我知道熱量有缺口才會瘦
也要均衡飲食
我看史考特的影片
https://youtu.be/8VdkffEgpIg
裡面數據寫吃不到基代也沒關係
我去網路上測TDEE
上面說要-300到-500
https://i.imgur.com/PCrm0iG.jpg
過度就變節食
搞得很亂
有沒有大神解答一下QQ
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[討論] TDEE跟BMR減肥要用哪個為依據？
健身
標籤:減肥
1990
我知道熱量有缺口才會瘦
也要均衡飲食
我看史考特的影片
https://youtu.be/8VdkffEgpIg
裡面數據寫吃不到基代也沒關係
我去網路上測TDEE
上面說要-300到-500
https://i.imgur.com/PCrm0iG.jpg
過度就變節食
搞得很亂
有沒有大神解答一下QQ
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sunshinecan1樓影片是說可以幾天低於基代 長期平均還是要基代以上吧 06/25 01:34
leafgg2樓影片都講的那麼清楚了 不明白有啥好疑惑的 06/25 02:40
→ Misscat168683樓快去買桶炸雞回來壓壓驚！偷偷告訴你我身上有10公 06/25 06:47
→ Misscat168684樓斤的肉都是別人的，其實我瘦的跟皮包骨一樣== 06/25 06:47
→ a226506195樓樓上又在不平衡了...... 06/25 07:10
→ k58630146樓影片 那邊不清楚 06/25 11:07
yurikim7樓要減肥要先考慮支出(TDEE)有多少 吃太多了吃太少了都 06/25 11:46
→ yurikim8樓不好 06/25 11:46
→ iamoldtwo9樓影片有說不能只看當天的量阿?你只看標題嗎? 06/25 18:16
→ tigertiger10樓不管怎麼 都要自己執行後再調整吧 06/26 08:37
zmack090511樓隨便，反正都還是要回歸到食物紀錄跟體重紀錄去調整， 06/26 10:30
→ zmack090512樓我計算tedd破三千，結果是吃兩千還是胖，不要被困住了 06/26 10:30
→ kenhiro556613樓BMR跟TDEE算出來都只能參考 變因太大 要實際自己調整 06/26 10:53
→ argyle14樓超商便當實際秤重比標示的重 只看標示會低估熱量 06/26 16:16
levs15樓我算2700，步數計也差不多，而且整天憑感覺吃完後熱量算出 06/26 17:52
→ levs16樓來也差不多。 06/26 17:52
levs17樓之前測試過憑感覺整天吃完才算，結果體重體脂都持平好一陣子 06/26 17:54
→ levs18樓。後來測試減少熱量就開始往下掉。 06/26 17:54
→ a2265061919樓除非你是植物人 不然看TDEE去調整就好 即便不運動日常 06/26 19:55
→ a2265061920樓生活總是有在動 機器給你的是參考值 用這個去調整即可 06/26 19:55
chen202121樓就兩邊都有paper支持啊 看自己想相信哪邊還有自己的身 06/27 16:44
→ chen202122樓體情況反饋 06/27 16:44
→ jfw61623樓要以那個為依據....我建議,你po每天的飲食習慣... 06/27 16:46
→ jfw61624樓附上照片...重量分量... 06/27 16:46
chen202125樓你沒吃到BMR可以一直瘦就繼續維持 06/27 16:46
→ jfw61626樓做一個星期的記錄..然後在來問鄉民... 06/27 16:47
了解
→ jfw61627樓吃多吃少是一個很模糊的概念...每個人得多少定義不一樣 06/27 16:50
→ jfw61628樓影片是介紹斷食吃不到基代也沒關係... 06/27 16:50
→ jfw61629樓確實沒關係,反正你就過胖了...少吃一餐又不會死掉... 06/27 16:50
→ jfw61630樓正常人少吃一餐,也不會不健康... 06/27 16:51