利用腰帶的口袋裝入自帶的鹽巴或鹽錠，看到水站前拿出來放一些到嘴裏.
進入水站時，不喝補給站的運動飲料. 只配水站的水，來補充流失的水分與電解質.
有哪位大大試過這樣的補充？
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[問題] 跑半馬或全馬只帶鹽巴行嗎？
跑步
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利用腰帶的口袋裝入自帶的鹽巴或鹽錠，看到水站前拿出來放一些到嘴裏.
進入水站時，不喝補給站的運動飲料. 只配水站的水，來補充流失的水分與電解質.
有哪位大大試過這樣的補充？
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smallGGgirl1樓半馬我可以不補給跑完 所以其實什麼都不用帶 11/20 11:58
→ smallGGgirl2樓全馬我還是要喝運動飲料 沒有直接鹽+水經驗 11/20 11:59
→ sn2457633樓直接喝補站的運動飲料就好，為什麼要搞得這麼複雜？ 11/20 12:00
juiping4樓你不會餓就好！ 11/20 12:19
a11212105樓過半馬通常都很餓 自己練LSD 補給不夠，過25很容易撞 11/20 12:24
→ a11212106樓牆 11/20 12:24
→ 7樓請問a大，過25後用士力架這種高卡的夠嗎？ 11/20 12:35
v2ssili8樓只想完賽沒拚成績可以喔 吃士力架費時費力不如直接吃膠 11/20 12:49
a11212109樓士力架，讓我想到之前水袋背包會帶七七乳加跟歐維斯巧克 11/20 12:57
→ a112121010樓力棒。 11/20 12:57
a112121011樓撞牆發生前就要吃了 一般在可能發生的距離前提早數公里 11/20 12:58
dai2612樓半馬我不帶任何補給，全馬三到四包能量果膠 11/20 13:00
sn24576313樓口乾舌燥的情況下吃士力架....不會噎到嗎。 11/20 13:01
→ dai2614樓不管是水還是運動飲料，補給站的就夠了 11/20 13:01
→ sn24576315樓迷你士力架碳水約10g，應付全馬1小時至少要吃5個才夠。 11/20 13:03
→ luismars16樓Na+/K+ 要有適當比例才不會被天下英雄恥笑，瞭解一下 11/20 13:14
→ luismars17樓想省錢無腦加...我倒是推薦低鈉鹽，剛好Na+/K+各一半 11/20 13:15
→ luismars18樓而且稍微多加了也不會感覺太鹹 (所以炒菜也很好用) 11/20 13:16
wlsh19樓羊羹比士力架好 至少不用咬 11/20 13:49
→ luismars20樓其實羊羹也沒很軟爛好入口(偏乾)，除非捏過，且包裝難撕 11/20 14:07
→ luismars21樓威德不錯(除了太大包很重、難塞)，當然含水量多很好 11/20 14:08
→ luismars22樓其實固體食是解饞大於生理效用,你用的大約是10h前吃下的 11/20 14:12
→ victorlove23樓愛怎麼吃喝補給隨便你 11/20 15:51
→ victorlove24樓花錢報比賽 要喝不喝隨便 11/20 15:53
→ neverending25樓你吃士力架，還沒吸收完就完賽了 11/20 19:20
tilasmi26樓那是因為你跑太快了（？） 11/20 19:53
→ terryc27樓贊同樓上luismars的觀點 11/20 20:55
→ noomlluf7228樓應該不需要吧，難道你是鹽巴戰士之類的XD 11/21 00:47
→ noomlluf7229樓我都拿補給站的說，不然吃果膠呀，我跑半馬或萵苣練完 11/21 00:47
→ noomlluf7230樓間歇都會吃，回血很快~~~ 11/21 00:47