Obama1樓連兩週半馬還好啦 12/08 09:47
swaroski2樓半馬日常還好，睡飽一點，收操放鬆確實。 12/08 09:52
saylike3樓這樣就夠了 12/08 10:02
isohera4樓十月份寶礦力148/新竹全414/長榮半149/遠東全359 沒差啦 12/08 10:09
→ isohera5樓。 12/08 10:09
→ isohera6樓
12/08 10:09 loveloser7樓全休2天 輕鬆跑2天 甘醣超補2天就差不多了 12/08 10:15
dinotw8樓借問肝醣超補怎麼補 12/08 10:32
TripleC9樓半馬連兩週ok的 12/08 10:34
Aaron2210樓就當準備全馬，週間跑lsd 12/08 10:38
resbond11樓漢森課表每週末Long Run不是16K就是27K 連二週半馬OK的 12/08 11:32
→ resbond12樓就當正常訓練的一部份 週間也不需要調整什麼 12/08 11:33
johnson4413樓以賽代訓還好吧 12/08 11:46
cocomol14樓週末21 你跑量夠啊 12/08 13:03
→ gggccc12312315樓完賽都很簡單 目標是什麼？ 12/08 15:37
→ 本人16樓平安完賽不衝成績，想穩穩的按配速跑完 12/08 15:41
n002948030017樓連兩週半馬還好 平常每週LSD有時都不止這個量了 12/08 15:58
wilson20010618樓跑完收操，隔天休息一天，應該就可以了？ 12/08 20:08
mainsa19樓肝醣超補就是爆幹吃一堆澱粉阿 12/09 03:11
loveloser20樓其實網路很多文章可以找 不過最好自己試過 我個人是稍 12/09 12:25
loveloser21樓微刻意減少蛋白質及脂肪 早餐吃白饅頭 午餐不吃肉 早上 12/09 12:26
loveloser22樓多買兩顆饅頭10點15點當點心吃 簡單方便 12/09 12:27
GELGOOG23樓不拚成績當平常練習就好,只是稍微長一點點而已 XD 12/09 12:33
→ Runner102324樓這場雙北是一個蠻有趣的協會辦的，聽說老闆是擅長法 12/12 23:22
→ Runner102325樓律的朝馬人，主辦單位也不是公家單位，叫雙北但跟城 12/12 23:23
→ Runner102326樓市馬扯不上關係 12/12 23:23
