我自己也有買一塊超慢跑墊 兩公分厚
最近是想要換更厚一點的….
最早以前是用瑜伽墊 但是因為太薄
跑一跑還跑到腳底痛 最後還足底筋膜炎
所以坊間在賣那種超慢跑墊也是有他的道理啦
不過可能我步速太慢
跑超慢跑心率根本上不去 大概120上下吧
所以我覺得運動量很有限
大概的好處就是 一是可以配著黑白大廚看
二是不怕颳風下雨 我是不去健身房的人
都在家裡附近的操場慢跑 但最近太冷
有時候又下雨 超慢跑的優勢大概就是
沒有天氣問題吧
但是目前到現在為止
個人還是覺得 超慢跑大概就是飯後半小時
跑一跑配著電視劇看 把零碎時間拿來少量運動
要當成主力運動不太可能
一方面是強度不夠 一方面是效率太低
但是如果是把躺在沙發上看劇的過程
換成是邊跑邊看劇的話 可能還是有一點利基點
如果超慢跑要把它跑很快 步頻180
乾脆去外面跑就好了
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1735832804.A.014.htmlfluffyradish1樓其實瑜伽墊對折就好了 01/03 02:57
→ leejones2樓什道理？用新跑鞋在室內超慢跑就好，幹嘛買慢跑墊？ 01/03 07:27
ng1300163樓精神答數預備起 穿軍靴也很好跑 01/03 07:39
RUBYYU09194樓瑜珈墊對折+1 01/03 11:06
→ FarkU5樓超厚墊主要目的是怕你吵到樓下 01/03 11:30
yhyang19916樓我的瑜珈墊是有摺痕的那種 我都會對折 但跑著跑著就 01/03 12:02
→ yhyang19917樓會歪掉 01/03 12:02
fluffyradish8樓我爸直接拿巧拼跑 01/03 14:03
bmfer9樓超慢跑，心率120，不低耶，跟長跑的輕鬆跑課單差不了太多了 01/03 15:21
→ bmfer10樓假設最高心率190 65%是124，輕鬆跑課單是60-80% 01/03 15:22
→ bmfer11樓如果心率有120 天天跑，這強度其實不低 01/03 15:23
iamoldtwo12樓是,本為戶外 01/03 18:19
→ excercang13樓超慢跑心率應該不會超過110，甚至連100都不到 01/03 18:19
cubegaga14樓超慢跑不是要zone2嗎 約最大心率60~70% 01/03 21:59
→ cubegaga15樓除非年紀很大 不然怎會連100都不到 01/03 22:01
→ excercang16樓這東西在台灣就變質，超慢跑的理念是緩速慢跑，比走路 01/03 23:34
→ excercang17樓慢，心跳不可能高的 01/03 23:34
→ excercang18樓跑來台灣後，被魔改成需要維持心率和比接近快走的速率 01/03 23:35
→ excercang19樓要讓心率在120，正常跑就好 01/03 23:35
noomlluf7220樓真的...要這樣不如出去外面跑就好了，我自己在家是偏 01/05 00:31
→ noomlluf7221樓好做徒手的肌力訓練，或加個啞鈴 01/05 00:31
→ noomlluf7222樓天氣好的話就會去外面跑步或去WG上有氧課和騎飛輪~ 01/05 00:31
limitup23樓赤腳加瑜珈墊就好 後墊鞋你更容易受傷 正常不是腳 01/05 08:01
→ limitup24樓跟著地不會有鞋的問題 01/05 08:01
molopo25樓買兩個10cm墊 01/05 21:41
ydaleciffo26樓如果真的腳痛就直接穿鞋子吧 也比較有真的運動感 01/06 14:12
adon031327樓室內不能穿鞋嗎？ 01/07 22:40
youGG28樓建議改波比跳 01/08 13:29