跑步版匯集了全台灣的chosen one，
第一次發文好有壓力，
先簡單說一下自己的運動經歷，
爬山為主，山齡2年，
這次是陪朋友一起報名人生第一個半馬，
後來他完全沒練跑，最後快3小時完賽，
我也想知道馬拉松的世界是怎麼樣，
沒想到果然狠狠被修理一頓，
從小到大的長跑都很慢，
學生時期800m以上的距離都要補考兩次才會過，
大約從5月開始慢慢加入跑步的訓練，
不過9月才真的認真開始算跑量，
7月80K； 8月60K； 9月150K，10月150K(賽前)。
課表都是短距離的輕鬆跑，早上起床大約7~8K，
速度5分半到6分半左右，
週末會加長距離，
真正的長距離>15K只練了兩三次，
半馬配速5:45~6分速左右跑16~17K。
沒有間歇，只有兩三次tempo run，
身材180/65，年紀28~30。
練跑有滿多心得，
懂大家說得先堆跑量再求速度，
還有不能一下拉太高的跑量，
肌肉會緊繃，容易受傷。
賽前賽後都承受很大的壓力，
群組的人說，
如果他有我這個身材，半馬早就80分內了。
跑那麼慢穿什麼碳板鞋？
你這跑量我全馬都330了，
到底有沒有認真跑？
你一直在浪費你的身材優勢。
我如果年紀身材跟你一樣早就百傑了。
自己也很希望可以破2，
賽前調整的很差，前一周感冒只跑了20K，
失眠了一兩周，
朋友推薦的boston 12才穿2次就上戰場，
起跑前心律莫名其妙高(100)，
起跑後壓不下來，
這個速度明明平常練跑心律不會飆那麼快，
14K跑5分半平均心律才150。
起跑後3K左腳沒注意，採到伸縮縫扭到，
心裡想完蛋了，忍著痛繼續跑，
還好沒有影響非常多，後來左腳磨到起水泡，
跑的狀況很差。
上下坡的配速亂七八糟，總爬升大約230m，
一直抓不到節奏，呼吸也亂七八糟，
後面10K開始加速，最後5K用5:10~5:30速度追，始
終看不到破2的列車，
最後3K開始覺得身體不舒服，腳很重，
好像快抽筋了，心跳突然變超級快，
從180開始飆到200了，
最後2K心率195，
心臟有點不舒服，但又不能放棄，
眼看破2在及，怎能輕易的降速。
最後500m發現破不了2小時，身體也真的到極限了，
只好慢慢降速，最後到終點站我哭了，
沒有甚麼衝線的喜悅，
覺得這些日子的努力都白費了，
像是失敗者，
受到群組的冷嘲熱諷，
心態炸裂到想放棄馬拉松，
自己是不是天生就不適合跑步，
盡力了卻不滿意這個結果，
沒想到那麼難接受。
自己現在檢討就是賽前調整的很差，
前一周感冒影響滿多的，
加上tempo run跟長距離練得不夠多，
上下坡的速度抓得不好。
最後附上一些數據......
大會時間：2小時4分35秒
晶片時間：2小時4分12秒
Garmin快樂表上面的半馬顯示2小時2分
配速方面
1K 6"38
2K 6"15
3K 6"26
4K 6"08
5K 5"51
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6K 6"13
7K 5"44
8K 5"50
9K 5"26
10K 5"50
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11K 5"58
12K 5"48
13K 5"26
14K 5"15
15K 5"50
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16K 5"33
17K 5"15
18K 5"14
19K 5"23
20K 5"46
21K 5"28
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平均心率：164
最高心率：202
現在在思考要不要再報一場半馬，
還是放棄馬拉松...
繼續跑的話 課表要怎麼安排...
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