[減肥] 規律運動反而體脂增健身
基本資料
性別：女
年齡：33
身高：160
體重：54
BMi ：22
體脂率：30.8-->32（inbody,早上空腹）
早餐：輕食卷餅或是小麵包/肉/小番茄
午餐：超商減脂餐or 自備便當，餐盤份量澱粉：蔬菜： 蛋白質=1：1：1
晚餐：家裡備餐，餐盤份量澱粉：蔬菜： 蛋白質=1：1：1
日常作息時間：十分規律,目前午餐前會有氧運動30分，睡前運動約10分
生活型態：辦公室上班族，媽媽下班要照顧小孩
健康狀況：否
運動習慣：
1.午餐運動（一週4次），滑步機/腳踏車機30min 心跳約120
2.睡前 （一週4次）,youtube 睡前運動約10分
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
之前沒有運動習慣，體脂約30%但這兩週增加午餐前30分有氧運動，但體脂增加1-2%，體
重是沒變
運動後大概30分內開始午餐，但熱量《500
飲食部分雖然無太大變化但增加蔬菜類攝取
謝謝各位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.195.20 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1671417000.A.007.htmlceca1樓inbody誤差非常大,天氣變冷都會影響. 12/19 11:02
→ ceca2樓你如果飲食固定,睡眠固定,運動固定,排便固定. 12/19 11:02
→ ceca3樓你量腰圍和體脂夾比較準. 12/19 11:02
→ ceca4樓當然如果不固定,那還有水腫問題,就要長時間觀察才知道. 12/19 11:03
newtypeL95樓才兩週根本不會有什麼改變，只是剛好上次量的時候體脂 12/19 11:47
→ newtypeL96樓比較低而已 12/19 11:47
→ mowchi7樓我每天的體脂都忽高忽低XD 12/19 14:47
→ Radiomir8樓改量腰圍比較不會上上下下, 腰圍降不下來就是不夠努力 12/19 14:52
FarkU9樓吃飽一點，腰圍就上去了。 12/19 16:44
→ babelon10樓肌肉量下降體脂也會上升喔（看妳都只做有氧 12/19 19:22
→ JustMeNU11樓持續運動的成效要在一個月後才會顯現 12/20 11:40
less12樓可能是早餐小麵包的關係 12/20 19:01
blue6013樓體脂很常有誤差啦 不用每天量也沒關係 12/21 13:22
→ ZoeyDestiny14樓照鏡子看最準，拍照比較 12/21 13:41
hotsauce111115樓我已經不再量inbody了，看鏡子最實際 12/21 21:58