早餐雞胸肉一塊120卡
蛋白質25
中午吃一個400卡的健康便當
蛋白質25
晚餐吃一個400卡的健康便當
蛋白質25
然後每天去健身房跑1小時
這樣一天基礎代謝大約有2500~3000
蛋白質也有吃到一倍體重
只要把酒精的熱量控制在2000卡以內
大概是啤酒一打
或是紅酒兩瓶
威士忌一支的量
不配下酒菜
是不是還是可以瘦
有人嘗試過嗎
--
[討論] 如果愛喝酒又想減肥 這樣可行嗎?
健身
標籤:減肥
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早餐雞胸肉一塊120卡
蛋白質25
中午吃一個400卡的健康便當
蛋白質25
晚餐吃一個400卡的健康便當
蛋白質25
然後每天去健身房跑1小時
這樣一天基礎代謝大約有2500~3000
蛋白質也有吃到一倍體重
只要把酒精的熱量控制在2000卡以內
大概是啤酒一打
或是紅酒兩瓶
威士忌一支的量
不配下酒菜
是不是還是可以瘦
有人嘗試過嗎
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→ usoko1樓兩週2000卡酒精一定沒問題 因為我差不多就是這樣 03/09 23:05
→ usoko2樓下酒菜配低脂瘦肉 雞胗之類的也沒問題 03/09 23:05
→ usoko3樓如果是每天2000卡酒精 那建議你戒酒 03/09 23:06
→ Vincentlai4樓每天兩千卡酒精應該很快身體就壞光了吧 03/09 23:13
sunshinecan5樓酒精營養價值不高 吸收代謝對身體負擔也大 雖然是常 03/10 00:18
→ sunshinecan6樓見熱量來源 但營養學上不把它和醣類/蛋白質/油脂並列 03/10 00:23
→ Radiomir7樓國健署建議, 每日熱量攝取不可低於1200大卡. 03/10 00:27
→ sunshinecan8樓就算因熱量赤字而減輕體重 但對身體可能會有不良影響 03/10 00:33
→ toro0779樓每天，認真嗎 03/10 00:43
cubegaga10樓你有熱量赤字 體重一定會降阿 03/10 01:21
iphoneSE211樓你每天喝這麼多可以不用減肥了 03/10 03:11
→ iphoneSE212樓體脂肪還沒飆高肝指數已經先領先 03/10 03:11
halulu13樓你多重啊BMR 2千多？ 還是那是只TDEE? 03/10 06:23
→ halulu14樓指 03/10 06:23
→ faechai556615樓每天喝又想喝多基本上不可能啦 還是要減少喝的量才有 03/10 07:22
→ faechai556616樓機會 03/10 07:22
boy103117樓這種的不用減，活不到50就醉死在路上，或是倒在自家樓梯 03/10 07:30
→ boy103118樓撞死了，我一個親戚在家7-8年，大概57歲就走了，醉狗一 03/10 07:30
→ boy103119樓隻，瘋瘋癲癲的，好像喝醉了撞在自己的家具就走了 03/10 07:30
Royalwarrior20樓酒精成癮應該先找勒戒所 03/10 08:25
Oxyuranus21樓我是看過我阿北為了喝酒運動量增加很大，吃的方面不知 03/10 08:55
→ Oxyuranus22樓道，結論是身體還真的挺壯的，健不健康不知道XD 03/10 08:55
lolwoo23樓可以 熱量赤字就好 03/10 09:00
→ wilson20010624樓我記得我去年開始減脂的時候就看到你的文... 03/10 09:27
→ wilson20010625樓那時候你自己就說你每天要喝酒了 03/10 09:27
→ wilson20010626樓過了一年你還在發類似的文 先不管實際上有沒有效果 03/10 09:28
→ wilson20010627樓了 至少在你身上應該是沒效的 換個方式吧 03/10 09:29
vagus062028樓酒精成癮也可以看精神科 03/10 10:10
maluko41129樓看年齡吧…但如果肝狀況不妙的話，這樣風險蠻高的 03/10 10:28
