之前有聽過吃冷飯比較容易瘦
以為食物放涼了 就能靠抗性澱粉來減肥....
結果自己查了下營養師的說法
https://tinyurl.com/mp8e3u3s
把白飯放涼再吃 雖然抗性澱粉比例有變高
但再加熱的話 抗性澱粉又會流失
即使只吃冷飯 效果也不大
重點還是要看「總熱量、份量」的控制
不能因是冷飯 熱量較低 就多吃了兩碗
結果還是會瘦不下來的...
--
[閒聊] 吃冷飯能減肥 但效果不大
健身
標籤:減肥
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之前有聽過吃冷飯比較容易瘦
以為食物放涼了 就能靠抗性澱粉來減肥....
結果自己查了下營養師的說法
https://tinyurl.com/mp8e3u3s
把白飯放涼再吃 雖然抗性澱粉比例有變高
但再加熱的話 抗性澱粉又會流失
即使只吃冷飯 效果也不大
重點還是要看「總熱量、份量」的控制
不能因是冷飯 熱量較低 就多吃了兩碗
結果還是會瘦不下來的...
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Victory21樓話說回來，夏天吃冰地瓜還蠻有趣的，冬天就有點…… 02/23 17:55
sea1302812樓搞那麼有的沒的，最終還是回到總熱量攝取 02/23 19:17
ttttgeo3樓控制零食，白飯照吃，白飯好吃啊！ 02/23 20:40
→ s92102224樓沒有用 算總熱量比較實際 02/23 20:44
→ maxjeng5樓減脂總分100，熱量控制佔90分，這種雜七雜八的佔0.01分 02/23 21:15
→ maxjeng6樓。 02/23 21:15
→ Radiomir7樓每天喝冰水500cc, 持續一年約可瘦近1公斤... 02/23 22:19
ro123eo8樓冰地瓜單純好吃 比熱地瓜讚 02/23 23:06
whoisanky9樓之前好像看過是報導馬鈴薯 要吃冰的而且不能經過解凍流 02/24 00:53
→ whoisanky10樓程 比如從冷凍放回冷藏 因為解凍等於回溫 澱粉抗性會 02/24 00:53
→ whoisanky11樓變回來 效果大打折扣 02/24 00:54
→ whoisanky12樓我是覺得飯吃冷的很難吃 感覺會難吃到吃不了兩碗而達 02/24 00:56
→ whoisanky13樓到減肥效果XD 02/24 00:56
decorum14樓冷飯要好吃不難 加醋就變成壽司飯 一些小型研究也顯示加 02/24 09:46
→ decorum15樓了醋後 精緻澱粉的IG值會降低 不過反對這結論的大有人在 02/24 09:47
→ decorum16樓個人的經驗是能減低吃白飯後的暈眩和睡意 02/24 09:49
v226651417樓做這種錦上添花的工之前還是先把基本做好 02/24 11:07
→ lolicone18樓冷飯還是飯差那幾卡有跟沒有差不多，最終還是要算總熱 02/24 11:13
→ lolicone19樓量。 02/24 11:13
→ a2265061920樓除非每餐都吃好幾桶飯 不然根本沒差多少 02/24 11:32
→ hoks21樓算好總熱量不要爆卡應該都很有效果 02/24 13:11
littlebun22樓有陣子流行冰地瓜 就看我老公家的親戚還特地做冰地瓜說 02/24 13:27
→ littlebun23樓要減肥 當然沒成功一樣肥 02/24 13:27
→ iamseanx24樓「做」冰地瓜？是跟什麼冰薯一樣嗎 02/24 15:15
→ iamseanx25樓最近吃到西湖冰薯，熱量比一般地瓜高多了 02/24 15:15
→ D44NFY26樓壽司飯還是要加糖啊 02/24 15:44
→ kenhiro556627樓韓式飯捲那種也算好吃的冷飯嗎? 02/24 16:19
maluko41128樓韓式飯捲會加麻油吧……？ 02/24 16:45
littlebun29樓可能是烤熟再拿去涷再解凍 規定幾點吃之類的 婆媽的道 02/24 17:25
→ littlebun30樓聽塗說 02/24 17:25