如標題
目前習慣是早上去健身房重訓跟跑步
因為人比較少
但不知道乳清蛋白要運動前喝
還是運動完喝效果比較好
通常早上起床之後頭會有點昏沉
所以我都運動前先喝乳清蛋白充飢
爬文發現好像不少人都是運動完才喝
擔心我運動前先喝效果會不好
所以乳清蛋白應該要運動前喝還是運動後喝?
蛋白質補充的效果會有差嗎?
或是建議我運動前吃塊餅乾充飢就可以?
謝謝
--
[閒聊] 減肥乳清蛋白喝的時間點?
健身
標籤:減肥
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如標題
目前習慣是早上去健身房重訓跟跑步
因為人比較少
但不知道乳清蛋白要運動前喝
還是運動完喝效果比較好
通常早上起床之後頭會有點昏沉
所以我都運動前先喝乳清蛋白充飢
爬文發現好像不少人都是運動完才喝
擔心我運動前先喝效果會不好
所以乳清蛋白應該要運動前喝還是運動後喝?
蛋白質補充的效果會有差嗎?
或是建議我運動前吃塊餅乾充飢就可以?
謝謝
--
chigo5201樓不影響你生活都沒差 09/14 12:33
jessiejang2樓不見得要一次喝完阿，你可以運動前喝個200cc，運動 09/14 12:37
→ jessiejang3樓完喝300cc 09/14 12:37
vitality82324樓我以前也是這樣喝 後來發現運動完消耗完熱量後再喝 09/14 12:39
→ vitality82325樓效果會比較好是真的 09/14 12:39
→ a226506196樓每天足量即可 09/14 12:42
poiu9218tw7樓運動前吃個小東西或是吃塊巧克力墊墊胃就好 09/14 12:52
→ a226506198樓要比賽再計較就好 09/14 12:57
cubegaga9樓練前練後都喝啊 練後最好配點好碳水 09/14 13:29
→ shane2415610樓爽就好 09/14 14:03
vince468711樓爽就好啊 不過比較多人習慣練完喝 我是練完喝 09/14 15:01
shujoe12樓蛋白質不好消耗建議喝完一小時後再運動 09/14 16:00
vi00024613樓我是練完喝 因為會在練前吃晚餐 09/14 17:40
jht3714樓蛋白質就是營養素的一種，只要一天有補充足夠即可，什麼時 09/14 21:10
→ jht3715樓間點補充影響不是那麼大，依個人習慣即可。像有人運動前喝 09/14 21:10
→ jht3716樓的話，會覺得胃在攪動、或是運動一半想尿尿，打擾節奏，那 09/14 21:10
→ jht3717樓就練完喝。如果像你運動前喝有充飢效果、也不覺得會影響運 09/14 21:10
→ jht3718樓動過程中的節奏，那就照目前這樣。 09/14 21:10
p0917198919樓我自己是練後喝比較多 但有聽過WG認識的巨巨說沒差 他 09/14 21:17
→ p0917198920樓都一天兩杯 反正就是看整天的蛋白質 有吃夠就好 09/14 21:18
kuracat21樓你可以自己實驗看看怎樣吃喝身體如何反應，我自己是練前 09/14 21:57
→ kuracat22樓一個小時早餐燕麥水果加乳清，練後半小時原型食物 09/14 21:57
kenhiro556623樓我也都早上去萵苣練 但吃一點反而訓練時會不太舒服 09/14 22:01
→ kenhiro556624樓已經蠻習慣空腹練了 練完吃早餐就把乳清當飲料喝 09/14 22:01
slr421525樓順帶問 請問乳清蛋白可以邊練邊喝嗎 09/15 01:27
a21603426樓每次組間休息就喝一口最有效 09/15 07:46
cubegaga27樓不建議邊練邊喝喔 09/15 08:28
cubegaga28樓但一般人應該沒差 09/15 08:55
→ patty070229樓練完才喝 09/15 13:16
geljeng081130樓我現在換喝沃爾司的乳清,喝起來很順口,我覺得運動前 09/15 15:18