[討論] 如果愛喝酒又想減肥 這樣可行嗎?

健身

標籤:減肥
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早餐雞胸肉一塊120卡
蛋白質25

中午吃一個400卡的健康便當
蛋白質25

晚餐吃一個400卡的健康便當
蛋白質25
然後每天去健身房跑1小時

這樣一天基礎代謝大約有2500~3000
蛋白質也有吃到一倍體重

只要把酒精的熱量控制在2000卡以內
大概是啤酒一打
或是紅酒兩瓶
威士忌一支的量

不配下酒菜
是不是還是可以瘦

有人嘗試過嗎

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usoko1樓兩週2000卡酒精一定沒問題 因為我差不多就是這樣 03/09 23:05
usoko2樓下酒菜配低脂瘦肉 雞胗之類的也沒問題 03/09 23:05
usoko3樓如果是每天2000卡酒精 那建議你戒酒 03/09 23:06
Vincentlai4樓每天兩千卡酒精應該很快身體就壞光了吧 03/09 23:13
sunshinecan5樓酒精營養價值不高 吸收代謝對身體負擔也大 雖然是常 03/10 00:18
sunshinecan6樓見熱量來源 但營養學上不把它和醣類/蛋白質/油脂並列 03/10 00:23
Radiomir7樓國健署建議, 每日熱量攝取不可低於1200大卡. 03/10 00:27
sunshinecan8樓就算因熱量赤字而減輕體重 但對身體可能會有不良影響 03/10 00:33
toro0779樓每天,認真嗎 03/10 00:43
cubegaga10樓你有熱量赤字 體重一定會降阿 03/10 01:21
iphoneSE211樓你每天喝這麼多可以不用減肥了 03/10 03:11
iphoneSE212樓體脂肪還沒飆高肝指數已經先領先 03/10 03:11
halulu13樓你多重啊BMR 2千多? 還是那是只TDEE? 03/10 06:23
halulu14樓 03/10 06:23
faechai556615樓每天喝又想喝多基本上不可能啦 還是要減少喝的量才有 03/10 07:22
faechai556616樓機會 03/10 07:22
boy103117樓這種的不用減,活不到50就醉死在路上,或是倒在自家樓梯 03/10 07:30
boy103118樓撞死了,我一個親戚在家7-8年,大概57歲就走了,醉狗一 03/10 07:30
boy103119樓隻,瘋瘋癲癲的,好像喝醉了撞在自己的家具就走了 03/10 07:30
Royalwarrior20樓酒精成癮應該先找勒戒所 03/10 08:25
Oxyuranus21樓我是看過我阿北為了喝酒運動量增加很大,吃的方面不知 03/10 08:55
Oxyuranus22樓道,結論是身體還真的挺壯的,健不健康不知道XD 03/10 08:55
lolwoo23樓可以 熱量赤字就好 03/10 09:00
wilson20010624樓我記得我去年開始減脂的時候就看到你的文... 03/10 09:27
wilson20010625樓那時候你自己就說你每天要喝酒了 03/10 09:27
wilson20010626樓過了一年你還在發類似的文 先不管實際上有沒有效果 03/10 09:28
wilson20010627樓了 至少在你身上應該是沒效的 換個方式吧 03/10 09:29
vagus062028樓酒精成癮也可以看精神科 03/10 10:10
maluko41129樓看年齡吧…但如果肝狀況不妙的話,這樣風險蠻高的 03/10 10:28
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