大家好，好久不見，我是胃哥
今天想跟大家談談堅果這類食物
有在運動的都知道，堅果是很好的油脂來源
對於預防一些心血管疾病也很有幫助
但...它的熱量可不低....不..應該說爆炸高
https://i.imgur.com/pzi6c3r.jpg不管哪種堅果100g幾乎都500大卡以上，幾乎等同於一個便當
一個便當至少600g，你吃完也不過攝取600多大卡
你堅果吃到600g，堅果根本吃不飽，而且還沒飽說不定就吃超過了3000大卡了
那為什麼大家會推堅果來補充油脂或嘴饞的時候吃一把堅果這種事啊??
好的油脂不是只有堅果，而你嘴饞的話吃一把堅果你也不會爽阿.......
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Radiomir1樓我是吃不下太多東西但又必須維持TDEE才吃堅果和橄欖油 07/12 22:28
→ Radiomir2樓目前每日有400大卡靠堅果和橄欖油, 將來要減就先減這些 07/12 22:28
tottilover3樓我都是買小包單包裝熱量150-180大卡/包的那種來控制 07/12 22:40
→ tottilover4樓熱量 07/12 22:40
→ chia03035樓我也覺得減重吃堅果很怪 07/12 22:45
Epimenides6樓堅果不是讓你吃飽的 是讓你補充好的油脂 07/12 22:59
→ Epimenides7樓當然你吃別的好的油脂也可以 沒什麼不行 07/12 22:59
→ Epimenides8樓吃別的油脂時 你也不會說「喝油也喝不飽」對吧 07/12 23:00
→ Epimenides9樓因為油本來就不是讓你喝飽的 07/12 23:00
→ Epimenides10樓減肥最重要的不是吃得少 而是在有限的扣打裡 先補充最 07/12 23:01
→ Epimenides11樓好最豐富營養的營養來源 用這個思路去選你吃的東西 07/12 23:02
→ Epimenides12樓營養照顧好了 身體就滿足 要運動什麼的都行 07/12 23:03
JunnArt13樓因為很多人減肥會吃水煮餐，肉又吃雞胸肉，熱量和脂肪都 07/12 23:04
→ JunnArt14樓攝取過低，所以會推薦堅果當優質脂肪來源 07/12 23:05
cubegaga15樓你可以不要吃堅果吃魚油阿 07/12 23:27
→ cubegaga16樓誰堅果會吃那麼多啊而且堅果很貴 07/12 23:27
SundayPeople17樓吃幾顆而已誰在吃幾百克 可憐 07/12 23:47
timmyen18樓堅果600克是好市多那種的半桶超過 誰會那樣吃 07/12 23:50
lapetit19樓堅果應該是給每餐吃水煮餐的人補充油脂用的… 07/12 23:59
→ oguesto20樓有一種認為飽和脂肪不健康的既有觀念 所以選植物性的不 07/13 00:05
→ oguesto21樓飽和脂肪 但貨架上的食用油營養多半都處理掉了還是吃原 07/13 00:05
→ oguesto22樓型的堅果最好 但會去注意建議攝取量的很少 都嘛一把一把 07/13 00:05
→ oguesto23樓吃 07/13 00:05
→ DEAKUNE24樓不飽和脂肪容易氧化，還是與天然食材結合形式比較穩定(如 07/13 00:47
→ DEAKUNE25樓堅果、魚類) 07/13 00:47
askdrlin26樓有誰減肥堅果會吃到100g啦 吃個20g就有足夠好的營養了 07/13 01:31
→ askdrlin27樓啊~ 07/13 01:31
Anda28樓很多人減重都吃健康便當、水煮食材、吃堅果補充油 07/13 07:12
lolicone29樓你知道100g的堅果有多少嗎？就算是減脂還是有需要補充 07/13 07:29
→ lolicone30樓脂肪的需求好嗎 07/13 07:29
