[心得] 新錶分享之三寶媽重返馬場計畫

跑步

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回想起單身時，一到馬拉松賽事季節，就會跟著朋友和老公一起跑步，還記得那時候還跟
當時男友（現在老公）說，有小孩以後，我想要孩子能夠在終點迎接媽媽完賽。但自從六
年前生了高需求姊姊後，粘人精完全無法離開媽媽，根本沒有時間去訓練，不是練武奇才
的我，馬場人生就此被中斷。接著陸續生了三個孩子，晉升為三寶媽，每週都只能靠追小
孩當間歇訓練，或著推著嬰兒車慢跑。
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最近，疫情趨緩也正式解封，加上墮落許久的老公開始重視自己的健康（想當初也是參加
過台東超鐵113K完賽的選手，現在鐵人都生鏽了啊）

三月中我和老公提議把全家人的早餐改成水煮蛋＋地瓜＋豆漿，一起開始恢復運動的習慣
吧！！年底一起完成半馬賽事！！
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既然要重返馬場，工欲善其事必先利其器，3月中我和老公特別跑去看Garmin 在華山的20
週年展，一看到新款的Forerunner 265和965手錶，我們超級驚艷，手錶本體黑有質感，
很輕量，比7-8年前我用過的920好看，錶面AMOLED 螢幕讓整個表面更清楚，跟朋友吃飯
時，還討論跟之前255的螢幕差別，解析度很明顯比較好。而且本身有散光的我，覺得For
erunner 265 亮度很適中，不會太亮刺眼，眼睛沒有不適感也會覺得不清楚。觸控的介面
很流暢，不會有卡卡不順的感覺。

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最後我決定入手一隻Forerunner 265，買了配件就會認真訓練了吧ＸＤ
一開始從Apple watch換Forerunner 265時，操作介面上有點不習慣，頭一兩天需要適應F
orerunner 265和AppleWatch介面的差異，但過幾天後也就很習慣了。有點像是剛換新iPh
one時要稍微習慣介面，但Forerunner 265本身使用設計很好，而且之前也有使用過（雖
然已經過了好久），只花了2-3天就習慣了。剛好有朋友問我，Applewatch跟Garmin運動
錶要選哪個好？？我自己分析下來，Forerunner 265整體的使用設計是以「運動生活」為
中心，和Applewatch以「一般生活」為設計，如果生活中有想要養成規律運動習慣，Garm
in就是很好的選擇，因為Garmin整體科學化的數字，能夠真正反應出運動的強度夠不夠，
休息的時間夠不夠。而且以運動生活手錶來說，Garmin 過去的920/235到現在265，和App
leWatch相比，在運動上操作使用的順手度、方便度、數據精準度實在高太多。

這次Forerunner 265的Multi-band GNSS多頻定位功能，可以讓GPS定位的時間，以河濱跑
步舉例大概10秒內就可以有訊號，我記得以前去參加賽事時，用920暖身時就要先打開準
備，很怕GPS定位抓不到，但現在變成用多頻定位，很快就抓到我的位置。
上次跟跑步和騎車的朋友吃飯時，他對我的FR265很好奇現場試試看時說：「你這支續航
力多久？？」

結果他自己跑去研究，跟我說「待機13天，GPS功能20小時，這次Garmin有進步。GPS跟電
池續航力都提升很多，不然每次騎車去陽明山，下山再去跑步訓練，手錶的電力不夠，我
都還要用換成華米的手錶再串上Garmin APP，你這支（指Forerunner 265）要不要跟我換
，反正你現在訓練量那麼少。」只能說這個朋友算盤打得可精了ＸＤ
不過這隻FR265的續航力是真的很持久，每天處理完小孩的事情就想倒頭大睡，隔天也不
用擔心手錶會不會沒沒電！
目前用了一個多月下來，幾乎天天戴在手上，Garmin Forerunner 265 目前讓我覺得最棒
的三個點

一，一夜好眠還是越睡越累，看手錶就知道！

一早醒來都要先看看看昨天晚上睡得好不好，有的時候睡了好久，起床時我還是覺得累累
的，一看手錶就發現昨天晚上其實睡不好，深層睡眠時間太短，都一直在淺眠。還記得有
一次睡比較少，但早上起來精神卻很好，一看之下發現深層睡眠時間很長，睡得很安穩。
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二，手機就是悠遊卡，不再翻口袋慌慌張張

三個孩子的媽，每天早上急急忙忙，趕搭捷運去上班，超常到了捷運口我才開始翻口袋或
包包找卡片，對於後方的乘客總是很抱歉！而且媽媽的包包總是跟無底洞一樣，老是找不
到卡片、撈不到錢包，Garmin Pay跟悠遊卡一嗶就進站，根本就是忙碌三寶媽的救星。除
此之外，對於平常訓練也是極大的幫助，當早上去晨跑時，就不用再帶悠遊卡很方便！

三，科學化訓練建議，隨身教練隨時在身邊

FR265 也會顯示訓練完備程度，依照睡眠、恢復時間、HRV狀態、睡眠紀錄、短期荷負去
判斷今天我可以執行的強度，每天早上的陳報也會同步出現，讓我可以更好的去調整訓練
的菜單，幫助我調整訓練強度與恢復狀態。像我的強度是中等，表示我的訓練程度跟身體
狀況是還可以負荷的，不過仔細去看APP紀錄的數據，就可以知道我最近睡眠品質有待加
強（淚
這個功能是身為凡事講求數據科學化的理科媽媽，最喜歡的地方，這種科學化的資訊我超
買單！！！

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另外，我也很喜歡每日訓練建議的功能，雖然他建議的我沒有天天執行，但透過每天監測
數值（訓練負荷狀況，恢復時間，睡眠時間）與近期的訓練量，會提供一個今天建議訓練
量（我都是基礎訓練量，掩面）。
這樣即使像我無法去參加跑步訓練課程，也可以透過這個科學化的建議訓練，不再盲目漫
無目的的亂跑，而是可以一點一滴的累積，按部就班地跟著手錶跑起來！！當然對於資深
跑者來說，當訓練量的數值夠多，也就變成大數據，能夠提供的建議就會更有參考價值。

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除了上面我覺得很棒的三個點外，Garmin Forerunner 265 的運動模式畫面上，不單單只
有文字，還有顯示運動圖示，讓整體變得更加直覺，而且運動模式也很多，不只是跑步、
游泳這種基本的，也有瑜珈、皮拉提斯比較靜態的運動可以選。

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