各位大家晚安
小弟又有問題過來叨擾大家了
距離上次發文已4個多月
因狀況有變想再問問前輩們的意見
先來近況報告
目前月跑量約落在180-200k左右
均速落在5:00-5:15的區間
極限可以應該拉到10k 46分台(理想值)
前幾天測過1次長距離
15k 1h11m 均速4:45 表測平均心率160
但跑到終點時有點力竭
渣打半馬破百可能要碰運氣
但年底還有一場台北馬
目標本來希望破4，但離渣打馬僅一個月
怕體能狀況恢復不過來
希望是以慢速(6:30-7:00)平安地去完賽
然後明年萬金石有抽到就要拚破4
所以想買一雙文武雙全，攻克困難的跑鞋
目前跑鞋有:
NB rebel v2(這次真的要換了，開始脫膠了)
Adidas Boston 10 (偏硬不愛，怕跑到30我就掛了)
NB SC Elite v3(現程度穿他跑怕它爆我也爆QQ)
需求:
腳感軟(以rebel為基準點)
不要碳板(長程怕超出腿部負荷傷腳)
重量輕、好帶動
目前看到的選手有:
ASICS NOVABLAST 3
NB rebel v3 (4好像要出了QQ)
索康尼 kinvara 14 (為了好穿可接受他的美學)
或是有其他推薦，還請大家多多跟我說
初入門的小弟，感謝大家
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1696435871.A.4AD.htmlcuba3911561樓應該要拼台北馬破四 萬金石後段很難跑 10/05 00:27
→ noomlluf722樓MAGIC SPEED 3呢 10/05 01:01
luvdirk3樓之前跑萬金石比台北馬慢超多，第一次沒破四就萬金石 10/05 01:37
→ luvdirk4樓剛好天氣熱真的很難跑 10/05 01:37
jasonccr5樓拼台北馬比較有機會，萬金石天氣難掌握 10/05 05:48
map1236樓我反而覺得你跑兩次long28-32k後，台北馬破四根本輕鬆愉 10/05 07:56
→ map1237樓快 10/05 07:56
→ milkisgood8樓novablast 4好像也快出了 10/05 08:19
dai269樓DEVIATE NITRO 2 10/05 09:13
wenshiny10樓萬金石要賭，台北馬穩穩跑應該沒問題 10/05 09:18
spilee11樓adios pro3呢? 10/05 09:27
smilejune12樓推novanlast3，另外借問一下萬金石大概什麼時候會開始 10/05 10:21
→ smilejune13樓報名？ 10/05 10:21
kobby14樓不帶板 可以上速度 腦中第一浮現Superblast 破四很夠 10/05 10:38
gp67111215樓候選名單剛好有2款是我的主力鞋，nova的彈度大概10 10/05 10:54
→ gp67111216樓0公里衰減蠻明顯的(目前快300公里)，但還是很軟，k 10/05 10:54
→ gp67111217樓14偏硬但不是死硬，跑起來不會有震腳感，很輕，跑 10/05 10:54
→ gp67111218樓速度時幾乎感覺不到鞋子的存在，這2款的重量透氣都 10/05 10:54
→ gp67111219樓很不錯，想要緩衝高一點選nova，肌力夠選k14 10/05 10:54
resbond20樓明年目標破4的話建議Superblast 腳感比Nova輕快很多 10/05 11:34
jailkobe556621樓我在特賣會買一雙愛迪達1300元的初階跑鞋萬金石也 10/05 12:12
→ jailkobe556622樓照樣sub4，除非想sub3吧，不然跑鞋穿的舒適就好 10/05 12:13
isohera23樓sub4 日訓鞋即可，遠東馬小肥馬破4 10/05 12:20
iceking24樓還可以拼2024渣打馬破4啊 2月馬會比台北馬更好破 10/05 12:26
wilson20010625樓你的均速實力破四破百應該都有了，我當初跑量跟條件 10/05 13:27
→ wilson20010626樓跟你差不多也都有破，不過要多跑LSD培養長距離耐力 10/05 13:27
LACARIA27樓跟您一樣跑量 初馬輕鬆sub4（萬金石） 跑鞋建議舒服就好 10/05 13:33
→ LACARIA28樓當時穿mizuno rider22 10/05 13:33
→ wrc090329樓ASICS SUPERBLAST，自己也有一雙，長距離很夠 10/05 15:27
→ peterson130樓ASICS SUPERBLAST，推，很棒的鞋 10/05 16:34