人類食物中的兩大熱量來源為碳水化合物及油脂，
減肥就是要少吃，這觀念也不完全對，
會讓人誤解為少吃就是節食，
少吃應該是要減少碳水化合物總量，
而肉跟菜這類的原型食物吃多也無妨，
因為原型食物通常可以吃得很有飽足感，
讓你不會吃太多。
然後就是少油，這句話也不全然是對，
油脂有分好油跟壞油，好油吃多也沒問題，
為什麼台灣人普遍認知減肥就是少吃少油？
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[討論] 為什麼台灣人認知減肥就是少吃少油？
健身
標籤:減肥
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人類食物中的兩大熱量來源為碳水化合物及油脂，
減肥就是要少吃，這觀念也不完全對，
會讓人誤解為少吃就是節食，
少吃應該是要減少碳水化合物總量，
而肉跟菜這類的原型食物吃多也無妨，
因為原型食物通常可以吃得很有飽足感，
讓你不會吃太多。
然後就是少油，這句話也不全然是對，
油脂有分好油跟壞油，好油吃多也沒問題，
為什麼台灣人普遍認知減肥就是少吃少油？
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→ KJK71樓台灣飲食環境以澱粉跟沙拉油為主，如果有錢有閒我也想餐餐 12/23 11:40
→ KJK72樓吃雞胸鮭魚牛肉 12/23 11:40
ChickByeMan3樓通常這種都是不想運動，也是選擇性飲控，以為自己正 12/23 11:41
→ ChickByeMan4樓餐少吃飯、油就夠了，然後再吃一堆零食說自己瘦不下 12/23 11:42
→ ChickByeMan5樓來。 12/23 11:42
Jianshichen6樓1.過去教育程度低錯誤觀念多。2.長輩不願意聽信醫 12/23 11:43
→ Jianshichen7樓生專家，反而相信獨門偏方的也多。 過去我重訓+飲 12/23 11:43
→ Jianshichen8樓食控制，被我爸嘲笑，說我會小雞雞和變矮，很多華 12/23 11:43
→ Jianshichen9樓人是在這種父母控制下長大的，正確資訊當然不可能 12/23 11:43
→ Jianshichen10樓流通。 12/23 11:43
a112121011樓電視上跟營養師說的吧！ 如果運動風氣高電視上講的就是 12/23 11:46
→ a112121012樓多運動健身 12/23 11:46
doomster56213樓自己作菜沒問題，三餐在外還是算了吧 12/23 12:30
→ iamoldtwo14樓否，是你觀念有問題。營養熱量比例是碳水>油 12/23 12:33
→ iamoldtwo15樓你錯了還很自信打出來 12/23 12:34
→ iamoldtwo16樓你知道原型瘦肉和豆類和糙米本身就有油嗎? 12/23 12:39
→ iamoldtwo17樓脂肪Respiratory quotient低長時間活動耗氧量遠高於醣 12/23 12:44
s250020518樓因為台灣外食就是大份量+多油 12/23 12:44
→ iamoldtwo19樓所以很多使用高油低醣越動越沒力氣動就是這原因 12/23 12:45
→ iamoldtwo20樓第一句加上一般正常飲食 12/23 12:48
→ iamoldtwo21樓https://reurl.cc/54qqQn 12/23 12:51
→ iamoldtwo22樓上面連結是肌肉版版主研究文章 12/23 13:03
→ iamoldtwo23樓衛福部建議50~60%醣20~30%油 12/23 13:05
→ iamoldtwo24樓大部分情況就是18F說的外食太油 12/23 13:06
→ rtoday25樓因為衛教來自課本，但是課本內容早已過時，畢業後民眾更 12/23 14:30
→ rtoday26樓新來源太少，除非有需求，否則誰會知道現在蛋白質是主流 12/23 14:30
gs0000127樓1.單一種減肥方法不適用於每個人，就像你說的，減少碳水 12/23 14:42
→ gs0000128樓攝取，健身剛好就是需要碳水，尤其是練腿或是大重量健身 12/23 14:42
→ gs0000129樓，碳水攝取量都會比較高。 12/23 14:42
→ gs0000130樓2.不太需要計較原型食物、加工食物，知道什麼東西該吃少 12/23 14:42