「鹹酥雞減肥」降9％體脂 犬系男友瘦身成功卻遭嗆肌肉變小
12:42 2022/09/20中時 池宗玲
24歲「犬系男友」Robert洪仕晟以YouTube點閱逼近千萬之氣勢推出新書《斷食低碳全攻
略》，他坦言從變成網紅開始，最常被網友酸：「怎麼突然變胖或是肌肉變小！」前後被
酸民影響了近2年，有次他體脂不到10％，自認腹肌很明顯，結果卻有網友私訊他：「感
覺還很胖耶！」好在洪仕晟性格樂觀，認為網友要怎麼講是他們的事，若回嘴，只會讓負
能量無限循環。
洪仕晟研究及親身實驗過多樣減肥方法，包括斷食與低碳、生酮、純 肉、蔬食、水果、
外食飲食等，有如健身界的神農氏般親身實驗各種減肥方式，最特別的是，他曾嘗試另類
的鹹酥雞減肥，並搭配一日一餐的間歇性斷食，確保在重量訓練及熱量赤字下，每天吃到
足夠的蛋白質，在短短2個月內，體脂從19％下降至10％，但缺點是因油炸食物，容易會
長痘痘。
減肥結束後的維持期，他通常會點豆干、百頁豆腐、滷蛋、三份鹹酥雞、雞排與綠豆沙牛
奶，「這些食物按照網路上查的到的熱量計算，全部熱量加起來頂多3000大卡，卻能讓自
己有滿足感又不會熱量超標，但要注意的是，若在傍晚吃鹹酥雞，隔天早上容易水腫。」
他也曾每天走42公里，連續走3天，「當時想急速減脂，就用這樣極端方式燃燒熱量，本
來以為可能走完會累，但睡醒來又是一尾活龍，沒想到，第四天起床的時候腳痠痛到不行
，有如腿負擔了千斤重般，於是就再也沒有這樣瘋過了。」
他說在執行間歇性斷食2、3年後，開始嘗試長時間斷食，第一次是3天，之後都是2至7天
，幾次後就發現背部幾乎沒有痘痘了，只剩下一些痘疤，實驗後發現有大幅改善。他深信
多數人都有過暴飲暴食的經驗，突然覺得餓，或是想吃東西，於是就吃了一堆，可能還停
不下來，回過神才發現冰箱跟零食櫃都快被清空了，因此，要對暴飲暴食的觀念有認知，
與明白自己維持體重的熱量相當重要，避免自己吃了很多不必要的食物。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220920002650-260404為了減脂，晚上叫500
--
→ JudgmentLin1樓只看熱量會瘦啊 但驗血時又另一回事 09/20 18:00
→ s2106332樓就生酮飲食啊… 09/20 18:03
wtsph3樓鹹酥雞一堆麵衣 百頁豆腐和豆製品都很多澱粉 怎麼生酮? 09/20 18:13
Giganoto4樓笑死，三小報導，百頁幾乎都是油組成的，還吃 09/20 18:43
moswu5樓我還以為我在看奇幻小說 09/20 19:52
v22665146樓這樣的理解也能出書，慎選知識資訊來源阿 09/20 19:56
SundayPeople7樓讚 多吃一點 09/20 20:04
Beersheep8樓反疫苗的人果然思考靈敏 09/20 20:12
a11212109樓一日一餐正常吃熱量很難超標 維持期不就每日的攝取熱量 09/20 20:44
→ a112121010樓不超標 09/20 20:44
→ Radiomir11樓一日一餐、一日兩餐的缺點是營養難達標, 如鈣鎂鋅B1B2 09/20 20:47
→ Radiomir12樓一日3餐都很難達標了(必須挑特定食物吃), 何況是1,2餐 09/20 20:49
→ Radiomir13樓所以一檢驗微量營養素是否達標就倒了...XD 09/20 20:51
wilson20010614樓一天一餐有什麼了不起，我認識一個大師兩三天吃一餐 09/20 20:54
Endranoe15樓樓上指氣血大師嗎 09/20 20:56
hiyuy16樓是不是真的這樣搞也不知道 09/20 20:58
tony12048017樓三千叫頂多喔？ 09/20 22:08
→ loom0et0bust18樓都2022有那麼多科學研究，還在神農百草，身材鳥樣 09/21 05:05
→ loom0et0bust19樓也在出書 09/21 05:05
mathrew20樓這都能出書，圖書館哪放得下 09/21 06:16
→ diabolica21樓XDDD 09/21 10:36
tommyfly22樓跟隔壁的氣血大師比差太遠了.. 09/21 11:05
→ lalulu723樓別再看新聞減肥 09/21 13:10
hedonist24樓有看過他影片，他是甲甲嗎? 09/21 13:13
→ KobeNi25樓百頁超油超不健康, 重點是難吃, 不像鹹酥雞是爽糧 09/21 14:11
→ Radiomir26樓百頁會炸的好吃欸...只是弄到很好吃的時候就會不健康. 09/21 14:15
→ Radiomir27樓我印象中好吃的百頁是外皮被炸得鼓鼓的, 顏色不會太深 09/21 14:24
→ Radiomir28樓咬下去時不會太硬, 裡面軟軟的(吃太快還會被燙到)... 09/21 14:24
→ OrcDaGG29樓百頁只有10幾%的脂肪 哪來的都是由組成 農場看太多喔 09/21 14:41
→ halulu30樓有些百頁炸起來很好吃 我之前吃某家開源社炸很好吃 09/21 14:52
