身的有回 巨石不太用傳統深蹲和硬舉 03/07 16:24
→ MASOMASO11樓我目前看的 他用腿推和單腿蹲比較多 03/07 16:24
STi201112樓才剛講 他又在吃了... 03/07 16:47
lawrence785113樓不一定啊 03/07 16:49
→ ezdoesit14樓很多人伏地挺身、單槓、分腿蹲正確地做好一下都有困難。 03/07 16:57
→ ezdoesit15樓借力使力、身體扭來扭去、暴力上槓……的不算。 03/07 16:57
→ ezdoesit16樓徒手好好練，紮實地練，要有效率也是可以有效率的。 03/07 16:57
kawazakiz217樓他肌肉量那麼恐怖，一個禮拜也只爽吃一次，沒問題啦 03/07 17:03
CJFSHW18樓這種效率只限定在初期，不要說訓練幾年，就算只有一兩個 03/07 17:06
→ CJFSHW19樓月，徒手的效率絕對低於負重 03/07 17:06
→ ezdoesit20樓最好只要一兩個月，那麼簡單的話，台灣滿街都壯漢了。 03/07 17:10
→ ezdoesit21樓而且搭配彈力帶或懸吊繩，那個強度馬上可以提升不少。 03/07 17:14
→ chatnoir22樓推 03/07 17:15
→ ezdoesit23樓伏地挺身做得起來不代表做得正確。 03/07 17:17
pttQrz24樓不是有人說 練深蹲跟硬舉對身體負擔大 才不練 03/07 17:28
CJFSHW25樓就算你徒手練得再好，動作控制怎樣好棒棒，也不可能變什 03/07 17:31
→ CJFSHW26樓麼巨巨，肌肉增加最基本的三個原則，我怎麼看都是負重來 03/07 17:31
→ CJFSHW27樓的有效率的多，你的身體比你想像的聰明很多。 03/07 17:31
IGOTANORCA28樓刺激和負擔是一體兩面的東西 如果你課表安排適當 投入 03/07 17:32
→ IGOTANORCA29樓更大的刺激是持續進步不可或缺的元素 如果你連自己在 03/07 17:32
→ IGOTANORCA30樓做啥的不知道 那就自刺激就會變成沒必要的負擔 03/07 17:32
