下個月要去跑東馬 但幾乎都沒有在練...
每個個月大概只跑了30幾KM...
這個月可能稍微多一點大約50K左右
平時一次大概都是跑6-8K 速度幾乎都壓在5分內
偶爾衝一下4：30-4：40
所以想問問看如果沒在堆跑量要跑4小時左右有機會嗎？
補充一下 10K PB 45分左右 21K 1小時45左右
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[討論] 全馬沒在堆跑量 4小時跑完有機會嗎？
跑步
標籤:全馬
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下個月要去跑東馬 但幾乎都沒有在練...
每個個月大概只跑了30幾KM...
這個月可能稍微多一點大約50K左右
平時一次大概都是跑6-8K 速度幾乎都壓在5分內
偶爾衝一下4：30-4：40
所以想問問看如果沒在堆跑量要跑4小時左右有機會嗎？
補充一下 10K PB 45分左右 21K 1小時45左右
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→ justdoit1樓除非天生神力 02/18 22:39
aouon2樓年輕的話，就有可能 02/18 22:39
→ qxrvymo3樓大概到20k過後會抽筋 02/18 22:46
v2ssili4樓夢中有或者是你是邱森萬 02/18 22:46
可惜不是XD
wenshiny5樓標準不要太高，要求完賽就好吧？ 02/18 22:50
對啊 完賽就好 但只是想說有沒有機會 哈哈
→ netx12096樓我週跑量120k 我都覺得我跑不完了，雖然我是跑倫敦，看 02/18 22:52
→ netx12097樓過有人跑量0跑完超馬100k,但人家年輕加上底子超好，只 02/18 22:52
→ netx12098樓是忙沒空練 02/18 22:52
im315199樓個人經驗告訴你 如果你不要把完賽當作未知的體驗 那最好 02/18 23:04
→ im3151910樓賽前去跑一次30k看看如何 當然你天生神力就不用這麼做了 02/18 23:04
gg123sf11樓後面肝醣燒完就撞牆了，至少要練個長距離 02/18 23:05
j095832208012樓中間有補給就不會燒完吧 02/18 23:21
mainsa13樓這個跑量半馬pb這麼猛已經算是天生神力了 所以我相信你有 02/18 23:27
→ mainsa14樓機會啦 02/18 23:27
userid15樓看 pb 應該沒問題～ 02/18 23:45
isohera16樓半馬PB看起來是可以的，sub4都有機會 02/18 23:53
cuba39115617樓全馬很難說 有練才有 02/19 00:11
→ dinotw18樓問這個幹嘛？你跑完不就知道了 02/19 00:43
dstory19樓等你跑完再來回報結果 02/19 00:48
loveloser20樓這跑量能145已經是神了.............. 02/19 00:48
playing21樓可以！而且東馬不會熱，機會更高 02/19 01:00
hsudens22樓可能也有在做其他運動？ 02/19 02:00
jj84091723樓月跑量30 半馬可以1:45我覺得已經是天生神力了 02/19 02:11
wilson20010624樓理論上可以3:40-3:50 但前提是你沒有抽筋或心態炸裂 02/19 06:28
johnson4425樓建議不要嘗試，就算破4可能也會受傷 02/19 06:31
Mugiwara26樓月跑量30 半馬1:45是秋森萬了吧 02/19 06:57
lovemanado27樓沒爆掉有機會，但沒拉過長距離30k以上狀態真的很難說 02/19 07:03
prodd28樓全馬要練肌力還有補給策略，你大概中段過後很有機會走路 02/19 07:41
→ weno52000129樓剛好在Sub4上下吧？沒達成下次再報一次東馬就好！哈哈 02/19 07:54
so41005430樓過25k之後爆掉機會非常大..過來人經驗 02/19 08:31