[問題] 全馬目標該拉多少？跑步
如題
上一場全馬已經是七年前了
沒錯 隔了整整七年 中間沒任何比賽
年過四十變大叔
很懷念當年在馬場上拼搏的日子
衝動下 八月時報了十二月的全馬
七月以前月跑量都在100k上下
八月160k 九月一下衝到了300k
十月目前已經270k
這次我有奉行 80/20法則
80% 里程 我都控制心率在zone2以下
本來只想平安完賽
結果自訂課表 越跑越起勁
但因為太久沒比賽
抓不準自己底線在哪裡
目前抓330
但是對於自己十年前PR 325 有點心癢
附上這禮拜長跑跟M 配速跑紀錄
M配速跑 跑完其實還很有餘力
心率剛過zone4下限
長跑全程壓在zone2 也沒力竭
只是腳有點酸
請高手指點一下
https://i.imgur.com/g36MEO3.pnghttps://i.imgur.com/U6ustx3.png--
dai261樓目前的成績看起來拼330是合理的 10/22 10:30
lovemanado2樓好強 10/22 11:30
→ victorlove3樓現在還偏熱 冬天沒問題 10/22 12:47
johnson444樓330沒問題，325看天氣涼點應該可以 10/22 14:22
isohera5樓借板問，月跑量百K近兩週如下，台北馬訂345會困難嗎 10/22 15:29
→ isohera6樓
10/22 15:29 yanncherng7樓樓上速度比我去年賽前慢一點 我去年339 10/22 16:37
isohera8樓感謝，那我就訂345來拼 10/22 18:17
→ 本人9樓美國這裡已經降到十幾度了... 10/22 22:24
→ toro07710樓衝呀 10/23 00:02
mmppeegg11樓300k真的好猛 10/23 09:15
wappie352412樓沒說還不知道原po在美國XD 10/23 09:30
Qooji13樓好熱血，祝順利完賽 10/23 20:20
tinysun14樓iso大超強 腳踏車也強 10/23 22:02
isohera15樓@tinysun 我跑步一年半新手 10/24 08:27
→ Lmkcat16樓高手 10/24 11:21
