由於太長，有推文建議另開文章，故發一篇
由於原po提到只有做有氧訓練
建議要搭配重量訓練
避免復胖
不應該抱著有動就好心態
而是在各種可訓練肌肉、心肺選項中
找出適合自己長久的方式
置底文有提到 https://tinyurl.com/nva9kgk
5. 飲食要均衡、運動也要均衡
也有提到餓瘦易復胖 https://tinyurl.com/ngmhb62
不運動還是會有溜溜球、復胖、體脂肪高等效應
而所謂FITNESS，也就是本版版標，在健康項目中
應該是心肺、肌肉、柔軟度、身體組成兼顧
https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E9%AB%94%E9%81%A9%E8%83%BD
WHO建議
https://i.imgur.com/F3wAJhA.jpg
來源 https://tinyurl.com/ykqalk7p
現在醫生建議也是不是有動就好，而是找出自己適合兼顧方式
運動不是有動就好，有氧與肌力訓練大不同
來源 https://tinyurl.com/yunyakxd
董氏基金會主任也是建議選出適合的
有氧和肌力兩種運動類型搭配著做效果最好！因此建議銀髮族每週5天做半小時以上有氧
運動，如快走、游泳、慢跑、健行、排舞等；並搭配2天肌力運動，如太極拳、瑜珈、重
訓
來源 https://tinyurl.com/yt72fgbh
有動就等於運動?
來源 https://tinyurl.com/yna9e5t7
與之相比，有動就好，大多都是IG之類網紅口號
https://i.imgur.com/n8u7bpZ.jpg
不應以非專業人士去影響科學知識
運動為預防醫學一環，醫學為科學
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傳說拔到獅子的鬃毛，
掉落的頭髮就能長回來。
傳說成為PTT 的鄉民，
不足的30CM就能長回來。
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