[心得] 跑齡一年菜蟲&日月潭29K完賽開箱

跑步

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是隻菜蟲,謹記錄一年來的練習&日月潭超半馬心得(手機排版)

屬性:(身高-110)~體重的肥宅上班族
練跑時間軸:
1. 2021/11/8: 3.32公里,31分57秒。這天,是我開始跑步的起點…不誇張,跑完直接趴在地上…
2. 2021/11~2022/3佛系跑法:一週2次3K+假日1次5~8K (無配速,約7-8分速)
3. 2022/3的某天,因誤交損友,被推坑報名日月潭29K…這時根本不知道自己答應了什麼
4. 2022/4~2022/10漢森半馬只求完賽與其變(減)化,不過基本上一週維持約3~5跑。後期LSD約13~16K;月跑量約180K
5. 2022/10/30: 日月潭29K順利完賽

日月潭29K完賽心得:
前一天下午抵達日月潭後,開車繞了一圈路跑路線,看到最後無止境的上坡,腳先軟了一半。
當天早上…還忘記拿手錶,只好從水社碼頭折返住宿地拿錶,謝謝損友在車站等我一起去會場。順利抵達會場後,跟一起報名的損友們從起跑區E(預計330完賽)出發。
向山到雲品路段一路享受著日月潭早晨的朦朧之美,陽光撒落在雲霧繚繞的日月潭,真的很美。
文武廟附近,終於看到了330 pacer,不過進站剝個茶葉蛋蛋殼…就直接被踢下車~由於一過補給站就會被pacer放生,損友提議應該要超過330 pacer,後續才有足夠的時間進站,因此後續在起伏之間一路追趕,先後超過了330和315兩班車。
冰棒站,正在享受冰棒與感慨此賽事無憾的同時,驀然回首發現315 pacer在身後吃冰棒…而且吃的比我還快QQ,於是速速吞了冰棒繼續前進。
絕望上坡,因平常訓練量不足、造成續航能力不好,直接就地轉換成步兵模式,然後還被抱怨走太慢(在此衷心佩服一個在斜坡折返跑,一直鼓勵大家跑起來的大哥,雖然我還是用走的就是了…),在離隧道口約200公尺處,又被315 pacer追上…正當準備跳車時,損友示意要加速,在天人交戰之際選擇了硬著頭皮跟上,最後也順利在315 pacer前面回到向山。

日月潭超半馬是個很開心的體驗,一開始風景漂亮,後面補給好吃~最後最後,還有一個給內心最大挑戰的連續上坡。
謝謝損友們從日常練習到賽事當天的幹話大全,讓我在這一年中不曾放棄;雖然這次沒有戰勝自己的軟弱,但從中發現了自己的不足(tempo跟LSD要多練練),也相信下一次會更好。

p.s.
1. 有人跟我一樣,從頭到尾都沒看到烤麻糬嗎?補給站除了第一站,其它站站停…
2. 對於沒把握完賽的賽事,一定要帶手機或跟工作人員求助。強者我朋友被回收車遺棄,靠著意志力花5小時多走完29K。
https://i.imgur.com/OahZLLu.jpg


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dinotw1樓恭喜完賽,身高-110不肥啊 11/02 00:39
akakbest2樓只有吃到冰棒跟茶葉蛋 烤魚 沒注意到烤麻糬在哪一站 11/02 00:40
isohera3樓恭喜 11/02 01:05
POP9274樓有吃到 熱騰騰剛出爐還被燙到XD 11/02 03:20
noil5樓什麼?有烤魚,完全沒看到 11/02 08:18
isohera6樓菜蟲你好,我是勳勳跑渣 11/02 08:48
shc077樓烤麻糬好吃! 11/02 09:40
tellmyself8樓烤麻糬在第一站喔,恭喜完賽 11/02 11:19
bu179樓好猛..4年還在佛系跑Qq.. 11/02 13:16
bu1710樓最近赤足3k馬上腳底有點水泡反應..柏油路赤足還是有點硬 11/02 13:19
actuy11樓居然有烤魚 是麻糬考完換烤魚嗎 11/02 14:14
akakbest12樓烤魚在最後一站 上坡段 11/02 14:31
bluets13樓恭喜,其實不肥也不弱。也推心得,行文挺有趣的 11/02 16:40
GELGOOG14樓不對吧..烤麻糬是在纜車那邊 XD 11/02 18:12
sherryhu15樓最後一站是炸奇力魚 11/02 20:04
sherryhu16樓請問有人真的看到回收車嗎 11/02 20:04
kobeyen17樓什麼有炸魚!我全程吃到底 11/02 21:08
kobeyen18樓第一站是烤麻糬吃了兩個好快樂XD 11/02 21:08
friberg19樓月跑量180k一定沒問題的啦 11/03 13:00
akakbest20樓180k 應該可以報全馬 猜 11/03 13:05
swaroski21樓我有吃到烤麻糬,但炸魚沒吃到,可惜。 11/03 14:36
omdan22樓有看到烤麻糬,但還沒烤好就沒吃XD 11/03 18:48
noomlluf7223樓感覺好好玩喔,聽朋友說這場風景超美的,明年也想來報 11/03 23:54
noomlluf7224樓> <" 11/03 23:54
noomlluf7225樓而且這月份剛好不熱不冷,像現在就有點冷,有時都要躲 11/03 23:55
noomlluf7226樓萵苣跑跑步機了 11/03 23:55
本人27樓@sherryhu 有喔~29K的從12K往起點一路撿人 另一個朋友有 11/04 13:01
本人28樓搭到XD 11/04 13:01
本人29樓@akakbest 還不敢報XD 先從初半馬開始 11/04 13:02
GELGOOG30樓150K就夠跑全馬了.LSD有練到25K的話就沒啥問題. 11/04 16:40
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